Jump to content
Guest Külaline_mia_*

Kalorid-sv/v/r-trenn (kaal alla)

Recommended Posts

D-vitamiini jaoks on kala(maksa)õli! seda peaks nagunii võtma, sest seal on Omega 3 rasvhappeid palju, et suurendada HDL kolesterooli ja hoida omega3/omega6 rasvhapete balanssi O3 poolel :)

Seal saad poole päevasest A vitamiinist samuti

oleneb mis firma õli aga üldiselt 1-2 spl täit päevas, saab need asjad kätte.

samas kui sa kalaõli ei võta, eks söö sis palju head kala (lõhe, heeringas), igasugused muud mere-saadused ja loomad :huh:

Kalaõlis ei ole D-vitamiini, kalamaksaõlis on:

http://www.lysi.ee/index.php?alam=12

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma see nädal lähen vaatan oma bio-poest või apteegist, mis kalaõlide valik neil on.

FitDay's on imelik see, et suitsulõhes näitab 0% D-vitamiini...Lõhe peaks seda ometigi sisaldama...?..Suitsulõhet söön muidu pea iga päev, heeringat harvem (siin ei ole kahjuks eriti hea heeringavalik..).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Leidsin oma tursamaksaõli ;) Müller'it siin ei müüda, on Cooper'i-nimeline.

Võtan ühe mõõtlusikatäie (pool tl, 2.5ml) igapäevaselt, see peaks katma 50% nii A kui ka D-vitamiinist.Päris iga päev võib-olla ei olegi vaja, FitDay's statistikat vaadates tundub nii vähemalt. Pean rohkem tähelepanu pöörama rauale ja E-vitamiinile. Muudes

Kaal 63.3. Väga hea on olla ja läheb üha paremaks. Arvutan endiselt igapäevaselt kõik v-r-sv kokku. Rasva tuleb protsentuaalselt kõige rohkem, süsikaid 80-150g vahel, valku 80-100g ringis. Olenevalt päevast, vahel vähem, vahel rohkem. Ei murra enam pead "ideaalse" vahekorra üle, kui enesetunne on hea siis on kõik hea. Eks pikemas perspektiivis vaatab edasi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×