Jump to content
Sign in to follow this  
kid

venitamine

Recommended Posts

Küsimus selline: kas peaks venitama peale igat lihasgruppi või kõik lihased trenni lõpus??? :D

Ise venitan peale igat seeriat treenitavat lihast kergelt ja siis lõpus kindlasti ka.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tegin ise ka tavaliselt nii, aga nüüd kui trenn on koos soojenduse ja venitusega 3 tundi pikk, on lihased lõpus juba nii vintsked et lausa raske neid venitada :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ise venitan peale igat seeriat treenitavat lihast kergelt ja siis lõpus kindlasti ka.

Kui küsida tohib kui pikk ajaliselt on umbes sinu lühikene venitus peale igat harjutust ja trenni lõpus igale lihasgrupile...enam-vähem oskad ehk öelda :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ka mina venitan kergelt peale igat seeriat ja kusagil 5-6 sek. Lisaks muidugi enne trenni kerge venitus ja peale trenni koralikumalt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kerge venitamine peale igat seeriat taastab lihase töövõimet järgmiseks seeriaks. Kindlasti peaks enne ja pärast venitust lihased lõdvestama, et taastada lihase elastsust. Kohe peale treeningu lõppu ei ole samuti soovitav väga tugevalt venitada - 1,5-2 tunni möödudes.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alates teatud vanusest ütleb keha vä-äga täpselt,palju tuleb venitada - s.t.,ta ütlebki,et tuleb PALJU venitada, B)

Sest kui ei venita,siis paari päeva pärast enam trenni ei tee ..., :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×