Jump to content
Shox72

Surumiskava Kaidolt

Recommended Posts

Päris hea kava! Ma just tegin sellega ühe tsükli läbi (kuigi peab tunnistama et ei jälginud seda 100% vaid mõnda trenni näiteks 6x6 tegin päris mitu korda mitte ainult 1x) kuid maksimum veidi küll. Nüüd tahaks sama tsükli kükiga läbi teha, selle areng on mul kinni jäänud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tervist, sooviks ka seda surumis kava.

Kehakaal 95 ja rinnalt max 95 saalis käin 4-5 korda nädalas , just lõpetasin 80% venejõutõstjate kava kus ainult rinnalt surumine oli nii öelda kava järgi lisa harjutusi tegin lampi, sellega tuli juurde 15kilo maxile.

email: dsg01@hot.ee

Aitäh.

Edited by mannapuder

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tervist, sooviks ka seda surumis kava.

Kehakaal 95 ja rinnalt max 95 saalis käin 4-5 korda nädalas , just lõpetasin 80% venejõutõstjate kava kus ainult rinnalt surumine oli nii öelda kava järgi lisa harjutusi tegin lampi, sellega tuli juurde 15kilo maxile.

email: dsg01@hot.ee

Aitäh.

Täpsusta millist kava sa tahad!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere sooviks 80% surumiskava.

Hetkel on andmed sellised järgmised. rinnalt surumise max 110kg, kaal 77kg, pikkus 180cm(ei tea kas on vajalik, aga igaks juhuks).

Jõusaaliga tegelenud ca 1,5 aastat.

E-mail: hornjaak@gmail.com

Ette tänades,

Jaak

Edited by Horn

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kedagi jõutõmme või kükk ei huvita? Surumisega saad ainult harimatute sõprade ees uhkustada, samas kükk ja jõutõmme määravad ära atleetlikuse.

Edited by smack

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kedagi jõutõmme või kükk ei huvita? Surumisega saad ainult harimatute sõprade ees uhkustada, samas kükk ja jõutõmme määravad ära atleetlikuse.

Kas sul on mingi statistika selle kohta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas oleks Teie käest võimalik veel surumiskava saada? Olete selle mulle juba korra saatnud, kuid ei leia seda enam üles. Seda veel täpselt ei tea, kas hakkan neljaks või kolmeks jaotatuna tegema, seega sooviks mõlemaid. Tänud!

Minu meil on reiko.rist@mail.ee

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere Kaido

Sooviks ka seda 80% surumis kava proovida.

Treenin rinda 2 korda nädalas. max.raskus 100 kg.

e-mail: viki667@gmail.com

Lugupidamisega.

Ette tänades.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere Kaido

Sooviks ka seda 80% surumis kava proovida.

Treenin rinda 2 korda nädalas. max.raskus 110 kg.

e-mail: rollton@gmail.com

Lugupidamisega.

Ette tänades.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Liitun ka soovijatega. Suur tänu ette :D

Sain kava kätte. Suur tänu, et aega võtsid!

Edited by proTest

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere! Oleks ka soov kava järgi. Põhieesmärk on lihasmassi saada. Pikkus u 180cm ja kaal 70-75kg. 3 Korda nädalas jõusaalis (millest kahel päeval teen surumist, 1päev on alakehale), vahelduva eduga veidi üle aasta teinud. Hetkel max surudes 82,5kg. e-mail mad1s92@hot.ee

Ette tänades!

PS! Suured tänud, sain kava kätte.

Edited by redefine

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere sooviks 80% surumiskava.

Hetkel on andmed järgmised: rinnalt surumise max 85kg, kaal 67kg.

Surumist teen 2x nädalas.

E-mail: danisx11@hotmail.com

Ette tänades,

Danis

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×