Jump to content
Sign in to follow this  
ristokru

Sheik trenni ajal?

Recommended Posts

Kas sheiki oleks hea juua trenni ajal? Trenni pikkus 25-45min.Või ikka peale trenni?

Kui midagi loeb siis olen ektomorfi poole rohkem.

peale 1.40 tunnist trenni võid sheigi peale mõelda, kuid nagu näed pole vaja!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei hakka uut teemat tegema, küsin siin ühe küsimuse. Kui jõusaali trenn läbi ja kava näeb ette aeroobset 30 min peale trenni, siis millal ma sheiki joon kas peale jõusaali või peale aeroobset?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ei hakka uut teemat tegema, küsin siin ühe küsimuse. Kui jõusaali trenn läbi ja kava näeb ette aeroobset 30 min peale trenni, siis millal ma sheiki joon kas peale jõusaali või peale aeroobset?

Pigem on parem peale jõusaali minu teada. Olen sellist nõuannet niipidi ühelt treenerilt kuulnud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oleneb, mis sa sinna sheigi sisse paned. Kui ainult valku siis võib peale jõutrenni. Kui paned süsivesikuid ka, siis need tõstavad insuliini taset veres ja see tekitab väsimust. Nii ei jõua pärast aeroobset teha. Ise teen trenni alguses 40 min aeroobset, siis joon poole sheigist, mis on üsna suur (valk, glükoos, malto), siis teen jõutrenni, ja siis ülejäänud jook. Mulle sobib väga hästi selline jaotus.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ootan ikka vastust :D

Kui nii lühike trenn on, siis pole küll vaja karta, et peale poolt tundi liigutamist jääb keha tõsisesse nälga ja lihased hakkavad lagunema. Kui tegu on mitmeid tunde kestva treeninguga, siis võib treeni ajal bcaa-d manustada, et lihaste kataboolsust ära hoida. Nii olen ma aru saanud.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas sheiki oleks hea juua trenni ajal? Trenni pikkus 25-45min.Või ikka peale trenni?

Kui midagi loeb siis olen ektomorfi poole rohkem.

Dr John Berardi v2idab, et v6id vabalt ka trenni ajal sheiki "imeda", kus on lisaks valgule ka sysikad, aminohapped ja kreatiin. Kui oled ektomorf, siis tagasihoidlikkus toitainete tarbimisel kuidagi kasuks kyll ei tule.

Mis trenn sul 25 min kestab? Soojendus ju v2hmalt 5 min juba.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Dr John Berardi v2idab, et v6id vabalt ka trenni ajal sheiki "imeda", kus on lisaks valgule ka sysikad, aminohapped ja kreatiin. Kui oled ektomorf, siis tagasihoidlikkus toitainete tarbimisel kuidagi kasuks kyll ei tule.

Mis trenn sul 25 min kestab? Soojendus ju v2hmalt 5 min juba.

Käe päev kestab 25 min. umbes! Suuremad lihasgruppid u. 45min. Nii lihtsalt parem ektomorfile! Rasked baas harjutused ja natuke veel lisa harjutusi ja kõik.Igapäev üks lihasgrupp. Ma arvan ka et ektomorf võib ka juba trenni lõppu poole vaikselt sheiki juua.

Share this post


Link to post
Share on other sites
pole vaja üle mõelda selle sheigiga, kas võtta 10 minutit peale trenni või 20 või kohe või natuke trenni ajal jnejne

No yldine rusikareegel on ju ikka see, et mida kiiremini p2rast trenni taastusjooki jood, seda parem. See pole ju eriti keeruline m6te, et ylem6tlemiseks nimetada, lihtsalt jood ja valmis :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei soovita trenni ajal midagi muud peale vett, kuna asi hakkab seedima ja lihas võib verenälga sattuda.

Share this post


Link to post
Share on other sites

sheiki ta sul küll ei seedi, süsivesikud imenduvad amülaasi toimel juba kohe suus olles ja vadakuvalk on üks kõige kiirema imendumisega valke

Share this post


Link to post
Share on other sites
sheiki ta sul küll ei seedi, süsivesikud imenduvad amülaasi toimel juba kohe suus olles ja vadakuvalk on üks kõige kiirema imendumisega valke

:D Seda ma küll ei olnud kuulnud, et süsivesikud juba suus imenduvad. Ma tean, et sv lagundamine algab suus amülaasi nimelise ensüümi toimel, aga imendub ikka maos. Igastahes polüsahhariidide ahelate lagundamiseks ja imendumiseks läheb rohkem aega. Ja sõltub ju sellest, millega ta sheiki teeb, kui teha piimaga, läheb seedimiseks kindlasti kauem !

Edited by rainisk

Share this post


Link to post
Share on other sites
:D Seda ma küll ei olnud kuulnud, et süsivesikud juba suus imenduvad. Ma tean, et sv lagundamine algab suus amülaasi nimelise ensüümi toimel, aga imendub ikka maos. Igastahes polüsahhariidide ahelate lagundamiseks ja imendumiseks läheb rohkem aega. Ja sõltub ju sellest, millega ta sheiki teeb, kui teha piimaga, läheb seedimiseks kindlasti kauem !

Süsivesikud imenduvad ikka peensooles.

Edited by oss

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui ma nüüd õieti aru saan,siis ma arvan ,et see oleneb mida sa jood.Mõned pulbrid ongi mõeldud trenni ajal tarbimiseks,mõned jällegi enne/pärast trenni.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×