Jump to content
Sign in to follow this  
intsuke19

Kava?

Recommended Posts

Tere kas keegi oskaks aidata kus saaks endale jõusaali kava , kus on sees terve ülakeha ja ja jaotatud eraldi päevadesse?olen teinud kava jaotatud kolmeks võtsin ott kivikalt kava aga kas kavasid saab ka kuskilt mujalt?

Edited by intsuke19

Share this post


Link to post
Share on other sites

Algaja

Grupp: Kasutajad

Postitusi: 2

Liitunud: 19 October 09

Kasutaja nr.: 20 514

Tere!

Olen 19 aastan, kaalun 76kg ja rinnalt surun 85kg ning olen kasutanud järgmist kava nimega kava jaotatud kolmeks võttsin seel fitness.eest tõõriistade alt;),enne seda tegin algajakvaga 1 kuu ja 1 kuu vabarskustekavaga ,ja kava jaotatud kolmeks olen teinud 3 nädalat E.T.N

Tahaks siis teada, kas tegu minule õige kavaga ja kuidas saaks käe ümbermõõdu suurendada(biitsepsi nagu)- üldiselt tahaks rohkem sureda rinnalt, kuid ei tea, milliseid lisandeid valida(mida tarbida enne trenni, mida trenni ajal ja pärast).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui tahad käe ümbermõõtu suurendada siis ära triitsepsit unusta. Triitseps moodustab siiski suurema osa õlavarrest.

Edited by Noor Ed

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×