Jump to content
isapoeg

Jõusaal reumat põdevale inimesele

Recommended Posts

Tere

Lugu siis selline et ühel sõbrannal on reumatoid artriid. Küsimus aga järgmine, kas tema jaoks on üldse jõusaal hea mõte? Kui on siis ilmselt tuleks tegeleda pigem masinatega kui vabade raskustega? Plaan on kaalust alla võtta, kuid ilma jõuharjutusteta on see raskendatud. Paluks ainult asjalikke vastuseid.

Ette tänades.

Edited by isapoeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma lugesin ühte kasutaja Anelka postitatud linki Teravilja kohta. Seal räägib ka reumatoid artriidist ning et see võib olla põhjustatud gluteeni tundlikusest. Mis on teie arvamus , kas lülitades välja toidust gluteeni sisaldavad toiduained võib haigusest hoopis jagu saada?

Peale teksti lugemist tuli mul meelde, et see sama sõbranna ütles, et neil ei ole suguvõsas mitte ühtegi juhust seoses reumatoid artriidiga. Ning see on muidu minuteada pärilik haigus? Parandage kui ma eksin. Haigus avastati alles paar aastat tagasi juhuslikult, kui tal tekkisid tohutud peavalud ja viidi nende pärast haiglasse. Praegu on ta 20 aastane.

Aga olgu, aitab küll mu lobast. Loodan et keegi oskab vastata nendele küsimustele.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kehakaalu tuleb vähendada õige toitumisega ja kaal kõigepealt selle abil kontrolli alla saada. Kui lihast ei kasutata, siis selle jõud väheneb, aga liigesehaigusi põdevatele inimestele ei ole soovitatavad suurte raskuste tõstmine ja pikad staatilised koormused.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kehakaalu tuleb vähendada õige toitumisega ja kaal kõigepealt selle abil kontrolli alla saada. Kui lihast ei kasutata, siis selle jõud väheneb, aga liigesehaigusi põdevatele inimestele ei ole soovitatavad suurte raskuste tõstmine ja pikad staatilised koormused.

Okei, seda kindlasti, et kaalust saab alla võtta õige toitumisega. Vabandan oma lollust varajastel hommikutundidel, kuid mida sa mõtled pika staatilise koormuse all, kas pikad seeriad jõuharjutusi ? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kehakaalu tuleb vähendada õige toitumisega ja kaal kõigepealt selle abil kontrolli alla saada. Kui lihast ei kasutata, siis selle jõud väheneb, aga liigesehaigusi põdevatele inimestele ei ole soovitatavad suurte raskuste tõstmine ja pikad staatilised koormused.

Minul on reumatoidartriit...

Ei tahagi mõelda, kus ma omadega oleks ilma treeningu ja endale sobiva toitumiseta.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lihaste staatiline pingutus takistab normaalset lokaalset vereringet. Suurtel pingutustel tekib lihases teatud siserõhk, mis surub veresooni kokku ja raskendab vere liikumist. Seejuures on verevoolu piiramine lihastes üheks väsimust esile kutsuvaks teguriks. Enam väsitab kehaasendite hoidmine, mille puhul on tegemist suure lihaspingega. Isomeetriline treeningu režiim ei soodusta pinge kiiret arendamist ja võimet pingutuse suuruse, kestuse ja arenduse kiiruse peeneks diferentseerimiseks.

Isomeetrilisi harjutuste juures on positiivseks küljeks nende lühiaegsus - 5-6 harjutusest koosneva kompleksi sooritamiseks kulub 2-4 minutit.

Lihasjõu arendamiseks tuleks kasutada ka isomeetrilisi harjutusi nt. riistvõimlejad "risti" sooritamisel rõngastel.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Minul on reumatoidartriit...

Ei tahagi mõelda, kus ma omadega oleks ilma treeningu ja endale sobiva toitumiseta.

