Jump to content
Mark69

Harjutuste tähendused kavas?

Recommended Posts

Tere, olen alles algaja jõusaalis ja ma ledsin endale algajate kava aga ma ei tea osade harjutuste tähendusi.

1) Triitsepsitele ploki alla surumine seistes

2) Säärte sirutused ette trenazööril

3) Seljasirutajale keretõsted pukil kõhuli

4) Õlalihastele lendamine küljele. Kas seda on võimalik ka hantlitega teha?

5) Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga

6) Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega

Anda võiks mõne lingi, kus need harjutused on olemas või lihtsalt proovida seletada natuke lahti.

Ette tänades, Mark

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere, olen alles algaja jõusaalis ja ma ledsin endale algajate kava aga ma ei tea osade harjutuste tähendusi.

1) Triitsepsitele ploki alla surumine seistes

2) Säärte sirutused ette trenazööril

3) Seljasirutajale keretõsted pukil kõhuli

4) Õlalihastele lendamine küljele. Kas seda on võimalik ka hantlitega teha?

5) Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga

6) Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega

Anda võiks mõne lingi, kus need harjutused on olemas või lihtsalt proovida seletada natuke lahti.

Ette tänades, Mark

http://www.fitness.ee/?act=excercises〈=1

Share this post


Link to post
Share on other sites

No nüüd on olemas...

1) Triitsepsitele ploki alla surumine seistes - http://www.criticalbench.com/exercises/tri...le-pushdown.htm

2) Säärte sirutused ette trenazööril - http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr...y=17〈=1

3) Seljasirutajale keretõsted pukil kõhuli - http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=1〈=1

4) Õlalihastele lendamine küljele. Kas seda on võimalik ka hantlitega teha? - http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr...y=17〈=1

5) Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga - http://www.thefitmap.co.uk/exercise/tools/...t-pull-over.htm

6) Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega - http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr...y=11〈=1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×