Jump to content
Sign in to follow this  
marikene

kepikõnd

Recommended Posts

Peale aastast pausi hakkasin uuesti tegelema kepikõnniga. Nüüd mure, et peale 20 m umbes hakkavad sääremarjad jubedalt kiskuma ja edasine kõnd ,, hambad ristis,, Olen ka proovind enne kõndima hakkamist jalgu venitada. Ka sellest pole abi. Jalanõud ja tempo kõik sama mis varemgi. Kas peaks rohkem venitusi tegema, konkreetselt milliseid?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Peale aastast pausi hakkasin uuesti tegelema kepikõnniga. Nüüd mure, et peale 20 m umbes hakkavad sääremarjad jubedalt kiskuma ja edasine kõnd ,, hambad ristis,, Olen ka proovind enne kõndima hakkamist jalgu venitada. Ka sellest pole abi. Jalanõud ja tempo kõik sama mis varemgi. Kas peaks rohkem venitusi tegema, konkreetselt milliseid?

Tee enne kõndimist tee väike soojendus, peale venitus. Eks valu viitab ka vähesele treenitusele.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui on pikem paus vahele jäänud või alles alustad treeningutega siis on lokaalsed lihasvalud loomulikud. Ega vist muud väga üle jää, kui tuleb lihaseid tasapisi harjutada jälle tööd tegema. Nõuab veidi aega ja kannatliku meelt. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kindel et su jalanõud on korralikud, nt. minul tekkisid säärelihastega probleemid kui jooksutossudel kilometraaz täis hakkas saama.

Muidu kui treening varustus on korralik võib asi olla kehvas treenituses, selle paranamiseks on ainult üks moodus

Nagu juba öeldi soojendus, kerge venitus, treening ja peale trenni venitus :) ja ei tohiks unustada korralikult juua. Minu puhul kui kooneradan joogiga enne treeningut ja treeningu ajal on kohe jalad kinni

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alustasin isegi peale pikka pausi (kepikõnni asemel küll kiirkõnd lapsevankriga), nii hull minul asi pole, et kohe algul krampi kisuks, pigem hiljem kodus hakkab vaevama, teen siis venitusi ja masseerin jalgu- aitab küll. Veidi kannatust ja küll varsti ära harjub :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×