Jump to content
Ott Kiivikas

Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Recommended Posts

Ei ole midagi öelda, päevakangelases on sisu ja Eesti mees saab kui tahab! Eriti hea on tõdeda, et sellised mehed tulevad meile häda korral appi, tegemist ju päästjaga! Rahulikum kohe magama minna...

post-22-0-62450000-1337975477.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas videos kasutatav jalapressimasin on see nö "kergem" variant?

Jalapress on vana masin mis ei lase panna niipalju raskust kui uued - endale meeldib see variant rohkem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Väga vinge video! :D

Tegi hommiku kohe rõõmsaks :P

Mina nautisin küll seda protsessi arvutiekraani tagant :D , väga viis video ja tegevus poissmeesteõhtuks.

Ma ei ole täna veel uurinud, kuid loodetavasti kuulen peaosalise tervisliku seisundi kohta õige pea ja annan tagasisidet, kuid tulevikus kui kellegil on sellise õhtu läbiviimise osas abi vaja andke teada. Garanteerin meeldejääva trenni kogu eluks! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ma ei ole täna veel uurinud, kuid loodetavasti kuulen peaosalise tervisliku seisundi kohta õige pea ja annan tagasisidet, kuid tulevikus kui kellegil on sellise õhtu läbiviimise osas abi vaja andke teada. Garanteerin meeldejääva trenni kogu eluks! :D

Väga vinge! Ma pole kaua juba nii naernud :D

Jätan asja meelde ja kui on tekkimas soov kedagi meeldivalt ja meeldejäävalt üllatada, siis tean kelle poole pöörduda :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sooo, pretty impressive season behind, what's next for you? Wishing a wonderful summer to the whole family ! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sooo, pretty impressive season behind, what's next for you? Wishing a wonderful summer to the whole family ! :)

Thank you Anne, the first part of season is finished as I started preparation for season. World Championships is main goal, but maybe I compete also in Arnold Amateur, of course Estonian Overall 14th time have to take and Nordic Championships.... ;) ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eilne puhkepäev ja laupäevane laadimispäev jätsid tänasesse trenni oma jälje. Enne trenni nagu ikka Betaka laks sisse ja trenni ajal Amino Rush - tundub et kogu see kompott mõjub hästi.

Alustasin lamades surumisega

100kg/10, 120/8, 140/5, 170/1 (Siim pani korra käed külge, kuid tundsin , et jõudu on ja surusin veel ühe korra ja siis juba täitsa ise 170kg jäi kirja) nädalaga +5 kilo.

2) Kaldpink Smith

77kg/12, 97kg/8, 107kg/6, 127/3, 137/2, 150kg/1 (ca +5 kilo sest eelmine nädal aidati 147kg)

3) Lamades hantlite surumine

40/10, 50/8 esimesed selge varuga ja kerge oli , 65kg/4 viimane kordus abiga (eelmine nädal 60/4 seega vähemalt +7kilo),

4) Hantlitega lendamine küljele

17/12, 20/10 , 24/8, 24/8

5) Eest ülestõmebed plokk

12 plaati/12, 15/10, 17/8, 20/6 (4 plaati rohkem nädlaga)

6) Õlatagaosale trenazöör

77/10, 91/8, 91+10kg lisaraskus/6, 91+10 lisaraskus/6

7) Surumine istudes ülale smithil

77/10, 87/8, 100kg/5

8) Lamades prantsuse surmine

50/10, 70/8, 80/6, 85/5, 85/5 (+5 kilo nädalaga)

Jooksu kokku 7 km. 2,5 enne trenni ja 4,5 km peale

Energiat jäi ülegi.

Siin videos siis kokkuvõte trenni parimatest numbritest. Järjekord on tegelikult videos teistpidi ehk hanltid olid komas harjutus , smith kaldpink 2 ja lamades sur esimene harjutus.

Kaal trenniga langes 2 kilo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Väga ulme , ma võin unistada sellisest raskusest . :D

Revalisse tulles 1997a kevad, võisin ka ise sellistest raskustest unistada, kuid just see et näed et kõrval inimesed liigutavad suuri raskusi hakkad ise ka uskuma, et miks ma ise ei võiks neid tõsta ja asi muutub käega katsutavaks. Loomulikult mitte üleöö, kuid sa näed reaalselt, et seda tehakse ja mitte kuskil videos vaid - reaalselt sinu kõrval ,siis see inspireerib, vähemalt mind inspireeris ja täna teen ise raskematega (tol ajal kui tulin sis üle 48 kiloste hantlite Revalis ei olnud). Täna kui saalis on olemas 80 kilosed hantlid, siis peab sinna pole pürgima. 70 -stega olen ka 3 seeria surunud kolmanda rinnaharjutusena, seega esimeses harjutuses võiks jutuks kunagi tulla ehk 75 -sed.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile hommikul täitsin oma töökohustusi ka Fast firma esindjana ja kirjutasime alla toetuslepingu Paide linna jalgpallimeeskonnaga:

post-22-0-67237200-1338279274.jpg

Paide Linnameeskonna koostööpartnerite hulka lisandus Soome toidulisandite tootja FAST Sports Nutrition, kes varustab klubi mängijaid sel hooajal taastusjoogiga RECO2.

