Jump to content
Ott Kiivikas

Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Recommended Posts

Täna seljataga pikk sportlik päev olin hommikul juba kell 9.30 Spartas ja valmis meie tulevasi fitnessitreenereid atesteerima. Osalejaid nagu alati palju seekord 35 uut potensiaalset treenerit ja osa ka neid, kes juba treenerina töötavad ja soovivad taset tõsta. Läbi sai ka täna praktiliselt ainult 1/4 ehk 10 inimest. Mis parata eks näitab see hetkeseisu ja sunnib omakorda oseljaid rohkem pingutama, see tähendab õppima. Järgmine võimaluse uuesti eksamile tulla septembris, enne seda jällegi koolitused.

Peale eksamineerimist kohe ise trenni, et peale seda juba samas toimunud jõutõstmist vaatama. Pikem sissekanne siis juba EMV teemas.

Koju tulles ootas mind ees juba munadepühale kohane üllatus. Perenaiste tehtud munapüramiid... ;)

post-22-0-78183600-1364672247.jpg

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jõudisn alles koju, kuna käisin lastega "Shreki" muusikali vaatamas venis päris pikaks koos pausiga 3,5 tundi....

Täna oli siis suurem ülevaatus ja sai palju pildistatud, kõiki ei jõua lihtsalt täna ümber töödelda, seega panen enda omad praegu välja ja ehk enne und suudan mõned veel ära töödelda.

6 Weeks out EM Kaal 91,8 kilo enne pildistamist vahetult. Pildistada oli keeruline kuna vahepeal päike siis ei ole jne. sellepärast on pildid ka eri nurga ja valgusega. Ilma mingisuguse soojeduse ja pumpamata ja saal oli reaalselt külm, ime et üldse mingid sooned välja tulid...

post-22-0-80775700-1364762666.jpg

post-22-0-14249500-1364762709.jpg

post-22-0-50377100-1364762715.jpg

post-22-0-73336400-1364762720.jpg

post-22-0-50942000-1364762729.jpg

post-22-0-24067500-1364762734.jpg

post-22-0-53315900-1364762739.jpg

post-22-0-72986900-1364762759.jpg

post-22-0-32032200-1364762769.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna täpselt 16 aastat tagasi alustasin treeninguid Tallinnas spordiklubis Reval - Sport, muideks Reval sai täna ise 23 aastaseks. ;) . See klubi on mulle olnud treeningpaigaks ja ka toetajaks pikkade aastate vältel ja mis juhtus sellest klubi muutusest ja tulekust Tallinna, kohe kui sain Hr. Otsuse käe alla - kuu enne võistlusi (olin ise enda arvates veel võistlusvormis kui saabusin), Otsuse - Taat võttis kõhupealt oma ravaprotsendi mõõtja ehk kaliibriga, milleks on tal sõrmed kinni ja ütles, et -3 kilo.... :D . Ma olin šokis, võtsin muidugi siis maha ja aprilli lõpus tulin Eesti juuniorite absoluutseks karikavõitjaks, tuuseldades seekord esmakordselt laval olnud Imre Vähi... :D . Klubi maksu olen maksnud 16 aasta jooksul 1 kuu - arvutage kokku palju säästnud olen... ;). Klubi ise tundus mega -suur (praegu ongi), kuid siis oli ta samas ruumis kus praegu on laste peotuba (300m2).

Tahan siinkohal tänada Aldurit - Revali juhti, kes need pikad aasta on olnud spordimehi salliv ja alati toetanud võistlusspordi arengut selles klubis!

Mäletan trennipäevikusse esimest sissekannet kui trenn oli tehtud - kui ma siin ka kasvama ei hakka, siis peab mehes viga olemas... :D Ja nii ka läks nagu tagasivaadates võib öelda, seega kes võistlustel tahab kuhugi jõuda, see vajab ikka head keskkonda (on näiteid ka teistsuguseid, Janar - kuid selliseid fänne on ka 1 miljonist) seega keskkond kindlasti soosib arengut, eriti kui on konkurendid kohe samas saalis.... :D .

Mis muud kui tulge Revali trenni!!!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna tegin üle jupi aja korraliku raskema jalatrenni ja jõud ei ole palju kadudnud nagu selgus.

