Jump to content
Sign in to follow this  
nato

Kuidas "masu" ajal sportlik olla?

Recommended Posts

Tere,

Aegajalt ikka satun siia foorumisse ning lemmik on just algajate teema. Ise ma just suur jõusaali inimene ei ole ja seda just selle tõtte, et ressursid ei luba mul endale säärast luksust lubada. Oletame, et tahan hakata trennis käima ning tervislikult toituma , kuid kõigile on selge, et lihtne hantlite ja kangidega möllamine meid kuhugi ei vii, olulist rolli mängib toitumine. Niisiis, spordiklubi kaart, min. 500.- kuu pluss toitumine teeb kopsaka summa. Tundub rott arutelu kuid mina ei saaks endale lubada 4 toidukorda päevas mis koosnevad kõikvõimalikest headest ja tervislikest toiduainetest. Hommikul krahman healjuhul 1 võileiva ja kaanin kohvi, lõunasöögi (kui on aega ja raha) sooritan võimalikult odavalt, näiteks "turbomakaronid" ning kui õhtul koju jõuan lahmin kodust toitu, nii et raske olla. Kõige selle näruse valiku kõrvale peaks veel mahtuma jõutrenn (koduste vahenditega) siiani on see nii ka olnud, kuid ilmselgelt tõmblen tühja ja teen nii hoopis tervisele liiga ja kehalisi muutuseid ka ei tule. Tahaksin nippe kuidas oleks võimalik vaestel aegaded toituda ja treenida kvaliteetselt, ilma, et enesele liiga ei teeks.

Jagage mõtteid rahvas kuidas Teie hakkama saate.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kodujuust on alla 10 eeki karp, kohupiim on ka mingi 11 või 12 eeki. Lihale tehakse pidevalt kampaaniaid + turult saab liha ikka väga odavalt. Osta terve kana, see on mingi 40-50 eeki ja jaota toidukordadele laiali. Tatar on hea odav. Hapukoor ja õli pole ka just hirmkallid. Tuunikala konserv samuti alla 10 eeki karp. Pole see asi midagi nii kallis ju :D Keerad kausitäie tatart ja karp tuunikala. Mis see hind tulla võib...mmm 15 eeki ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kodus saab väga edukalt treenida, kui vajalikud asjad (enamjaolt vabaraskused + pudi-padi) olemas. Ühekordne investeering. Kui ise elaksin oma majas ja oleks ruumi, eelistaks kindlasti seda varianti et kodus trenni teha. Toitumise peale läheb sul niikuinii raha. See raha lihtsalt rohkem kasulike toiduainete ostmiseks suunata. Aitab ka kampaaniade jälgimine ning suuremate varude soetamine.

Meeleheitel olles võid loobuda igasugusest vaheldusrikkusest ja tõesti süüa iga päev sama, odavatest toiduainetest koostatud menüü järgi. Ei tea ainult kui hästi see ajule mõjub.

Edited by Lightheaded

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kodus saab väga edukalt treenida, kui vajalikud asjad (enamjaolt vabaraskused + pudi-padi) olemas. Ühekordne investeering. Kui ise elaksin oma majas ja oleks ruumi, eelistaks kindlasti seda varianti et kodus trenni teha. Toitumise peale läheb sul niikuinii raha. See raha lihtsalt rohkem kasulike toiduainete ostmiseks suunata. Aitab ka kampaaniade jälgimine ning suuremate varude soetamine.

Meeleheitel olles võid loobuda igasugusest vaheldusrikkusest ja tõesti süüa iga päev sama, odavatest toiduainetest koostatud menüü järgi. Ei tea ainult kui hästi see ajule mõjub.

Ei läheks üksluiseks. Toon paar näidet hommikusöögi kohta:

1.päev: tatar + munad

2.omlett

3.kaerahelbe puder + kohupiim

4.tatar + kodujuust

5.süüa hommikul, mis õhtul järgi jäi

6.tuunikala, muna, juust, hapukoor

7.kui on kiire näiteks, siis krahma kodujuust ja joo kohvikoort peale...

8.jne

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mina isegi arvan, et korras toitumine tuleb odavam kui kaootiline söömine. Enda puhul on küll nii. Vansti sai poest ikka igasugust kraami ostetud, eriti hindadele tähelepanu ka ei pööranud, tihti juhtus ka seda, et mingi toit tuli lihtsalt minema visata, kuna keegi seda enam ei tahtnud või oli säilivusaeg läbi. Nüüd on juba õhtul selge, mis järgmine päev menüüs on. Ning kui iga kopikas on arvel, siis väljas söömine tuleks asendada kodust kaasa võetud toiduga. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selge on jah see et turbonuudlite pealt suht raske kasvada.

suuremjagu asju juba nimetati eespool ära.

Kurikuulus säästumarketi tuunikala.

