Jump to content
Tervis7

Tervislik toitumine

Recommended Posts

Aga milline see päevane kalorihulk ja toitainete jaotus toidukordadel siis oleks?

Võimatu vastata kalorite kohta, katsetage!

Jaotuse koha pealt võiksid olla nüüdseks juba midagi ka õppinud!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aga milline see päevane kalorihulk ja toitainete jaotus toidukordadel siis oleks?

Esialgu koosta selline kava, kus söögikordade arv on 4 ja rasva% 40.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Võimatu vastata kalorite kohta, katsetage!

Jaotuse koha pealt võiksid olla nüüdseks juba midagi ka õppinud!

No ok siis. Ma lihtsalt mõtlesin, et kas ma saan vajalikku kaloritehulka arvestada ka nii, et trükin lihtsalt kaalu, pikkuse ja vanuse BAVi või ei.

No 4000 kalorit 3 korra peale ära jaotada on kuidagi imelik ja ma mõtlesin, kas on mingi kogus süsivesikuid, mida võib päeva esimestel kordadel süüa või on lihtsalt oluline, et enamik(ehk siis antud juhul pool) süsivesikuid õhtul süüa.

Share this post


Link to post
Share on other sites
No ok siis. Ma lihtsalt mõtlesin, et kas ma saan vajalikku kaloritehulka arvestada ka nii, et trükin lihtsalt kaalu, pikkuse ja vanuse BAVi või ei.

No 4000 kalorit 3 korra peale ära jaotada on kuidagi imelik ja ma mõtlesin, kas on mingi kogus süsivesikuid, mida võib päeva esimestel kordadel süüa või on lihtsalt oluline, et enamik(ehk siis antud juhul pool) süsivesikuid õhtul süüa.

Süsikaid õhtul ei sööda ja lihtsam on endale toitumiskava tellida. Usu mind, tegin sama. Olin suures hädas juba kui päärdusin M. Kalmuse poole!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Süsikaid õhtul ei sööda ja lihtsam on endale toitumiskava tellida. Usu mind, tegin sama. Olin suures hädas juba kui päärdusin M. Kalmuse poole!

Miks süsikaid õhtul ei sööda? :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas kui neid ära ei kuluta, need mitte rasvaks ei ladestu? See on minu arvamus, olen seda kuulnud ja kogenud.

oleneb ikka kogusest ja süsivesikutest. kui shoks suus uinud siis vast jah

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas kui neid ära ei kuluta, need mitte rasvaks ei ladestu? See on minu arvamus, olen seda kuulnud ja kogenud.

No aga kuluta ära siis :lol:

Kõik mis üle jääb ladestatakse rasvaks millalgi...

Share this post


Link to post
Share on other sites
oleneb ikka kogusest ja süsivesikutest. kui shoks suus uinud siis vast jah

Kui shoks suus uinud siis lämbud ära :lol:

Aga magama tuleks minna ikka enamvähem tühja kõhuga, 2-3 h pärast viimast sööki.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Süsikaid õhtul ei sööda ja lihtsam on endale toitumiskava tellida. Usu mind, tegin sama. Olin suures hädas juba kui päärdusin M. Kalmuse poole!

Ega see kirp 1 päeva siin pole, et ta peab endale toitumiskava tellima :lol: . Poiss isegi võistlemas käinud vist mõned korrad juba :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
No aga kuluta ära siis :lol:

Kõik mis üle jääb ladestatakse rasvaks millalgi...

Peale glükogeenivarude tätumist jah.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kui shoks suus uinud siis lämbud ära :lol:

Aga magama tuleks minna ikka enamvähem tühja kõhuga, 2-3 h pärast viimast sööki.

Organism reguleerib üht-teist ka ise - kui õhtul täiskõhuga magama lähed, siis hommikusöök veel kõhtu ei mahu. :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Organism reguleerib üht-teist ka ise - kui õhtul täiskõhuga magama lähed, siis hommikusöök veel kõhtu ei mahu. :lol:

Aga täis kõhuga, õigemini kõrge veresuhkruga jääb öine kasvuhormooniannus väga väikeseks...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aga täis kõhuga, õigemini kõrge veresuhkruga jääb öine kasvuhormooniannus väga väikeseks...

Kõik ei taha kasvada.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kõik ei taha kasvada.

Nalja teed...Vanuse suurenedes s88ksime me k6ik kas v6i siili, et hormoonide tootmist aktiveerida.

Ega siis nii pinnapealselt saa seda v6tta.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nalja teed...Vanuse suurenedes s88ksime me k6ik kas v6i siili, et hormoonide tootmist aktiveerida.

Ega siis nii pinnapealselt saa seda v6tta.

Üksikutest lausetest ei ole mõtet üritada tervikut kokku panna, sest sellest ei pruugi õige tervikpilt kokku tulla. :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Üksikutest lausetest ei ole mõtet üritada tervikut kokku panna, sest sellest ei pruugi õige tervikpilt kokku tulla. :lol:

Ah, et kontekstiv2liselt konstrueeritud? No vabandust, mul ei olnud jaksu seda pikka jada l2bida.

Share this post


Link to post
Share on other sites
a)Hommiku- ja lõunasöögi vahe viietunniseks, selleks pead rohkem küllastunud rasva (vali rasvane juust või joo teed koorega) saama; oliiviõli võta peale sööki;

...

b )lõunal ei tohi salat olla polüküllastamata taimeõlidega, kõrvale joo teed koorega, muidu ok;

Mõlema kohta küsimus siis, miks?

Ehk a) miks soovitada küllastunud rasvu hommikul; ja b ) miks ei tohi polüküll. rasvu süüa lõuna ajal.

Edited by joey

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×