Kõigepealt sirutusi ette 5 seeriat kuni 95kg 8x

Kükk kang turjal: 70x10, 100x10, 130x8, 150x6, 170x5 (kõik ilma vöö ja sidemeteta) viimane 180x5 (väikse varuga, vöö peal)

jalapress 200x10, 300x10, 400x8, 450x8, 500x6 väike varu

Astumisi kang turjal 4 seeriat kuni 80 kg

Lisaks tagaosale ja säärele.

Kaal langeb ja peabki ,seega pilt teravneb ka päev -päevalt. Nädal on tihe erienvad loengud, lisaks Täitevkomitee, EKFL juhatuse koosolek ja muud Reval - Cupiga seotud organisatoorsed asjad. Reede õhtul hakkame juba üles panema lava ja valgust ja kiletama ettevalmistama tagaruume. Karikad on tellitud ja reede saan kätte. Kohapealt tuleb ka otseülekanne, seega kaugema kandi rahvas ei pea muretsema kui ei saa oma silmaga kaema tulla. Selge, et kohapealt vaadates saab õige pildi - seega kes saavad tulge ikka kohapeale. Pealtvaatjatele loositakse ka välja auhindu ,seega ainuüksi vaatamine saab premeeritud! Üritusele sissepääs TASUTA!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Panen jutu ilmestamiseks ka mõned pildid, mis küll nädalavahetusel tehtud.

Kõigepealt Natalia tehtud pasha (rammus kohupiim, koor, rosinad jne.), supermaitsev oli, sõin väikse tüki.... :D

post-22-0-23669600-1364931939.jpg

Esmaspäevl tegusdeerisin uut sokolaadi - piparmündi maitselist pudingut Arctic Spordis - peab ütlema, et ka piparmünt on super hea maitsega- soovitan proovida. ;)

post-22-0-51933500-1364931949.jpg

Nüüd on ka Fasti uued Puddingud ja pakendiuuenduse läbi teinud tooted saadaval ka Prismades. Toimus nö sortimendi uuendus.

post-22-0-07065300-1364931959.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna kõigepealt sai tehtud korralik rinna, õla ja triitsatrenn vaikselt jõud taastub nii läksin neg. kaldega surumises kuni 150/4 ja kaldpink vaba kang lõpetasin teise harjutuse 135kg/4, lisaks erinevatel trenazööridel surumisi. Edasi õlga ja triitsi, jooksus piirdusin soojenduse 15 min 2,4 km - selline rahulik sörk. Trenn on jälle selline lihast ülesehitavat laadi ja nii peabki olema, sest vastasel juhul kaovad ka lihased ,dieet teeb ise oma töö! Varem sellest väga aru ei saanud ja oli ka trenn lõhkuv ja dieet ka sinna otsa, kuid nüüd toimetan targemini.

Kui teha korraliku trenni on vaja ka korralikult süüa, nii sai täna jälle käidud Talleggis varumas mune ja lihakraami. Munadest muidugi oma munad.... :D Kelle siis veel? :D

post-22-0-65475400-1365016983.jpg

Aprillist tulid Talleggis välja ka uued tooted ja võtsin neid prooviks, Natalia hetkel valmistab, tuba on head lihalõhna täis, mine või kohe panni kallale... ;)

15502_image0.jpg

15501_image0.jpg

15490_image0.jpg

Proovin ära ja annan teada, need minutipihvid tunduvad eriti head, sest on juba maitsestatud ja lihtsad valmistada. Vortsikesed on rohkem pererahvale, kes hetkel ei valmistu võistlusteks... ;) .

Järgnevad päevad tulevad ülitihedad, nii on homme loeng sekretäridele, EOK Täitevkomitee istung, lapse arenguvestlus ja loomulikult kõik muud jooksvad tööasjad ja võistluste korraldusega seotud asjad. Täna saatsin välja ka võistlejatel info, nö meelespea ja ka stsenaariumi, kuidas hakkab võistlus välja nägema, loodan et sellest on abi eriti neile, kes varem võistelnud ei ole.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mis selle küüslaugu-tsillikana toitainete väärtused on muidu 100g kohta?