Nagu ma aru olen saanud oled sa omal ajal päris headele kohtadele võistlustel tulnud? Kas sinu treening koosneb tavapärasest jõutreeningust, või on sul enda jaoks kohandatud variant? Selle all ma mõtlen siis, et kas tavapärased jõuharjutused? Äkki kirjeldaksid oma toitumis põhimõtteid, kas need ühtivad Fredi omadega ja kas sa oled gluteeni oma toitumisest välja lülitanud? Millal sul kujunes välja see haigus ning kas seda haigust ei olegi võimalik täielikult seljatada vaid ainult leevendada? Vabandan kui liiga palju küsimusi :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minul on väga äge reumatoidartriit. Võtan 53-55 reumatabletti nädalas. Täis jõusaalipäeva teen 1x nädalas, kuid jõutrenni (BP) teen 2x ja aeroobset (combat+muud trennid) teen ka mitu korda nädalas.

Nendega kokku tuleb 8-9 trenni nädalas, millest pooled jõutrenn. Kui on reuma, siis tuleb trenni teha, aga ikka vastavalt oma tundele. Hiigelraskuseid ei tohi panna.

Kui teen BP kükke, siis ma ei lasku päris alla vaid teen kolmveerand kükid, 20-22kg peal. Jne...

Edited by kuuliks

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nagu ma aru olen saanud oled sa omal ajal päris headele kohtadele võistlustel tulnud? Kas sinu treening koosneb tavapärasest jõutreeningust, või on sul enda jaoks kohandatud variant? Selle all ma mõtlen siis, et kas tavapärased jõuharjutused? Äkki kirjeldaksid oma toitumis põhimõtteid, kas need ühtivad Fredi omadega ja kas sa oled gluteeni oma toitumisest välja lülitanud? Millal sul kujunes välja see haigus ning kas seda haigust ei olegi võimalik täielikult seljatada vaid ainult leevendada? Vabandan kui liiga palju küsimusi :)

Minu igapäevases elus on mõned piirangud. Ma ei saa mängida frisbit, võrkpalli ja teisi sarnaseid mänge. ...vast ainult siis, kui kannaks mingeid toestavaid kindaid.

Gluteenitalumatust mul ei ole.

Diagnoos pandi mul välja 14 aastaselt peale sõrmeliigeste röntgenoloogilist leidu.

Kui nüüd rääkida toitumissoovitustest, siis igalühel on mingi iva. Pooldan rohkem "akadeemilist" lähenemist ...st 15 % valku, 60 % süsivesikuid, 25 % rasvu.

Võib veel välja tuua kolm aspekti:

1. Toiduainete individuaalne sobivus.

2. Toiduainete õige kombineerine.

3. Keha peab saama kõik vajaliku võimalikult naturaalselt ja pigem rohkem kui vähem.

Igapäevane võimlemine ja liigeste tugevdamine ning liigeste liigutusulatuse arendandamine on kohustuslik.

Edited by Aile

Share this post


Link to post
Share on other sites
Igapäevane võimlemine ja liigeste tugevdamine ning liigeste liigutusulatuse arendandamine on kohustuslik.

Just. Minul hakkas reuma pihta 14-15 aasta vanuselt ja nüüdseks on asi eriti ägenenud. Muudkui operatsioonid ja rohud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui reumaatikud julgeksid kasvõi üheks nädalaks loobuda gluteeni sisaldavatest teraviljadest ja suhkrust, süües palju loomset toitaineterikast toitu nagu kondiga keedetud lihasuppe, rasvast liha, sülti, võid, koort, mune, siis saaksid nad aru, kui tervisekahjulik on süsivesikurikas toidusedel.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Minul on reumatoidartriit...

Ei tahagi mõelda, kus ma omadega oleks ilma treeningu ja endale sobiva toitumiseta.

Aile, sama siin. Jõudu eriti ei soovitata, küll aga võimlemist. Aga see selleks. Mina teen aeroobset ja jõudu ja muudki. Tegelikult mind huvitab, kas ja milliseid ravimeid sa võtad? Mul on neid meeletu kogus ja üks päev, kus on kõige rohkem tbl-te, hakkab magu hullult valutama. Mida teha? Midagi looduslikku, mis leevendaks?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aile, sama siin. Jõudu eriti ei soovitata, küll aga võimlemist. Aga see selleks. Mina teen aeroobset ja jõudu ja muudki. Tegelikult mind huvitab, kas ja milliseid ravimeid sa võtad? Mul on neid meeletu kogus ja üks päev, kus on kõige rohkem tbl-te, hakkab magu hullult valutama. Mida teha? Midagi looduslikku, mis leevendaks?

