Jump to content
-kristomikk-

Kas teen kõike õigesti?

Recommended Posts

Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. ;) Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. ;) Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

Kui vanalt sa ratastooli jäid?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. :P Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

Ülakeha 3-4x nädalas ja igas trennis 20 seeriat? ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ülakeha 3-4x nädalas ja igas trennis 20 seeriat? ;)

Minu arust ka natuke vähe.

Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.

e-ee ...

mulle ei jõua hästi nagu kohale ...

Mis piltide peal sa ülakeha paljaks koorima kukud?Mis sul töö kohe siuke või?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Olen muide 15.a , teen trenni üle päeva , joogiks on vesi koos MEGAPROTEIN Muscle pro7.

TRENNIKAVA: Teen kolme päeva peale kokku 12 erinevat harjutust. Pärast seda hakkavad harjutused korduma. ühel päeval teen nelja erinevat harjutust , igat harjutust 5X. TREENIN AINULT ÜLAKEHA

Trenni tehes joon pro7-t , trenni lõpus venitan lihaseid ja pärast seda lähen sööma tavalisi sööke. ;) Enne trenni tegemist tavaliselt ei söö.

See et sa teed "12 erinevat harjutust" ja igat ühte viis seeriat ei ütle absoluutselt mitte midagi su treeningkava kohta nii et ei saa anda hinnangut selle kohta kas sa teed kõike õigesti. Ning kuna sa ei treeni jalgu, siis ma kahtlustan et su olemasolev kava on üpris viletsavõitu. Võta siit samast Fitness.ee tööriistade alt üks korralik kava ja treeni selle järgi.

See mis pulbrit/spordijooki sa jood ei oma mitte mingisugust tähtsust. Tähtis on ikka tava toitumine nii et sea see korda kui soovid mingeid tulemusi näha.

Mis te nüüd nii norite. Kui pilti vaja teha on, siis võtate ju ise ka ainult ülakeha paljaks. Ei ole veel kuulnud olukorrast, kus särk jääb selga ja püksid tulevad jalast ära.

Isegi kui sind huvitab ainult see kuidas su paljas ülakeha välja näeb ja sa ei hooli üldse tasakaalustatud treeningust või jõust, näed sa ikkagi päris loll välja kui sul on selline Johnny Bravo'lik kehaehitus ehk et suur ülakeha mida toetavad pisikesed harjavarred. Ma arvan et rannas tüdrukud pigem naeravad sellise inimese üle kui et vaatavad imetlusega.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuidas see oligi, et mehed vaatavad naisi ülevalt alla ja naised mehi alt üles?;)

Igatahes mehel peaks ülakeha maaga ühendama ausambad, mitte õlekõrred. Pealegist pikapeale sa muutud väga kohmakaks.

Ning teadmiseks, et sul hakkab ülakeha lihased enne kasvama, kui teed paar seeriat ülekeha harjutust nagu kükki või jõutõmmet. Suured harjutused vallandavad testosteroorni ja kasvuhormooni tootmise, mis paneb lihased kasvama.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tee oma elu lihtsamaks.

Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi.

"Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

hommik

Neljavilja puder

5 muna

juustu

kohvi

Esimene lõuna

kodujuust

tomat

sepik

kefiir

Teine lõuna

4 munavalget

juust

sepik

kohvi

Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

Õhtusöök

Tavalised aedoad koos kanafileega

Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

Joogiks tee

(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tee oma elu lihtsamaks.

Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi.

"Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

hommik

Neljavilja puder

5 muna

juustu

kohvi

Esimene lõuna

kodujuust

tomat

sepik

kefiir

Teine lõuna

4 munavalget

juust

sepik

kohvi

Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

Õhtusöök

Tavalised aedoad koos kanafileega

Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

Joogiks tee

(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

Kus on juurviljad, puuviljad, liha ja vesi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kus on juurviljad, puuviljad, liha ja vesi.

Loe nüüd minu teksti uuesti ja leia sealt koht "ühe näite". Tegu on toitumiskava ühe näitega! Tellides toitumiskava koostatakse see sulle kolmes kuni neljas variatsioonis. Siin on ainult üks näide lihtsustatult.

Miks on riis välistatud, sepik aga mitte? ;)

Ära paugu. Ennem loe ja mõtle natuke.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Minu arust ka natuke vähe.

Endal on umbes 2x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku umbes 34-36 seeriat.

Mul 4x ja vahest 3x nädalas ülakeha päev ja ühel päeval tuleb kokku 20 seeriat. Igas seerias annan endast maksimumi , juba esimesel seeria lõpetades higi voolab.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tee oma elu lihtsamaks.

Võta näiteks see algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/11 ja kasuta seda regulaarselt mingi periood.

Kui tunne on hea proovi näiteks kolmeks jaotatud kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Erilist vahet ei tohiks olla kas jood trennis seda sojavett või mitte. Võid vabalt tarbida ka lihtsalt puhast vett, et oma vedelikukadu kombenseerida. Ja peale trenni võta see muscle pro sisse.

See on hea, et venitad peale trenni. Enamik "algajaid" seda teha ei viitsi.

"Tavatoidu" osas toon just in case lihtsustatult ühes näite oma toitumiskavast (Ära seda enda peal kohe praktiseerima hakka! Kõik sõltub sinu eesmärkidest.).

hommik

Neljavilja puder

5 muna

juustu

kohvi

Esimene lõuna

kodujuust

tomat

sepik

kefiir

Teine lõuna

4 munavalget

juust

sepik

kohvi

Peale trenni võtan sisse proteiin+süsikad koksi.

Trenni vabal päeval umbes samal ajal näiteks kefiiri ja õun.

Õhtusöök

Tavalised aedoad koos kanafileega

Või näiteks kalafilee koos kahe suure keedukartuliga

Joogiks tee

(riis, tatar, makaronid ja kõik seesugune on välistatud)

Enne magama minekut võtan klaasi hapupiima ja õuna.

Toidukordade vahe on ca. 4 tundi.

Suured tänud abi eest , sain kõigile oma küsimustele vastused.

Edited by -kristomikk-

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×