Üleeile oli säästus kodujuust soodukaga mingi 35eeki/kilo mingid väiksed pakid (200g äkki) võtsin 6 tykki. Praegu juba otsas, kahetsen et rohkem ei võtnud.

tatar, riis (samuti säästust, suht hea hinnaga)

spagetid+hakkliha (hakkliha kanaga võrreldes ikka sigaodav,kuigi endal see nädal 1,5 kg fileed ära hävitatud)

Variante on.

lihtsalt tuleb vaeva näha (näiteks pudrud - mida hommikul negramm ei viici keeta ja veelvähem seda pläussi pärast süüa)

Ise olen tudeng ja lõviosa rahhist läheb toidu ja supplementi peale :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tervisliku eluviisi esimene eeldus pole rahakott, vaid pigem ikka kindel tahtmine. Kui raha on vähe, siis tuleb olla nutikas ja organiseeritum oma tegevustes lihtsalt.

Õues jalutamine, jooksmine, kätekõverdused, lõuatõmbed, seljakotiga või naabrinaisega kükid/väljaasted just raha ei küsi. Eks tõsisema jõutreeningu harjutusi koduseks treenimiseks leiab ka mitmeltpoolt.

Toitude osas nagu eelpool mainiti, jälgi kampaaniaid - siinsamas foorumiski hõigatakse alatasa välja soodsa hinnaga valgurikaste toodete pakkumised (kui Sul nett on, saad eri poodide kodukatelt neid pakkumisi nädala lõikes ise ju ka jälgida). Ostad pakkumiste ajal omale suts suurema koguse korraga - kala/liha/kana vajadusel sügavkülma. Kohupiimadel-kodujuustudel ja muudel piimatoodetel ning mahladel on alati häid pakkumisi erinevates poodides.

Korralik liha on ehk jah kallis - kui raha vähem, osta maksa, makrat, heeringat, külmutatud kala, jahutatud broilerit, konserve. Porgandid, kapsad, kartulid, redised, õunad (eriti Poola), külmutatud köögiviljad on odavad. Tatar, makaronid, riis, kaera-ja sojahelbed jms samuti.

Magusamatest asjadest - puuviljadel on sõltuvalt hooajast alati midagi soodsalt saada, rosinatest ja kaerahelvestest saab käkke küpsetada üsna taskukohaselt.

Kui Su nö kiire ja odav söök on muidu viiner ja säästunuudel. Siis süües pool pakki külmutatud köögivilju ja ühe tuunikala konservi, maksad lõuna eest ju suht sama palju.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mõmmi-liisiga igati nõus. Inernet on siis googelda ka igatsugu harjutusi mida kodus teha saaks - kusagil siin oli ka kõhulihastele link 8 minute Abs vist ja sealt vaata ka juurde. Koduste vahenditega saab päris palju ära teha. Kasuta internetti !!! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mina soovitaks õues jooksmas käia (selle eest raha ei küsita veel õnneks)! Kui teha võrdlus, et kas istuda niisama 2 aastat ja siis jõusaali minna, või joosta 2 aastat ning seejärel jõusaali minna, siis ma olen täiesti kindel, et jooksu varjandi puhul on sul palju lihtsam alustada, sest organism on treeninguga vaikselt harjuda jõudnud juba! Peale jooksu võiks muidugi teha lihtsamaid harjutusi, nagu kätekõverdused, lõuatõmme, istessetõus jne.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kodus saab väga edukalt treenida, kui vajalikud asjad (enamjaolt vabaraskused + pudi-padi) olemas. Ühekordne investeering. Kui ise elaksin oma majas ja oleks ruumi, eelistaks kindlasti seda varianti et kodus trenni teha. Toitumise peale läheb sul niikuinii raha.

Kui kodus eriti ruumi pole ja ka jõusaali jaoks raha pole, siis tuleb läbi ajada hantlite ning sangpommidega. Sangad poes kallid, kuid vanu (samas viisakaid) vene omasid võib kohati suhteliselt soodsalt saada (150-500 kr/tk)

Edited by raigo13

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kui kodus eriti ruumi pole ja ka jõusaali jaoks raha pole, siis tuleb läbi ajada hantlite ning sangpommidega. Sangad poes kallid, kuid vanu (samas viisakaid) vene omasid võib kohati suhteliselt soodsalt saada (150-500 kr/tk)
No tegelikult kang ja surumispink ka väga palju ruumi ei võta. Mõnes suuremas korteris saab täitsa edukalt hakkama.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kui viinamees oled, siis jäta see ära ning osta sama raha eest süüa.

Word

Erinevalt üldlevinud arusaamast, ei ole alkoholi mittetarbimine tegelikult eluohtlik ega tervistkahjustav :P:D

Edit:kirjavead

Edited by matti

Share this post


Link to post
Share on other sites

Küsimus teemaalgatajale - palju sa umbes päevas/nädalas saaksid toidule kulutada?

Nagu ka siin teised on maininud, siis selleks, et sporti teha ei pea ilmtingimata maksma. Valikuid on palju, tahtmist on kõvasti vaja. Ise õnneks jõusaali eest maksma ei pea.

Ja häbeneda pole absoluutselt vaja, et ei suuda kõike paremat muretseda. Sa pole kindlasti ainus siinses seltskonnas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×