Jump to content
MissMurder

15a paks neiu.

Recommended Posts

Ja see on küll puhas müüt, su keha põletas sul rasva siis ka, kui sa seda lauset trükkisid.

Miks see müüt on? Loe ikka lauses kõik sõnad kokku. :)

Keha hakkab ROHKEM rasva põletama alates 30 minutist...

Loomulikult, kui glükogeenivarud on ammendunud intensiivse töö tulemusel, hakkab keha rohkem rasva energia saamiseks põletama.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Endal sul on signatuuriks "Kui püstitada eesmärk, siis väljaspool reaalsuspiire." :D Natuke rohkem optimismi... Ma ei usu, et ta baasainevahetus nii suur on, tavalised kalkulaatorid annavad baasainevahetuse normaalkaalus oleva inimese kohta :) Ega see 80kg tal lihas ei ole, mis oleks energeetiliselt aktiivne kude, ülekaaluliste inimeste puhul minuteada tuleb arvestada nende rasvavaba massi rohkem.Muidugi ma ei arva, et tal nüüd päris ~60-kilose baasainevahetus on, aga ma usun, et ~1500kcal on tegelikule lähemal, kui 1650kcal.Ja isegi, kui 1500 on liiga väike arv, siis see tuleks katse-eksituse meetodil ajapikku välja.Niikuinii ei soovitata toitumises üleöö drastilisi muutusi teha.

Kas sa ikka tead, mis on PAV?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas sa ikka tead, mis on PAV?

Uhh, PAV :) Number on sul sama, mis seesama fitness.ee baasainevahetuse kalkulaator annab.Aga ilmselt mõtlesid sa puhkeoleku ainevahetust? Ja see siin arvutatakse iganenud valemi järgi, mis ei võta arvesse tänapäeval üha kasvavat ülekaalulisust.Ta on sobilik ainult madala rasvaprotsendi korral.Tänapäeval kasutatakse Katch-McArdle'i valemit, mis võtab arvesse ainult rasvavaba kehamassi.Valem oleks siis:

370+(21.6*rasvavaba kehamass) ning kogu päevase energiavajaduse saamiseks korrutatakse aktiivsuse tasemega, mis on number 1,2 ja 1,9 vahel, vastavalt inimese päevasele füüsilisele aktiivsusele.

Mis antud juhul annaks tulemuseks midagi 1450 ja 1666 vahel.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lõpetage see tülitsemine ära. Ma nigunii ei saa aru millest jutt on. Parem rääkige nii, et ma saaks ka aru. Lihtsalt ma tahaks ka aru saada :)

BAV on Baasainevahetus, mille mille kalorinormi peab inimorganism päevajooksul kätte saama, et üldse elus püsida(nii mulle öeldi :D )

Share this post


Link to post
Share on other sites
BAV on Baasainevahetus, mille mille kalorinormi peab inimorganism päevajooksul kätte saama, et üldse elus püsida(nii mulle öeldi :) )

Okei, mida iganes. Mina aru ei saa. :/

Share this post


Link to post
Share on other sites
BAV on Baasainevahetus, mille mille kalorinormi peab inimorganism päevajooksul kätte saama, et üldse elus püsida(nii mulle öeldi :) )

Täpse definitsiooni järgi on see energiakogus, mille organism kulutab mõõduka temperatuuriga keskkonnas ning juhul, kui seedetegevust ei toimu.Võib ka öelda, energiakogus, mille organism kulutaks, kui sa vedeleksid kogu päeva voodis.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Täpse definitsiooni järgi on see energiakogus, mille organism kulutab mõõduka temperatuuriga keskkonnas ning juhul, kui seedetegevust ei toimu.Võib ka öelda, energiakogus, mille organism kulutaks, kui sa vedeleksid kogu päeva voodis.

PAV on siis ehk põhiainevahetus mille hulgas ka 7% BAV'st, mis kulub seedetegevuseks?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Olgu. Nii, nüüd mul on üks väike küsimus. Kas oleks kasu midagi, kui ma kõnniks täna maha umbes 10 km rahulikus tempos ? Ja homme mingi 7 km?

