Jump to content
leekas

toitumiskava

Recommended Posts

Sain treenerilt toitumiskava aga tundub see mulle natuke imelik.

Panen ta siia ülesse,ehk keegi spetsialist vaataks üle.

Esm. 7.00-8.00

leib 50g

juust 30g

kohv 250g

10.00-11.00

liha 100g

rosinad 2SP.L

vesi 250g

13.00-14.00

liha 100g

leib 50g

rosinad 2SP.L

keefir 250g

16.00-17.00

vesi 250g

kohupiim 100g

kuivatatud ploomid 5tk

19.00-20.00

keefir 250g

taimeõli 1SP.L

munavalge 3tk

panin ühe päeva,sest ega teised suurt ei erine!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pane juurde enda andmed, kava eesmärk, periood - treeningstaaz ja koormus ning siis võime hakata rääkima lähemalt asjast. B)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pane juurde enda andmed, kava eesmärk, periood - treeningstaaz ja koormus ning siis võime hakata rääkima lähemalt asjast. B)

tegelikult suht algaja,eesmärk on peki asemel lihast kasvatada ja 3korda nädalas.

On plaan siis ka 29kg kaalust alla.pikkust siis 182 ja kaal 100kg kanti.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kogused väikesed, vett tarbi kordades rohkem ... 3-4 liitrit päevas võid vabalt. Lisa menüüsse muna,kala,pähklid,kookoshelbed...

Ühesõnaga uuri veel kõvasti ringi. Sellise kaalu juures on see ikka debiilselt vähe kaloreid.

Edited by Kevin de puta madre

Share this post


Link to post
Share on other sites

samas näiteks rohelist ja värsket värki pole kavasse sisuliselt sisse kirjutatud. täiesti nõus, asi on kahtlane...

kes kurat sellise kava koostas kui tohib küsida?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sain treenerilt toitumiskava aga tundub see mulle natuke imelik.

Panen ta siia ülesse,ehk keegi spetsialist vaataks üle.

Esm. 7.00-8.00

leib 50g

juust 30g

kohv 250g

10.00-11.00

liha 100g

rosinad 2SP.L

vesi 250g

13.00-14.00

liha 100g

leib 50g

rosinad 2SP.L

keefir 250g

16.00-17.00

vesi 250g

kohupiim 100g

kuivatatud ploomid 5tk

19.00-20.00

keefir 250g

taimeõli 1SP.L

munavalge 3tk

panin ühe päeva,sest ega teised suurt ei erine!

Oled veel elus? B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Keegi viitsis kokku lugeda,palju kaloreid ka tuleb?

Kas mulle tundub väga valesti,et kaloraazh jääb 100-kilosel inimesel alla BAV'i?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Keegi viitsis kokku lugeda,palju kaloreid ka tuleb?

Kas mulle tundub väga valesti,et kaloraazh jääb 100-kilosel inimesel alla BAV'i?

Silma järgi lamava väikelapse kaloraaž B)

See keegi võiks teemaalgataja ise olla :P

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sain treenerilt toitumiskava aga tundub see mulle natuke imelik.

Tahaks väga teada, kes on see treener, kes inimesi surnuks soovib näljutada ja selliseid kavasid teeb?

Maksid raha ka selle jama eest või?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Keegi viitsis kokku lugeda,palju kaloreid ka tuleb?

Kas mulle tundub väga valesti,et kaloraazh jääb 100-kilosel inimesel alla BAV'i?

Kaloraaž ca 1700 kcal, valku kokku 96 g , s.t, alla 1g / kehakaalu kg kohta.

C -vitamiini 2 mg, skorbuudi vältimiseks vajalik min 75 mg.

BAV - 2110 kcal.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Silma järgi lamava väikelapse kaloraaž B)

See keegi võiks teemaalgataja ise olla :P

ei koostanud ise seda kava aga pusin siin ise midagi kokku panna ja panen ka siia ülesse

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tahaks väga teada, kes on see treener, kes inimesi surnuks soovib näljutada ja selliseid kavasid teeb?

...

e-ee ...

dr.Mengele?

:P

---

Miskipärast tundub ka mulle,et tegemist on teema-algataja enda kavaga, B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii,proovisin ise midagi kokku panna:

Esmaspäev,Reede

8.00-9.00

leib 50g

juust 30g

herkulopuder 250g

mahl või vesi 250g

11.00-12.00

juurviljasupp 150g

rosinad 2sp.l

mahl või vesi 250g

banaan tk

14.00-15.00

kala 150g

leib 50g

maitsestamata jogurt 150g

keefir 250g

17.00-18.00

vesi või mahl 250g

kohupiim 100g

kuivat.ploomid 5tk

20.00-21.00

keefir 250g

munavalge 3tk

porgandisalat 150g'

Teisipäev,Laupäev

8.00-9.00

kohupiim 150g

datlid 5tk

leib 50g

vesi või mahl 250g

11.00-12.00

liha 150g

juurviljad 150g

mahl või vesi 250g

14.00-15.00

liha 150g

leib 50g

puuvili 150g

keefir 250g

17.00-18.00

vesi või mahl 250g

maitsestamata jogurt 150g

kuivat.ploomid 5tk

20.00-21.00

keefir 250g

munavalge 3tk

juurviljasalat 150g

Neljap,Pühapäev

8.00-9.00

munavalge 3tk

leib 50g

viigimarjad 3tk

herkulopudru 150g

vesi või mahl 250g

11.00-12.00

liha 150g

banaan 2tk

vesi või mahl 250g

14.00-15.00

liha 150g

leib 50g

juurviljad 150g

keefir 250g

17.00-18.00

vesi või mahl 250g

kohupiim 150g

pähklid 100g

20.00-21.00

keefir 250g

munavalge 3tk

juurviljasalat 150g

Kolmapäev

8.00-9.00

mahl või vesi 250g

herkulopudru 159g

leib 150g

munavalge 2tk

11.00-12.00

liha 150g

leib 50g

banaan 1tk

14.00-15.00

liha 200g

leib 50g

kodujuust 150g

vesi või mahl 250g

17.00-18.00

vesi või mahl 250g

kohupiim 150g

kuiv.ploom 5tk

20.00-21.00

keefir 250g

munavalge 3tk

juurviljasalat 150g

Edited by leekas

Share this post


Link to post
Share on other sites

mida arvata sellest viimasest kavast,mille kokku sain?

kas asi võiks toimida või on totaalselt metsas?

algselt kolmapäev oli mõeldud veepäevaks aga tundus veits karm.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mis trenni sa toitumiskava ajal teed?

Löö kalorid kokku ja arvuta oma BAV, siis vaatame edasi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Näiteks mulle oli suur üllatus, et pikaajaliselt oma BAV`ist (ca 2200, trennipäeval 3000, kaal 96kg, pikkus 188cm) ligi 1000 kcal vähem sõin, mistõttu rasv hakkaski vaikselt kõhule kogunema. Su algse jaotuse puhul jääksin ka mina nälga :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kõige parem kui sa selle treeneri siin avalikustaks, sest selliste "teadmistega" toitumise osas ei tohiks ta treenerina küll töötada. HALTUURA!

Või siis leebem variant, mine ja räägi oma treeneriga. Usun, et isegi nende mõne postitusega mis su küsimusele on järgnenud oled sa temast juba toitumise osas kompetentsem.

Edited by Bonsuna

Share this post


Link to post
Share on other sites

Huvitav arutelu. Eks neid toitumisnõustajaid on olnud läbi aegade igasuguseid. Aegade jooksul loksub kõik paika.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×