Jump to content
Sign in to follow this  
Karu

Hiiglaslik kaalumuutus

Recommended Posts

Ehk siis hakkasin muret tundma järgmise asja pärast.

Kirjutasin täna hommikul oma blogi ka, kuidas 16 päevaga lisandus minu kehakaalule 7,8 kg.

Nimelt olen muidu parajasti dieeditamas ja vahepeal läks see juba üsna null-süsivesiku dieediks kätte, kuid kaal langes ilusasti ning tunne oli hea.

Ühel päeval aga vaatasin, et vorm oleks justkui seisakule jõudnud ning otsustasin teha natuke pikema laadimise - kaks nädalat.

Iga päev ma pärast trenni ei kaalunud, aga kui võrrelda seda, et kaks nädalat tagasi reedel olin 86 kg ja eile pärast trenni 93,8... Algul oli naljakas, täna hommikul oli veel naljakas. Nüüd aga mõtlen: "Mida ********?!"

Minu mure polegi teemasse "mida teha, ma läksin uuesti paksuks, kõik on pekkis", vaid hoopis teistlaadi. Keha järgi saan aru, et see kaal pole tulnud vöö vahele, võibolla ainult minimaalselt.

Küsimus on, kuhu need kilod siis ennast peidavad? Loomulikult seob pärast karmi dieeti süsivesik lihasesse uuesti rohkem vett, aga no pisut palju on 7,8 kg.

Ehk tahab keegi muljeid jagada?

Niikuinii tahaks keegi siinkohal ka küsida, mida ja kui palju ma söön. Ma tegelikult ei ole endale ette joonistanud igaks päevaks grammide ja sõrmeotstega, mida ning kui palju, sest enam-vähem on mall ees ning tuleb parajasti häid aineid kokku.

Täna otsustasin, et prooviks nüüd dieeditaga natuke rasvarohkemalt (enne tarbisin rasvana põhimõtteliselt ainult oliiviõli, mandleid, parapähkleid ning nii palju, kui on 4% kodujuustus.

Lisasin menüüsse 20% hapukoore, mida oli tubli plaan korraga ära süüa, kuid sain hakkama u 300 grammiga.

Kaloriarvutisse panin umbkaudu need ained, mida täna olen tarbinud/kavatsen tarbida, s.h oli arvestatud 500g hapukoort.

Tulemusena:

Kaloreid kokku: 3124.5 Kcal

Valku kokku: 273.5 g.

Süsivesikuid kokku: 117 g.

Rasvasvasi kokku: 170.5 g.

Kiudaineid kokku: 0 g.

PS. Offtopic: Miks kaloriarvuti ütleb, et 100g kaerahelbeid sisaldab 0 grammi kiudaineid?

Palju segast võibolla tuli, aga eks iga mees võib ju üritada diskussiooni alustada... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ehk siis hakkasin muret tundma järgmise asja pärast.

Kirjutasin täna hommikul oma blogi ka, kuidas 16 päevaga lisandus minu kehakaalule 7,8 kg.

Nimelt olen muidu parajasti dieeditamas ja vahepeal läks see juba üsna null-süsivesiku dieediks kätte, kuid kaal langes ilusasti ning tunne oli hea.

Ühel päeval aga vaatasin, et vorm oleks justkui seisakule jõudnud ning otsustasin teha natuke pikema laadimise - kaks nädalat.

Iga päev ma pärast trenni ei kaalunud, aga kui võrrelda seda, et kaks nädalat tagasi reedel olin 86 kg ja eile pärast trenni 93,8... Algul oli naljakas, täna hommikul oli veel naljakas. Nüüd aga mõtlen: "Mida ********?!"

Minu mure polegi teemasse "mida teha, ma läksin uuesti paksuks, kõik on pekkis", vaid hoopis teistlaadi. Keha järgi saan aru, et see kaal pole tulnud vöö vahele, võibolla ainult minimaalselt.

Küsimus on, kuhu need kilod siis ennast peidavad? Loomulikult seob pärast karmi dieeti süsivesik lihasesse uuesti rohkem vett, aga no pisut palju on 7,8 kg.

Ehk tahab keegi muljeid jagada?

Niikuinii tahaks keegi siinkohal ka küsida, mida ja kui palju ma söön. Ma tegelikult ei ole endale ette joonistanud igaks päevaks grammide ja sõrmeotstega, mida ning kui palju, sest enam-vähem on mall ees ning tuleb parajasti häid aineid kokku.

Täna otsustasin, et prooviks nüüd dieeditaga natuke rasvarohkemalt (enne tarbisin rasvana põhimõtteliselt ainult oliiviõli, mandleid, parapähkleid ning nii palju, kui on 4% kodujuustus.

Lisasin menüüsse 20% hapukoore, mida oli tubli plaan korraga ära süüa, kuid sain hakkama u 300 grammiga.

Kaloriarvutisse panin umbkaudu need ained, mida täna olen tarbinud/kavatsen tarbida, s.h oli arvestatud 500g hapukoort.

Tulemusena:

Kaloreid kokku: 3124.5 Kcal

Valku kokku: 273.5 g.

Süsivesikuid kokku: 117 g.

Rasvasvasi kokku: 170.5 g.

Kiudaineid kokku: 0 g.