Kuna minul on lisaks reumatoidartriidile veel ka astma... ja tollel ajal ka südameprobleemid siis ei olnud mul eriti valikut ;) Upu või uju... Joosta ei saanud (ka koormusastma). Kulturism sobis hästi. Tugevdab liigeseid. Minu rekord on 70 kg rinnalt ja kuus täiskükki 96 kg. Hetkel ma küll põhiliselt tantsin.

Põhiline, millega sa oma keha muuta saad on toit (sa oled see, mida sa sööd) ja lisaks sellele signaalid, mida sa oma organismile kehalise koormuse ja emotsioonidega annad. Iga inimene on erinev ja toiduained peavad sulle sobima. Kogu minu lähenemine..

Ma ei tarvita medikamente ei oma astmale ega ka liigestele. Liigestele söön kanatiibu (kondid ja nahk)...näiteks. Üritan olla keemiavaba st ka tabletivaba. Mingi aeg käisin haiglast haiglasse ja minu kogemus ütleb, et see on üks suletud ring.

Millised su vaevused on? Mida nad sulle annavad?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kui reumaatikud julgeksid kasvõi üheks nädalaks loobuda gluteeni sisaldavatest teraviljadest ja suhkrust, süües palju loomset toitaineterikast toitu nagu kondiga keedetud lihasuppe, rasvast liha, sülti, võid, koort, mune, siis saaksid nad aru, kui tervisekahjulik on süsivesikurikas toidusedel.

Rasval ja rasval on vahe. Süsivesikul ja süsivesikul on ka vahe. Minu jaoks ehk tähtsaim on, millises naturaalses koosluses on see nö süsivesikuteallikas.

Suhkur on lihtsalt üks söödav substants... mitte söök.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kuna minul on lisaks reumatoidartriidile veel ka astma... ja tollel ajal ka südameprobleemid siis ei olnud mul eriti valikut ;) Upu või uju... Joosta ei saanud (ka koormusastma). Kulturism sobis hästi. Tugevdab liigeseid. Minu rekord on 70 kg rinnalt ja kuus täiskükki 96 kg. Hetkel ma küll põhiliselt tantsin.

Põhiline, millega sa oma keha muuta saad on toit (sa oled see, mida sa sööd) ja lisaks sellele signaalid, mida sa oma organismile kehalise koormuse ja emotsioonidega annad. Iga inimene on erinev ja toiduained peavad sulle sobima. Kogu minu lähenemine..

Ma ei tarvita medikamente ei oma astmale ega ka liigestele. Liigestele söön kanatiibu (kondid ja nahk)...näiteks. Üritan olla keemiavaba st ka tabletivaba. Mingi aeg käisin haiglast haiglasse ja minu kogemus ütleb, et see on üks suletud ring.

Millised su vaevused on? Mida nad sulle annavad?

Mul saab juba 10 aastat varsti. Kana on küll hea valguallikas, aga mulle see eriti ei sobi. Paljud toidud jäävad välja, kuid olen mingil määral neid siiski tarbinud. Viimase 3 aasta jooksul on olnud 6 oppi. Kui ma neid tablette ei sööks, siis ma peale voodist tõusmise enam midagi teha saakski. Algul pandi mulle hoopis mingid rohud, mis tegid asja hullemaks ja kui poleks hakanud ise uurima ja pinda käima, siis oleks asi ilmselt hullem.

Praeguse päästeingli leidsin mina Mihkel Mardna kaudu, kellega koos õppis ta kunagi TÜ arstiteaduskonnas. Kuna mul olid liigesed paistes ja peaaegu et lõhkemas, siis eelmine arst muudkui tahtis noa alla saata, aga praegune arst kõigepealt ravib. Ja ongi paljud tursed nüüdseks olemata. Küll aga on see erandiks pika seismise või istumise järel. Kui teen trenni, pole väga hull. Välja arvatud paljud liigutused, aga teen siis teisiti asendis või hoopis alternatiivselt. Liikumine on ju ülioluline.

