Jump to content
Sign in to follow this  
Ka1c

Toidulisandid: kas ja millal?

Recommended Posts

Tere, olen 19 a. noormees. Pikkust 170 cm ja kaalu 61 kg. Saalis olen käinud 6 kuud (kahjuks vaheaegadega erinevatel põhjustel). 3 kuud käisin trennis kasutades pärast trenni muscle+'i, kuid siis tuli paus vahele ning nüüd olen otsustanud jälle trenni minna.

Küsimus on järgmine: Kui ma teen jõutrenni 1,5-2h ning pärast seda ujun u. 0,5-1h, kas siis peaksin võtma muscle+'i pärast jõutrenni või alles pärast ujumist?

Teine küsimus oleks, kas 19 a. tohiks kasutada glutamiini(L-glutamiini) et saavutada paremaid tulemusi?

http://fitshop.fitness.ee/aminohapped/0/re...e%20%28250g%29/ <---

Tänud ette!

Share this post


Link to post
Share on other sites

1) Jäta ujumine, kas jõusaali vabale päevale või hilisemaks, aga kui see pole võimalik, siis tasub v6tta Muscle+ peale jõusaali.

2)Toidulisandid ei ole imeasjad.

Edited by PumaZ

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kolmetunniseid trenne küll ei soovita.

Aga üldiselt jooks sellisel juhul peale jõutrenni.

Ja glutamiini võid vabalt kasutada, kui arvad et sul just see puudu on..

Share this post


Link to post
Share on other sites

mina võtaksin muscle+ siis, kui ujumine lõpetatud. ujumine on ka trenni, kui päris sulla-mulla ei tee seal.

Share this post


Link to post
Share on other sites
mina võtaksin muscle+ siis, kui ujumine lõpetatud. ujumine on ka trenni, kui päris sulla-mulla ei tee seal.

Ma võtaks peale ujumist ka, aga vähem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sulla-mulla plaanis küll polnud. Pigem ikka tõsine trenn ujumise näol. :D

Aga, kas Muscle+'i tohib tarvitada koos L-Glutamiiniga? (muscle+'is on juba glutamiin sees)

Share this post


Link to post
Share on other sites
kas toidulisandeid peab kohe peale trenni tarbima või võib ka umbes kuni 45 minutit hiljem?

Selles nende point ongi, et võimalikult kiiresti peale treeningut toitained sisse saada.

Share this post


Link to post
Share on other sites
kas toidulisandeid peab kohe peale trenni tarbima või võib ka umbes kuni 45 minutit hiljem?

Oleneb ikka toidulisandist. Mõnda tuleb tarbida kohe pärast trenni, mõnda enne trenni, mõnda enne magamaminekut jne. Täpsusta, millist lisandit sa silmas pead.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ma mõtlesin kreatiini

Väikesteks doosideks päeva peale laiali jagada, millest üks peaks olema enne ja teine pärast trenni.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Väikesteks doosideks päeva peale laiali jagada, millest üks peaks olema enne ja teine pärast trenni.

Ah ma võtan iga päev 3-5g 1x päevas. Trennipäeval siis peale treeningut ja ei kurda ka tulemuste üle. See siis monohüdraadiga.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ah ma võtan iga päev 3-5g 1x päevas. Trennipäeval siis peale treeningut ja ei kurda ka tulemuste üle. See siis monohüdraadiga.

Aga proovi nii nagu mina soovitasin ja vaata kuidas siis tulemused on :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aga proovi nii nagu mina soovitasin ja vaata kuidas siis tulemused on :D

Et siis enne trenii ja peale trenni? Jagan siis 5g kaheks doosiks?

Ja vabal päeval palju soovitad?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Et siis enne trenii ja peale trenni? Jagan siis 5g kaheks doosiks?

Ja vabal päeval palju soovitad?

5g 3-5 doosiks iga päev.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere, olen 19 a. noormees. Pikkust 170 cm ja kaalu 61 kg. Saalis olen käinud 6 kuud (kahjuks vaheaegadega erinevatel põhjustel). 3 kuud käisin trennis kasutades pärast trenni muscle+'i, kuid siis tuli paus vahele ning nüüd olen otsustanud jälle trenni minna.

Küsimus on järgmine: Kui ma teen jõutrenni 1,5-2h ning pärast seda ujun u. 0,5-1h, kas siis peaksin võtma muscle+'i pärast jõutrenni või alles pärast ujumist?

Teine küsimus oleks, kas 19 a. tohiks kasutada glutamiini(L-glutamiini) et saavutada paremaid tulemusi?

http://fitshop.fitness.ee/aminohapped/0/re...e%20%28250g%29/ <---

Tänud ette!

Ma loodan, et sa ülejäänud ajast burgereid näost sisse ei aja...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×