“FAST Sports Nutrition varustab Paide meeskonda 60 paki RECO2 taastusjoogiga. Antud kogus on piisav, et meeskond saaks paremini taastuda kuni jalgpallihooaja lõpuni ja olla värske eriti otsustavateks mängudeks,” sõnas kulturismi Euroopa meistrivõistluste tänavune hõbemedalivõitja Ott Kiivikas.

“Suurte koormustega treenivate amatööride jaoks on selline toetus ülioluline ja võimaldab senisest paremini taastuda rasketest treeningutest ning tihedast mängugraafikust,” rõõmustas peatreener Meelis Rooba.

“Kuna amatöörjalgpalluritel on keerulisem järgida oma toitumisrežiimi, siis RECO2 võimaldab kompenseerida just tavatoidust puudujäävat osa nii valkude kui süsivesikute osas. Lisaks saavad sportlased sealt füüsilise koormusega kaotatud mineraalaineid ja vitamiine,” selgitas Kiivikas.

post-22-0-06082800-1338279368.jpg

Peatreener Meelis Rooba, kapten Carl Tubarik ja Ott Kiivikas

“Meil oli viimase kahe nädalaga koos karika poolfinaaliga viis mängu ning see on tööl käivate meeste jaoks väga suur pingutus. Nüüd on hooaja teisele poolele palju kindlam vastu minna,” lisas Rooba.

Tihedale graafikule vaatamata on Paide näidanud viimastes voorudes häid tulemusi, teenides viigipunktid nii Sillamäe Kalevi kui Narva Transi vastu.

RECO2 on efektiivne kahe etapiline taastusjook, sobides kasutamiseks kõikidele sportlastele enne ja pärast treeningut taastumise kiirendamiseks. Uuringud ja praktiline kogemus tõendavad, et valku ja süsivesikuid sisaldavad spordijoogid kiirendavad taastumist efektiivsemalt kui ainult süsivesikuid sisaldavad joogid.

RECO2 sobib kõikidele sportlastele, kuid on eriti vajalik intensiivsete treeningute juures: kahevõitlus, vastupidavusalad, pallimängud, jõusaal.

post-22-0-46666100-1338279408.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Revalisse tulles 1997a kevad, võisin ka ise sellistest raskustest unistada, kuid just see et näed et kõrval inimesed liigutavad suuri raskusi hakkad ise ka uskuma, et miks ma ise ei võiks neid tõsta ja asi muutub käega katsutavaks. Loomulikult mitte üleöö, kuid sa näed reaalselt, et seda tehakse ja mitte kuskil videos vaid - reaalselt sinu kõrval ,siis see inspireerib, vähemalt mind inspireeris ja täna teen ise raskematega (tol ajal kui tulin sis üle 48 kiloste hantlite Revalis ei olnud). Täna kui saalis on olemas 80 kilosed hantlid, siis peab sinna pole pürgima. 70 -stega olen ka 3 seeria surunud kolmanda rinnaharjutusena, seega esimeses harjutuses võiks jutuks kunagi tulla ehk 75 -sed.

Seda nüüd küll , ise olen ka tähele pannud seda , et kui keegi teeb suurema raskusega kui mina ,siis tekib tahtmine teha kas sama raskusega või veel suuremaga ning see hakkab nagu motiveerima , üleöö sellised asjad ei muutu jah , aga kui ikka paar kuud proovida raskust vähehaaval tõsta , siis ikka toimib küll , iga asi nõuab aega :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Palju muidu enne trenni betakat paned? :)

Beetakat panen 1 kuhjaga supilusikatäie enne trenni ca 5-7 gr.

Seda nüüd küll , ise olen ka tähele pannud seda , et kui keegi teeb suurema raskusega kui mina ,siis tekib tahtmine teha kas sama raskusega või veel suuremaga ning see hakkab nagu motiveerima , üleöö sellised asjad ei muutu jah , aga kui ikka paar kuud proovida raskust vähehaaval tõsta , siis ikka toimib küll , iga asi nõuab aega :D

Mul kehtib sama isegi tervisejooksu tehes, et kipun kõigist mööda liduma.... :D sportlase hing mis sa teed

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänane trenn ka tehtud, tugevam selg. Jõutõmbed jätsin seekord vahele, sest tihemini kui 2 nädalat ei ole seda mõtet teha, vähemalt suure raskusega.