Oleks.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Olgu. Nii, nüüd mul on üks väike küsimus. Kas oleks kasu midagi, kui ma kõnniks täna maha umbes 10 km rahulikus tempos ? Ja homme mingi 7 km?

Igasugune liikumine on hea aga pane tähele, et sa sööd piisavalt ja väga alakaloraazi ei jääks.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Uhh, PAV :) Number on sul sama, mis seesama fitness.ee baasainevahetuse kalkulaator annab.Aga ilmselt mõtlesid sa puhkeoleku ainevahetust? Ja see siin arvutatakse iganenud valemi järgi, mis ei võta arvesse tänapäeval üha kasvavat ülekaalulisust.Ta on sobilik ainult madala rasvaprotsendi korral.Tänapäeval kasutatakse Katch-McArdle'i valemit, mis võtab arvesse ainult rasvavaba kehamassi.Valem oleks siis:

370+(21.6*rasvavaba kehamass) ning kogu päevase energiavajaduse saamiseks korrutatakse aktiivsuse tasemega, mis on number 1,2 ja 1,9 vahel, vastavalt inimese päevasele füüsilisele aktiivsusele.

Mis antud juhul annaks tulemuseks midagi 1450 ja 1666 vahel.

Mis nendest täpsematest valemitest kasu on, kui puudub võimalus sinna täpseid arve kirjutada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kle neiu mõrvaja, kirjuta parem välja oma päeva TÄPNE menüü, mida sa JÄLGISID. Mitte see, mida praegu jälgid või hakkad jälgima. Ütleme selline nädala-paari tagune toitumine. Ehk milline nägi välja su keskimine päev just toitumist silmas pidades. Sealt saab su kaloraazi välja arvutada ja hakata tegema edaspidiseid järeldusi, sest Argole "truuks" sa ei kavatse vist jääda ja teda usaldada. :)

Siis oleks täpselt teada, mis on su tegelik kaloraaz, mida tuleks vaikselt kohandada.

Muidu juhtub varsti see, et jooksed ema juurde ja karjud: " Appi-appi ... poisid läksid fitness.ee foorumis minu pärast kaklema!"

Ja räägi emaga, mida siin räägid - ja ta ostab sulle kindad!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kle neiu mõrvaja, kirjuta parem välja oma päeva TÄPNE menüü, mida sa JÄLGISID. Mitte see, mida praegu jälgid või hakkad jälgima. Ütleme selline nädala-paari tagune toitumine. Ehk milline nägi välja su keskimine päev just toitumist silmas pidades. Sealt saab su kaloraazi välja arvutada ja hakata tegema edaspidiseid järeldusi, sest Argole "truuks" sa ei kavatse vist jääda ja teda usaldada. :)

Siis oleks täpselt teada, mis on su tegelik kaloraaz, mida tuleks vaikselt kohandada.

Muidu juhtub varsti see, et jooksed ema juurde ja karjud: " Appi-appi ... poisid läksid fitness.ee foorumis minu pärast kaklema!"

Ja räägi emaga, mida siin räägid - ja ta ostab sulle kindad!

Ma ei jälgind midagi. Sõin siis, kui tahtsin. Hommikul ei söönud midagi. Koolis sõin lõunaks kartulisalatit umbes 100-200g. Ja õhtul, kui isu oli siis sõin liha/kana ja kartulit. Vahel ka riisi kanaga. ja muidugi sõin ka õhtuti mandariine ja söön siiamaani.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma ei saa üleüldse aru, miks siin arutatakse kalorite hulka, mida ta päevas tarbima peaks. Kas neiu on härra Aderilt muidu toitumiskava kätte saanud? Ma arvan, et las see tema toitumise kordasättimine jääb siiski Argo teha ja tema peaks seda lihtsalt järgima, nii lihtne see ongi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ma ei saa üleüldse aru, miks siin arutatakse kalorite hulka, mida ta päevas tarbima peaks. Kas neiu on härra Aderilt muidu toitumiskava kätte saanud? Ma arvan, et las see tema toitumise kordasättimine jääb siiski Argo teha ja tema peaks seda lihtsalt järgima, nii lihtne see ongi.