PS. Offtopic: Miks kaloriarvuti ütleb, et 100g kaerahelbeid sisaldab 0 grammi kiudaineid?

Palju segast võibolla tuli, aga eks iga mees võib ju üritada diskussiooni alustada... ;)

Nii palju valku ja nii palju rasva? Ise tarbin päevas umbes 30-50 g rasva.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nii palju valku ja nii palju rasva? Ise tarbin päevas umbes 30-50 g rasva.

nagu näha, siis süsivesikuvaene dieet. valku on nii üle 100 kilose mehe jagu.

alla viiekümne grammi ei soovitata küll:) vähemalt Otsuse raamat mitte

endal mul ka suht rasvatihe dieet, ja keharasv kaob küll

Edited by gmaster

Share this post


Link to post
Share on other sites
nagu näha, siis süsivesikuvaene dieet. valku on nii üle 100 kilose mehe jagu.

alla viiekümne grammi ei soovitata küll:) vähemalt Otsuse raamat mitte

endal mul ka suht rasvatihe dieet, ja keharasv kaob küll

Süsikavaene ja rasvarohke töötab tõesti hästi. Ega ma muidu tegelikult nii palju rasva ikka ei tarbi. Hapukoore panin täna lisaks sisse. Valku aga hoian see-eest ilusasti kõrgel.

Süsivesikuid tarbin vähemalt 100 grammi päevas, sest see peaks olema ajule vajalik minimaalne kogus.

Enamasti tuleb see süsivesik pärast trenni... Seega on ka päevi, kus ainsaks süsivesikukorraks jääbki u 75 g pärast trenni.

4% kodujuust aga hoiab suurepäraselt kõhtu täis ja mina pole tühja kõhtu dieedi ajal tundnud. Samuti mitte halba enesetunnet.

Võibolla aga oskab mõni spetsialist ka nõu anda?

Seda, et sooltes nüüd oma 4 kg kohe on (u 4 kg oleks loogiline vee jm arvelt juures, seega kuskil peaks 4 veel olema)... raske uskuda. Enne sõin ka ju! Ega ma näljadieeti ei tee! ;)

Edited by Karu

Share this post


Link to post
Share on other sites

ma ei pea ennast spetsialistiks aga olen päris palju asju proovinud ja võin ütelda, mis on kindlasti vale. 280g valku on kohe kindlasti vale. minul hakkasid sellisest kogusest neerud valutama. enamus süsivesikuid vaid peale trenni on õige aga muul ajal on vaja lisaks happelisele valgule ja rasvale süüa aluselist kraami, mis on teatavasti värsked köögiviljad. muidu hakkab keha kõhule ja puusadele pekki varuma, kah kogetud.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ma ei pea ennast spetsialistiks aga olen päris palju asju proovinud ja võin ütelda, mis on kindlasti vale. 280g valku on kohe kindlasti vale. minul hakkasid sellisest kogusest neerud valutama. enamus süsivesikuid vaid peale trenni on õige aga muul ajal on vaja lisaks happelisele valgule ja rasvale süüa aluselist kraami, mis on teatavasti värsked köögiviljad. muidu hakkab keha kõhule ja puusadele pekki varuma, kah kogetud.

Olen samuti kogenud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii nagu ennustasin, oligi täna pärast trenni kaal 90,2 ehk pool sellest taas maha kukkunud.

Asi selles, et eile-täna olin uuesti dieediprogrammil, kuid seekord natuke teisiti. Kirjutasin sellest juba.

Enesetunne ja power on paremad kui enne.

Selle köögivilja-teema kohta:

See sanga-piirkond ongi veel ainus, kust ma rasva tahaksin kaotada. Eks lisan siis natuke värsket kraami menüüsse ja vaatan, mis saab.

Tahaks aga kellegi teaduslikku tõlgendust ka sellele, et kas tõesti ka paika peab!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nii nagu ennustasin, oligi täna pärast trenni kaal 90,2 ehk pool sellest taas maha kukkunud.

Asi selles, et eile-täna olin uuesti dieediprogrammil, kuid seekord natuke teisiti. Kirjutasin sellest juba.

Enesetunne ja power on paremad kui enne.

Selle köögivilja-teema kohta:

See sanga-piirkond ongi veel ainus, kust ma rasva tahaksin kaotada. Eks lisan siis natuke värsket kraami menüüsse ja vaatan, mis saab.

Tahaks aga kellegi teaduslikku tõlgendust ka sellele, et kas tõesti ka paika peab!

Köögi- ja juurvili aitab tõesti, kuid iga päev tuleks lisaks sellele ka veidi valku saada.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas see värske köögivili võib ka keedetud/hautatud/praetud olla või peab just toores olema?

no dieedi puhul peaks praadimist vältima

ja värske salat võiks ikka olla

Share this post


Link to post
Share on other sites
Köögi- ja juurvili aitab tõesti, kuid iga päev tuleks lisaks sellele ka veidi valku saada.

Oma valgu- ja rasvakoguste kohta andsin vist piisava ülevaate.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas see värske köögivili võib ka keedetud/hautatud/praetud olla või peab just toores olema?

Toores, keedetud ja hautatud, kuidas enesele meeldib...Ise hautan, keedan ja söön ka toorest.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×