Eilsest rinna, õla ja triitsatrennist olid lihased päris valusad, kuid ei hullu midagi.

Kõigepealt soojendusjooks 2,5km sama palju ka lõpetuseks, hetkel hoian selline keskmiselt 5 km trennipäev jooksu.

1) T-kangi tõmbed

70/10, 90/8, 110/6, 120/6, 130/6, 140/5

2) Lõuatõmbamine lai haare lisaraskusega

4 seeriat 10kg 5 x igas.

3) Ülatõmme kitsas Cybex

100kg/10, 130/8, 150/6, 170/5, 180/4 (viimane selles harjutuses ka uus rekord).

4) Trapets kang seljataga smithil

127kg/10, 157/6, 187/5, 207/5

5) Biitseps seistes kang (puhta tehnikaga keha paigal)

40/10, 50/6, 50/6

6) Kaldpink hantlitega

21/8, 23/6, 23/6

Homme plaanis siis tugevam jalapäev. Reede ärasõit puhkusele, täna käisin Talleggist läbi ja võtsin reisule kaasavõtmiseks Chick Snacke kaasa, neid hea närida autos ja kui ei ole vahepeal lihakraami käepärast, siis seal on 50gr valku 100gr (kuna toit on konsentreeritud kujul). Tavapäeval need menüsse ei kuulu, kuid reisul käravad küll, sest ega soojaga toit autos ei seisa ka, need säilivad kinnises pakendis ka toatemperatuuril.

1409_image0.jpg

kirjeldus

100g toodet sisaldab keskmiselt: energiat 971 kJ kilokalorit 230 kcal valke 49,5 g süsivesikuid 0,0 g rasvu 3,5 g

Koostis: kana-broilerifilee (100g toodet = 208g kana-broilerifileed), keedusool (maks. 3%), lõhna- ja maitseained, taimne valk, glükoos, happesuse regulaator: sidrunhape, säilitusaine: naatriumnitrit. Tootes sisalduvad allergeenid: gluteen, kala, soja.

Säilitada: toatemperatuuril

"Kõlblik kuni" kuupäev kehtib kinnise pakendi korral.

Üks 80 g portsjon sisaldab:

kcal1849%

süsi-

vesikuid0 g0%

valke39,6 g79%

rasvu2,8 g4%

% GDA-st e täiskasvanu soovituslikust päevasest kogusest ( 2000kcal/päevas)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Talleegil on veel uusi ja valgurikkaid snäkke.

Chicken chips on fileest "krõpsud". Eriti valgurikkad aga ega mingi maitseleamus pole. Üpris soolased ka.

post-3216-0-21393400-1338313884.jpg

Chicken wurst on juba rohkem "rämpstoit" aga tänu sellele söödavam maitse poolest. Neid kannatab tõesti ka niisama süüa.

post-3216-0-21559100-1338313875.jpg

Mõlemaid võtsin kevadtormile 3 pakki kaasa, sest avamata säilivad toatemperatuuril vabalt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Soolasisaldus on kindlasti üks probleem, kuid reisul olles ei taha ka päris iga putka juures peatada ja siis otsida mida süüa saab ja kas saab. Seega nagu mainisin, siis Eestis olles tarbin Talleggi muid tooteid ja ka valdavalt kanafileed, millest annab ise head toitu valmistada. Uusi Tšipse vaatasin ka kuid seal oli ka rasva sisaldus suurem, seega otsustasin ikka filee kasuks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Talleegil on veel uusi ja valgurikkaid snäkke.

Chicken chips on fileest "krõpsud". Eriti valgurikkad aga ega mingi maitseleamus pole. Üpris soolased ka.

post-3216-0-21393400-1338313884.jpg

Chicken wurst on juba rohkem "rämpstoit" aga tänu sellele söödavam maitse poolest. Neid kannatab tõesti ka niisama süüa.

post-3216-0-21559100-1338313875.jpg

Mõlemaid võtsin kevadtormile 3 pakki kaasa, sest avamata säilivad toatemperatuuril vabalt.

Proovisin ka seda kuivatatud fileed kunagi, natuke kuiv on, aga samas palju valku ja hea kiire võtta :D.

Share this post


Link to post
Share on other sites

1409_image0.jpg

Hinda oskab keegi öelda? Kas sama kirves värk, kui Beef Jerky?

Soolasisaldus on kindlasti üks probleem

Mis soolal viga? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×