Praegune tabletikogus on nii, et viiel päeval nädalas võtan päevas kokku 7tbl, ühel päeval 8 tbl ja ekstreemsel päeval 17tbl kohe hommikul. Nädala annus on keskeltläbi 60 tbl. Rohud on Salazopyrin, Trexan, Arava, Folverlan. Pluss veel valurohud ja kui asi õite hull, lasen süsti teha. Valurohud Xefo Rapid, Recoxa ja Pramax-Cod. Xefo on nö kiire toimega, aga ma ei tunne enam mitte mingit leevendust.

Väga rasked on igapäevased toimingud nagu niitmine, lume lükkamine, saagimine, kõiksugu asjade tassimine. Olen sunnitud vahel käimisel ka jalutuskeppi kasutama.

Tundub nagu oleksin väga äpu, aga teen kõik asjad ära, mis vaja, vaid läbi valu.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mul saab juba 10 aastat varsti. Kana on küll hea valguallikas, aga mulle see eriti ei sobi. Paljud toidud jäävad välja, kuid olen mingil määral neid siiski tarbinud. Viimase 3 aasta jooksul on olnud 6 oppi. Kui ma neid tablette ei sööks, siis ma peale voodist tõusmise enam midagi teha saakski. Algul pandi mulle hoopis mingid rohud, mis tegid asja hullemaks ja kui poleks hakanud ise uurima ja pinda käima, siis oleks asi ilmselt hullem.

Praeguse päästeingli leidsin mina Mihkel Mardna kaudu, kellega koos õppis ta kunagi TÜ arstiteaduskonnas. Kuna mul olid liigesed paistes ja peaaegu et lõhkemas, siis eelmine arst muudkui tahtis noa alla saata, aga praegune arst kõigepealt ravib. Ja ongi paljud tursed nüüdseks olemata. Küll aga on see erandiks pika seismise või istumise järel. Kui teen trenni, pole väga hull. Välja arvatud paljud liigutused, aga teen siis teisiti asendis või hoopis alternatiivselt. Liikumine on ju ülioluline.

Praegune tabletikogus on nii, et viiel päeval nädalas võtan päevas kokku 7tbl, ühel päeval 8 tbl ja ekstreemsel päeval 17tbl kohe hommikul. Nädala annus on keskeltläbi 60 tbl. Rohud on Salazopyrin, Trexan, Arava, Folverlan. Pluss veel valurohud ja kui asi õite hull, lasen süsti teha. Valurohud Xefo Rapid, Recoxa ja Pramax-Cod. Xefo on nö kiire toimega, aga ma ei tunne enam mitte mingit leevendust.

Väga rasked on igapäevased toimingud nagu niitmine, lume lükkamine, saagimine, kõiksugu asjade tassimine. Olen sunnitud vahel käimisel ka jalutuskeppi kasutama.

Tundub nagu oleksin väga äpu, aga teen kõik asjad ära, mis vaja, vaid läbi valu.

Tubli oled!

See on selline imelik enesehävitushaigus. Kas IgG4 põhjal toidutalumatuse testi on tehtud? Role?

Kana...ei mõtelnud ma siin küll mitte valguallikana selle tavapärases võtmes, vaid pigem ühtib Fred Antsoni soovitatud kondipuljongi sisaldusega. Ise tuleb seda valmistada...keeta tunnikest 5, ilma soolata. Võid lisada ürte ja hästi palju sibulat.

Minule pandi diagnoos 28 aastat tagasi, nüüdseks tunnen seda vaid varasügisel ja varakevadel...Hommikune sõrmede kangus, mis läheb üsna kiirelt üle.

Edited by Aile

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tubli oled!

See on selline imelik enesehävitushaigus. Kas IgG4 põhjal toidutalumatuse testi on tehtud? Role?

Kana...ei mõtelnud ma siin küll mitte valguallikana selle tavapärases võtmes, vaid pigem ühtib Fred Antsoni soovitatud kondipuljongi sisaldusega. Ise tuleb seda valmistada...keeta tunnikest 5, ilma soolata. Võid lisada ürte ja hästi palju sibulat.

Minule pandi diagnoos 28 aastat tagasi, nüüdseks tunnen seda vaid varasügisel ja varakevadel...Hommikune sõrmede kangus, mis läheb üsna kiirelt üle.