100g toodet sisaldab keskmiselt: energiat 380 kJ kilokalorit 89 kcal valke 20,6 g süsivesikuid 1,4 g rasvu 0,15 g

Koostis: kana-broilerifilee (vähemalt 306g), joogivesi,keedusool (maks. 1,1%), hüdrolüüsitud taimevalk, suhkur, glükoos, lõhna- ja maitseained, pärmiekstrakt, küüslauk 0,3%, kuivatatud tšillipiprahelbed 0,2%, stabilisaator E425, happesuse regulaatorid E262, E331. Toode võib sisaldada vähesel määral gluteeni, muna, soja, piima (sh laktoosi), pähklit, sellerit, sinepit ja seesamit.

Säilitada: temperatuuril +2...+4˚C.

Enne tarvitamist kuumtöödelda vähemalt sisetemperatuurini 75˚C. Pakendatud gaasikeskkonda.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ajab isutama rsk :P

Täna sõin ja väga head olid, ma ise paneksin soola vähem kui toitu valmistan ,kuid muidu igati maitsvad, soovitan proovida.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Meeletu nädalavahetus seljataga, eile olin hommikul juba 7.30 trennis - rahvas tuli alles pidust hommikul kui ise trenni sõitsin, vaatamata hommikusele ajale sain jalale korraliku mahutrenni ja tegin teadlikult enne Reval Cupi ära, sest peale võistlust on toss ikka korralikult väljas. No ja nagu iga aasta tähistame ka korralikult, nii ka sel aastal, Reval - Spordi sünnipäev ja Reval Cupi banket läks sujuvalt sünnipäevapeoks üle ja nii lõpetasin klubis "Teater" ja mis muud kui veendusin ,et ei ole mitte millestki ilma jäänud, kui nädalavahetustel väljas ei käi, kuid korra poole aasta peale on seda ikka ja hea jälle teha ja veenduda, et spordisaalis on ikka parem olla.

Nii jõudisngi koju peale kahte öösel, seega magama kuskil 3 paiku seega 21 tunnine maratonpäev, kuid puhkust ei saanud tänagi ,sest nägin mis vigu õpilased tegid ja helistasin need kohale, kes järgmisel nädalal LEKV võistlustules ja poseerisime ja parandsime mida saime. Lisks vaatasin üle Natalia ja Endla vormid ja ei pidanud pettuma, mõlemad on oma tippvormis ja tegime läbi nii kavad kui poseerimise - usun ,et on põhjust järgmisel nädalavahetusel meie naistele pöialt hoida Ukrainas, Kiievis toimuval Womans World Cupil.

Lõppu ise veel otsa oma trenn ja koju koti peale, homme uus nädal ja tuleb hakata ette valmistama EKV ja Balti Matchi, seega mingit puhkust lähiajal näha veel ei ole.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hea uudis võistlejaile just sain teada,et uus kogus Jan Tana grimmi on juba teele pandud ja eeldatav saabumine 12 aprill. Seega vähemalt EKV ja Balti Matš + muud EM -id peaks sellest jätkuma, tellisin 50 purki.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tundub, et isegi homme peaks jõudma annan teada, sest UPS teade tuli 10 aprill mis on homme. Seega ehk tahab keegi juba LEKV Jan Tanat kasutada, siis on see võimalus olemas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Meeletu nädalavahetus seljataga, eile olin hommikul juba 7.30 trennis - rahvas tuli alles pidust hommikul kui ise trenni sõitsin, vaatamata hommikusele ajale sain jalale korraliku mahutrenni ja tegin teadlikult enne Reval Cupi ära, sest peale võistlust on toss ikka korralikult väljas. No ja nagu iga aasta tähistame ka korralikult, nii ka sel aastal, Reval - Spordi sünnipäev ja Reval Cupi banket läks sujuvalt sünnipäevapeoks üle ja nii lõpetasin klubis "Teater" ja mis muud kui veendusin ,et ei ole mitte millestki ilma jäänud, kui nädalavahetustel väljas ei käi, kuid korra poole aasta peale on seda ikka ja hea jälle teha ja veenduda, et spordisaalis on ikka parem olla.

