Jump to content
Sign in to follow this  
matjusm

Rinna erinevate osade treenimine (võimalik või mitte)

Recommended Posts

Ma olen lugenud väga vastakaid arvamusi selle kohta kas saab treenida rinna "üla", "keskmist" või "alumist" osa. Ühed kinnitavad surmkindlalt et erinevad surumispingi nurgad mõjutavad seda, teised aga jällegi et inimese biomehaanika ei tööta nii ning mingisuguseid rinna eriosasid pole olemas.

Viimane artikkel mis päris hästi minu arvates ära põhjendab miks EI ole võimalik mingeid eriosasid treenida on see:

http://www.wannabebig.com/forums/showthrea...ecs-%28chest%29

Tahaks kuulda teiste inimeste arvamusi sellel teemal ning veelgi parem, ehk on keegi leidnud mõne teadusliku artikli teema kohta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ülemist, keskmist ja alumist osa saab ju, eriti keegi ei vaidle sellele vastu. :D Vaieldakse kas saab sisemist, keskmist ja välimist osa eraldi treenida. Ma arvan, et ei saa.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ülemist, keskmist ja alumist osa saab ju, eriti keegi ei vaidle sellele vastu. :D Vaieldakse kas saab sisemist, keskmist ja välimist osa eraldi treenida. Ma arvan, et ei saa.

Vaieldakse vastu küll et ei saa. Kas sul on äkki mõnda artiklit näidata mis tõestab et saab?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Artikleid võidki lugema jääda ja targemaks ikka ei saa. Kui teha rinnalt surumist horisontaalpingil siis areneb rinna keskosa. Kui teha ka positiivsel kaldpinnal siis areneb rohkem rinna ülaosa. Negatiivsel kaldpinnal alaosa. See peaks igaühele ammu selge olema ja selle üle ei vaielda. Ega lisaks horisontaalile negatiivne ja positiivne pink niisama nalja pärast jõusaalis ei ole. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ma olen lugenud väga vastakaid arvamusi selle kohta kas saab treenida rinna "üla", "keskmist" või "alumist" osa. Ühed kinnitavad surmkindlalt et erinevad surumispingi nurgad mõjutavad seda, teised aga jällegi et inimese biomehaanika ei tööta nii ning mingisuguseid rinna eriosasid pole olemas.

Viimane artikkel mis päris hästi minu arvates ära põhjendab miks EI ole võimalik mingeid eriosasid treenida on see:

http://www.wannabebig.com/forums/showthrea...ecs-%28chest%29

Tahaks kuulda teiste inimeste arvamusi sellel teemal ning veelgi parem, ehk on keegi leidnud mõne teadusliku artikli teema kohta.

On see üldse teaduslik artikkel või lihtsalt selline järjekordne kellegi "arvamus"?

Share this post


Link to post
Share on other sites

lamades surudes jäta paar nädalat vahele, tee kaldpingilt ainult surumist. tule uuesti tagasi lamades surumise juurde. minule vöimekuse langus möjub isegi siis kui paar treeningut jätan antud harjutuse vahele. Vöibolla segane tekst, aga minule on tõestus olemas ja loogiline.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma ei saa ikka aru miks otsitakse neid vastuseid nii kaugelt, mis teaduslikke artikleid??? Siinsamas lehel tõlkisin ju alles hiljuti teemakohase artikli, kahe osana. See ei ole minu arvamus, vaid teaduslike viidetega tõlge:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5758

Siin tõestatakse läbi teaduse ju selgelt, et on võimalik erinevaid osasid mõjutada!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ma ei saa ikka aru miks otsitakse neid vastuseid nii kaugelt, mis teaduslikke artikleid??? Siinsamas lehel tõlkisin ju alles hiljuti teemakohase artikli, kahe osana. See ei ole minu arvamus, vaid teaduslike viidetega tõlge:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5758

Siin tõestatakse läbi teaduse ju selgelt, et on võimalik erinevaid osasid mõjutada!!!

MOTT

Share this post


Link to post
Share on other sites

Seline tunne nagu oleks kirikus karjunud et "jumalat pole olemas" kui vastuseid oma teemale loen...

Lihase risti läbilõikes on küll võimalik treenidaerinevaid osasid, aga piki lihast liikudes, vist mitte.

Sellele viitab mõnevõrra ka minu algne artikkel, väites et sõltuvalt harjutuse mehaanikast tõmbuvad osad ihaskiud rohkem kokku kui teised. Kuid siis ta väidab jällegi et see ei tee väga vahet hüpertroofia erinevustele lihaste eriosades.

Ma ei saa ikka aru miks otsitakse neid vastuseid nii kaugelt, mis teaduslikke artikleid??? Siinsamas lehel tõlkisin ju alles hiljuti teemakohase artikli, kahe osana. See ei ole minu arvamus, vaid teaduslike viidetega tõlge:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5758

Siin tõestatakse läbi teaduse ju selgelt, et on võimalik erinevaid osasid mõjutada!!!

Väga huvitavad artiklid, aitäh et postitasid.

Ma tahaks sealt ühe lõigu esile tuua:

Fakt, et paljud lihased ei näita mingi konkreetse harjutuse korral kontraheerudes piirkonniti sarnast elektrilist aktiivsust lubab teha järeldusi regioonispetsiifilise kontraktsioonivõime olemasolust (2,3). Üks uurimus näitas, et pärast seda, kui kuus kuud tehti ainult sääre sirutamist istudes, suurenes katsealuste reie – nelipea üla - ja alaosa ümbermõõt 19% võrra, lihase keskosa aga ainult 13% võrra (8).

Sarnane eksperiment teostati ka ülakeha korral ning tulemuseks saadi, et pärast 12 nädalat triitsepsi treeningut arenes vaid triitsepsi keskmine osa, kusjuures teistes osades muutusi peaaegu, et ei täheldatud (4).

Minu meelest selliste katsete juures oleks võinud olla teine grupp katsealuseid kes oleks oma triitsepsile ja reielihastele sama aja jooksul ainult mingit teist harjutust teinud. Kui sellega oleks kaasnenud katsealustel täiesti erinev hüpertroofia tase lihaste erinevates osades, siis oleks tõepoolest tõestatud et erinevad harjutused tekitavad erinevaid tulemusi lihaskasvus. Kuna aga sellist asja ei tehtud, siis minu loogika järgi saab siin väita vaid seda et lihased ei kasva ühtlaselt kuid mitte tingimata seda et üks harjutus tekitab rohkem hüpertroofiat mingi lihase teatud osas kui mõni teine harjutus.

Igal juhul, ma arvan et ainsad kes peaksid muretsema lihase kuju muutmise pärast (oletades et see on võimalik- seni esitletud artiklid minu arvates vaidlevad mõlemad väga veenvalt enda seisukohta ning seega ei oska kindlat seisukohta võtta) on tippkulturistid. Tavatreenijale pole sellisel asjal väga suurt tähtsust.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×