Ei ole. :/ Kolmapäev tellisin ja ootan nüüd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ka mina ei saa päris hästi aru,mida siin juba 8 lehekülge arutatakse.

Preili tegi õige liigutuse ja tellis endale toitumiskava.Nüüd tuleb too lihtsalt ära oodata ja siis läheb asi veelgi lihtsamaks:

toitumiskava tuleb JÄRGIDA.

20 kg kehakaalu kaotada - no see on täiesti reaalne.25% kehakaalust - SFW?!Mina kaotasin ~50% kehakaalust ja olen elus ja tunnen end paremini kui 5(10;15;25;35) aastat tagasi.Teatud probleemid on tingitud vaid liigsest kiirustamisest,et ei jätkunud mõistust omal ajal nõu küsida ja kava tellida.

Tglt;20kg aastas - see on ju tsipa alla 100g nädalas.

Nüüd paar nõuannet inimeselt,kes ise analoogilises(tglt palju 'ullemas) olukorras olnud:

1.Toitumiskava TULEB järgida.Iga hinna eest.Sest paisab,et geneetiline kalduvus rasvumiseks sul on.

2.Unusta ära võimalus,et võid kunagi süüa nagu tahad ja mida tahad,et sul on mingi tähtajaline dieet.

Kehakaalul on sel juhul halb komme kiiresti taastuda.Geneetika ...

3.Igasugune liigutamine on parem kui mitte liigutamine.

Ujumine on hea.Joosta sul ei soovita;jalutamine - miks mitte.

Koju soovitaks muretseda koju ntx veloergomeeter;loodetavasti vanemate rahakott võimaldab.

Mina teeks 3x nädalas ratast 45 min. + ujumine - mainisid,et saad korra nädalas ujumas käia.Kui ujud tihedamini,võiks ratast vähemaks võtta.

Mingi 3-4 kuu pärast peaksid olema suuteline ka HIITi tegema.

Jalutuskäigud peale selle.

Jõusaali soovitaks ainult sel juhul,kui hakkad treenima mingi konkreetse kava järgi;isetegevust kohe üldse ei soovita.

Muidugi,kui ikka suudad oma häbist jagu saada.Trennikava võid kasvõi siitsamast tellida - ntx hr.Ader'i käest,et mõlemad kavad oleks ühe ja sama inimese koostatud.

btw,kui end liigutad ja toitumiskava jälgid,siis olen kindel,et sügiseks ei ole sul jõusaali minekul enam mingeid häbi-probleeme, :)

Rääkisid,et oled valmis kõigeks - seega,

comple promissum!!

Edited by daemonium

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ka mina ei saa päris hästi aru,mida siin juba 8 lehekülge arutatakse.

Preili tegi õige liigutuse ja tellis endale toitumiskava.Nüüd tuleb too lihtsalt ära oodata ja siis läheb asi veelgi lihtsamaks:

toitumiskava tuleb JÄRGIDA.

20 kg kehakaalu kaotada - no see on täiesti reaalne.25% kehakaalust - SFW?!Mina kaotasin ~50% kehakaalust ja olen elus ja tunnen end paremini kui 5(10;15;25;35) aastat tagasi.Teatud probleemid on tingitud vaid liigsest kiirustamisest,et ei jätkunud mõistust omal ajal nõu küsida ja kava tellida.

Tglt;20kg aastas - see on ju tsipa alla 100g nädalas.

Sa arvad, et ma kirjutan ainult seda, mida ma ylikoolis 6ppinud olen... :D

Oled veendunud, et amenorrhoea on ainult 30 kg kaaluvate naiste p2rusmaa? :)

Samas...Lugedes hetke toidutarbimise kirjeldust tuleb tunnistada, et v6imalus on minna ainult paremuse suunas.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ka mina ei saa päris hästi aru,mida siin juba 8 lehekülge arutatakse.