Nii jõudisngi koju peale kahte öösel, seega magama kuskil 3 paiku seega 21 tunnine maratonpäev, kuid puhkust ei saanud tänagi ,sest nägin mis vigu õpilased tegid ja helistasin need kohale, kes järgmisel nädalal LEKV võistlustules ja poseerisime ja parandsime mida saime. Lisks vaatasin üle Natalia ja Endla vormid ja ei pidanud pettuma, mõlemad on oma tippvormis ja tegime läbi nii kavad kui poseerimise - usun ,et on põhjust järgmisel nädalavahetusel meie naistele pöialt hoida Ukrainas, Kiievis toimuval Womans World Cupil.

Lõppu ise veel otsa oma trenn ja koju koti peale, homme uus nädal ja tuleb hakata ette valmistama EKV ja Balti Matchi, seega mingit puhkust lähiajal näha veel ei ole.

Tumedalt- muidugi, sul on kena naine kodus :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii Jan Tana grimm kohal ja kes soovib aab järgi tulla Tellisikivi Fitshopi , kindlasti saadame ka LEKV kohapeale ja samuti võistluspükse kui kellegil on veel vaja. Saabus nii Ultra1 kui Hi -Definiton grimmi (Ultr1 on tumedam ja Hi -Definiton heledam grimm)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii Jan Tana grimm kohal ja kes soovib aab järgi tulla Tellisikivi Fitshopi , kindlasti saadame ka LEKV kohapeale ja samuti võistluspükse kui kellegil on veel vaja. Saabus nii Ultra1 kui Hi -Definiton grimmi (Ultr1 on tumedam ja Hi -Definiton heledam grimm)

http://fitshop.fitness.ee/spetsiaal/0/readmore/941/Jan%20Tana%20grimm/

48€ komplektis on grimm, svamm ja koorija.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Päev õhtus ja oli töine ja positiivne päev, mis kulmineerus korraliku trenniga. Oleks selliseid päevi rohkem... ;)

Trennis vaatamata kaalulangusele natuke raskused isegi tõusevad, kuid see ei ole eesmärk omaette, peaasi kui jõud säilikski. Vahepeal oli väike seljavigastus- mingi mikrotrauma ja nüüdseks on kadudnud seljast - käib jutt.

Täna tegin negatiivse kaldega surumist kuni 150kgx4, kaldpink vaba kang läksin välja kuni 135kg/4 mis on teise harjutuse kohta päris hea. Lisaks eri harjutusi masinatel, veel õlga eri nurga alt lendamisi ja üle tüki aja tegin lõppu rööbaspuudel surumisi ja selline seeria 0kg/12, 25/8, 40/6, 50/6, 60/5 esimese korra kohta pole paha, rekord peaks olema seal 75/5 .

Alguses ja lõpus jooksu ja lõppu pilates rulli.

Eile käisin Keila -Joa Internaatkoolis loengut "Tervislik eluviis" tegemas ja lapsed kuulasid päris suure huviga. Viimasel ajal on erinevaid loenguid päris palju olnud ja osadest olen pidanud aja puudusel ka loobuma.

Lisanditest hoian sees jätkuvalt Fasti Burner, Omega 3, Joint + . Peale trenni HTR (Olgu öeldud, et see on nüüd uues pakendis ja kuna see on totaalselt teistsuguse kujundusega, siis ärge arvake, et see kadunud lettidelt on ,vaid lihtsalt teise pakendis. Lisaks hommikul pudru sisse Hera 80. Trenni aeg jätkuvalt Amino Rush.

Endine HT - R nüüd HP - R (High Protein Recovery)

38ffc89f933226a2577015178b6c1acc.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas HRP'i sisu on ka kuidagi muutunud võrreldes HTR'ga või on muutus ainult pakendis?

Ma räägin ,et sisu on sama pakend teine. Lihtsalt pidasin vajalikuks sellele tähelepanu juhtida, sest esmapilgul on hoopis teistsugune toode välimuselt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma räägin ,et sisu on sama pakend teine. Lihtsalt pidasin vajalikuks sellele tähelepanu juhtida, sest esmapilgul on hoopis teistsugune toode välimuselt.

Väga hea :) Igaks juhuks küsisin. Varasem kujundus ja nimi oli minu meelest atraktiivsem, rohkem kliente paeluv (HT'Ri puhul). Kuna nimi viitab nüüd millelegi uuele (high protein vs. hard trainer), siis arvasin, et ehk tuleneb see asjaolust, et tootes on valgukomponenti veelgi tõstetud vms. Edited by htilga

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×