Jump to content
jrx

Beeta-alaniin

Recommended Posts

"Research has shown that you can take an amount between 3.2 grams and 6.4 grams per day to significantly boost carnosine levels and improve performance. The most recent research, now using 4-5 grams a day, is showing comparable carnosine concentration and performance improvements to those using 6.4 g daily. Based off the current research, we suggest 4 grams of beta-alanine a day, with an “optional” 2 week loading phase of 6 grams a day during the first month of use."

http://www.betaalanine.info/

Selle järgi siis soovitatakse võtta 4g päevas.

Samuti on öeldud, et võib teha ka laadimisega, kuid see on valikuline. Laadimise puhul 2 nädalat võtta päevas 6 g.

Samas Kiivikas kuskil juttu tegi siis tema võttis seda beta-alanine ikka selgelt rohkem(aga grammides ei maininud), aga eks muidugi lihastes mees kah ;) .

Ma ilmselt siis hakkan peale trenni ~2-3g võtma, enne trenni Tri-Matrix sisaldab ~2g...

Edited by Arx07

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oled sprinter või pikema maa sõitja?

-võib- isegi olla täitsa kasulik. Võibolla isegi kasulikum kui jõualadel:)

Otsi välja kogus, mis EI aja sind kihelema. Seda kogust võta trennivabal päeval 2x (hommik, õhtu) ja trennipäeval lisaks enne trenni.

Kuur võiks kesta vähemalt kuu, kui mitte kaks.

Seda soovitaksin mina.

Share this post


Link to post
Share on other sites

tellisin selle , toimib hästi, mõnusad sipelgad tulevad naha alla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

tellisin selle , toimib hästi, mõnusad sipelgad tulevad naha alla.

Sipelgate jaoks võid ka nuuskpiiritust nuusutada või ennast nõelaga torkida...

Share this post


Link to post
Share on other sites

tellisin selle , toimib hästi, mõnusad sipelgad tulevad naha alla.

Selline illusioon pidi pikaajalise metamfetamiiniga kaasas käima. Kindel et ikka õigest topsist hommikul pulbrit võtsid?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×