Preili tegi õige liigutuse ja tellis endale toitumiskava.Nüüd tuleb too lihtsalt ära oodata ja siis läheb asi veelgi lihtsamaks:

toitumiskava tuleb JÄRGIDA.

20 kg kehakaalu kaotada - no see on täiesti reaalne.25% kehakaalust - SFW?!Mina kaotasin ~50% kehakaalust ja olen elus ja tunnen end paremini kui 5(10;15;25;35) aastat tagasi.Teatud probleemid on tingitud vaid liigsest kiirustamisest,et ei jätkunud mõistust omal ajal nõu küsida ja kava tellida.

Tglt;20kg aastas - see on ju tsipa alla 100g nädalas.

Nüüd paar nõuannet inimeselt,kes ise analoogilises(tglt palju 'ullemas) olukorras olnud:

1.Toitumiskava TULEB järgida.Iga hinna eest.Sest paisab,et geneetiline kalduvus rasvumiseks sul on.

2.Unusta ära võimalus,et võid kunagi süüa nagu tahad ja mida tahad,et sul on mingi tähtajaline dieet.

Kehakaalul on sel juhul halb komme kiiresti taastuda.Geneetika ...

3.Igasugune liigutamine on parem kui mitte liigutamine.

Ujumine on hea.Joosta sul ei soovita;jalutamine - miks mitte.

Koju soovitaks muretseda koju ntx veloergomeeter;loodetavasti vanemate rahakott võimaldab.

Mina teeks 3x nädalas ratast 45 min. + ujumine - mainisid,et saad korra nädalas ujumas käia.Kui ujud tihedamini,võiks ratast vähemaks võtta.

Mingi 3-4 kuu pärast peaksid olema suuteline ka HIITi tegema.

Jalutuskäigud peale selle.

Jõusaali soovitaks ainult sel juhul,kui hakkad treenima mingi konkreetse kava järgi;isetegevust kohe üldse ei soovita.

Muidugi,kui ikka suudad oma häbist jagu saada.Trennikava võid kasvõi siitsamast tellida - ntx hr.Ader'i käest,et mõlemad kavad oleks ühe ja sama inimese koostatud.

btw,kui end liigutad ja toitumiskava jälgid,siis olen kindel,et sügiseks ei ole sul jõusaali minekul enam mingeid häbi-probleeme, :)

Rääkisid,et oled valmis kõigeks - seega,

comple promissum!!

Oeh, eks ma proovin seda järgida, kui ma just jälle kõike toitu välja ei oksenda. Aga ennem pean selle kava ära ootama. :D

Aitäh heade nõuannete eest.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Oeh, eks ma proovin seda järgida, kui ma just jälle kõike toitu välja ei oksenda. Aga ennem pean selle kava ära ootama. :D

Aitäh heade nõuannete eest.

Buliimia nervosa??? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lugedes sinu blogi..siis ära muretse. Vaikselt tasapisi toidukordade suurust tõstes harjud ära. Esialgu võid hommikuti midagi lahjemat süüa..puuvilja-juurvilja, hiljem juba lisad jogurtit jne. Algus on alati raske, kuna keha pole harjunud. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lugedes sinu blogi..siis ära muretse. Vaikselt tasapisi toidukordade suurust tõstes harjud ära. Esialgu võid hommikuti midagi lahjemat süüa..puuvilja-juurvilja, hiljem juba lisad jogurtit jne. Algus on alati raske, kuna keha pole harjunud. :)

Olgu. Eks homme proovin muud süüa.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ei usu. ma ei oksenda ju nimelt ega söö ka lahtisteid.

Halvasti toitumise tagaj2rg on see nii v6i naa. Hakka ennast harjutama v2ikeste toidukogustega iga 3-4 tunni j2rel. V6imalikult naturaalsed ja h2sti seeditavad toiduained...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×