Ma ei arvanudki, et sa kana valguna silmas pidasid nimetatud loos, aga jah. Toidutalumatuse test on tehtud Adik Levini kliinikus ja sain sealt abi, aga lõpuks ikka hakkab juba vastu kui miski ei sobi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ma ei arvanudki, et sa kana valguna silmas pidasid nimetatud loos, aga jah. Toidutalumatuse test on tehtud Adik Levini kliinikus ja sain sealt abi, aga lõpuks ikka hakkab juba vastu kui miski ei sobi.

Ma olen kogenud ka vastupidist reaktsiooni...et kohe kangesti miski meeldib ja tegelikult see mulle ei sobi. Näiteks jogurt... Kui söön, siis järgmiseks hommikuks on tugev veepeetus jne jne.

Vaata oma sõnumeid, saadan sulle video lingi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ma lugesin ühte kasutaja Anelka postitatud linki Teravilja kohta. Seal räägib ka reumatoid artriidist ning et see võib olla põhjustatud gluteeni tundlikusest. Mis on teie arvamus , kas lülitades välja toidust gluteeni sisaldavad toiduained võib haigusest hoopis jagu saada?

Peale teksti lugemist tuli mul meelde, et see sama sõbranna ütles, et neil ei ole suguvõsas mitte ühtegi juhust seoses reumatoid artriidiga. Ning see on muidu minuteada pärilik haigus? Parandage kui ma eksin. Haigus avastati alles paar aastat tagasi juhuslikult, kui tal tekkisid tohutud peavalud ja viidi nende pärast haiglasse. Praegu on ta 20 aastane.

Aga olgu, aitab küll mu lobast. Loodan et keegi oskab vastata nendele küsimustele.

Oleks ta pärilik, siis ta ei vohaks nii tõusvas joones...

Tüüpiline autoimmuunhaigus, ehk toidugruppide ükshaaval välja jätmine ja katsetamine võib tulemusi anda küll. Gluteeniga analoogselt seedumist vältivaid ja immuunreaktsioone andvaid lektiine on praktiliselt kõigis toiduainetes, ja nad on erinevad. Levini tehtav uuring võib ka aidata, aga väga teaduspõhine ta vist ei ole.

Raske öelda mis tänapäevase immuunhäirete epideemia taga on, aga nõukaajal oli neid Eestis palju vähem. Liiga steriilse elukeskkonna ja kodukeemia vältimine ja kokkupuude mulla ja mullatolmuga võib terveks jäämisel abiks olla.

D-vitamiini megaannused võivad ka haiguse ajal abiks olla. B12 megaannused, naistel DHEA...

Oot ja kas seda paelussiga ei ravitud ? USA FDA poolt heakskiidetud ravimeetud. Uss eritab mingeid ravimitest kahjutumaid immunosupressante vms :(

Share this post


Link to post
Share on other sites
Oleks ta pärilik, siis ta ei vohaks nii tõusvas joones...

Tüüpiline autoimmuunhaigus, ehk toidugruppide ükshaaval välja jätmine ja katsetamine võib tulemusi anda küll. Gluteeniga analoogselt seedumist vältivaid ja immuunreaktsioone andvaid lektiine on praktiliselt kõigis toiduainetes, ja nad on erinevad. Levini tehtav uuring võib ka aidata, aga väga teaduspõhine ta vist ei ole.

Raske öelda mis tänapäevase immuunhäirete epideemia taga on, aga nõukaajal oli neid Eestis palju vähem. Liiga steriilse elukeskkonna ja kodukeemia vältimine ja kokkupuude mulla ja mullatolmuga võib terveks jäämisel abiks olla.

D-vitamiini megaannused võivad ka haiguse ajal abiks olla. B12 megaannused, naistel DHEA...

Oot ja kas seda paelussiga ei ravitud ? USA FDA poolt heakskiidetud ravimeetud. Uss eritab mingeid ravimitest kahjutumaid immunosupressante vms :(

Ta ei ole otseselt pärilik, aga mingi teatud % võib-olla kui perekonnas on seda esinenud. Levini uuring aitab selgusele jõuda, mida süüa, mida mitte ja seal tervis ka paraneb oluliselt. Mul aga polnud nii pikka vastupidamist.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×