Jump to content
Sign in to follow this  
disabled

tervis?

Recommended Posts

Tere!!!

Oleks vaja soovitust!!

Nimelt püüan elada suht tervislikult ja olla aktiivne, kuid siis ei saa seda teha niipalju kui tahaks, kuna olen kahe tööpeal ja aega jääb suht vähe et midagi teha, siit tahaksi abi, et kuidas kasutada kõik mu aeg maksimumine.

Minu päeva kava

8.45 - äratus

9.00 - tööl

12.00 - lõuna

12.30-16.00 - tööl

16.00-01.00 - tööl

Selline on mu ajakava!

4 korda nädalas käin jõusaalis, kuid olen märganud seda, et võtan kaalust liiga kiirest alla, 2 nädalaga 5kg, tahaks soovitusi, et kuidas peaks toituma hommikul, päeval ja õhtul, mida pean ma sööma ja mis oleks veel mu tervisele kasulik.

Tänan ette, abi eest!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
unustasin mainida veel seda, et kohvi läheb meeletult, ligikaudau 9-10 tassi päevas.

Küllap see sellist meeletut kaalulangust põhjustabki :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

niisiis

Pikkus : 195

Kaal : 100 (pidevalt hüppab)

Hommikuti söön seda mis juhtub võileivad, puder vahest midagi

Lõunal söön korralikult alguses supp ja siis praad (tavaliselt lihe või kala)

Teisel tööl söön ka praadi (oleneb kokast)

Siis väike pirukas kuskil ja kõik!

Share this post


Link to post
Share on other sites

8:45 äratus, kell 9:00 oled tööl.

Vot mina ei saa aru kuidas sa mees jõuad süüa, hambad pesta, pesus käia,wc -s käia ja tööle MINNA. Ja seda kõike 15min jooksul. Tõsimeeli võtaks Sinult koolituse kohe ! :D

Liikuv töö? või istuv? sest mulle tundub, et alakaloraažiga on tegu. Kohvi viib küll vee kehast välja aga kui tarbida teist nii palju siis on suure tõenäosusega sul juba harjumus kujunenud ja ta ei mõju nii nagu mõnel.

ja kas tõesti lõuna on viimane söögikord? < ei leidnud õhtusööki su päevaplaanis

Share this post


Link to post
Share on other sites

1 töö täielik istumine PC taga

2 töö toimub pidevas liikumises.

vabandust äratus on kell 7.45

ja õthusöök on tavaliselt kell 5-6

Edited by disabled

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×