Kangi võtmine rinnale.

[MOTep3a 0]

Kangi võtmine rinnale, inglise keeles peaks selle harjutuse nimi olema "Power Clean". Küsimus on selles milliseid lihaseid/lihast treenib see harjutus? Noo peamiselt peaks ta treenima õlga, kuid kas õlga keskelt või eest rohkem?

[jrx 142]

Ei õlga see ei treeni ikka nagu üldse eriti. Jalg, korsett, selja lailihas. Edit: trapets ka jah muidugi.

Edited October 11, 2007 by jrx

[smack 2]

Põhimõtteliselt peaks treenima reie neliapealihast, reie kakspealihast, selja sirutajat, trapetsit, tagumist ja keksmist õlalihast, rotator cuffi, biitsepsit ja randmeid. Iseasi aga, et kui väga ta igat lihast mõjutab.

Edited October 10, 2007 by smack

[Scippy 0]

Peamiselt peaks ikkagi jalgu tegema kui tehnika on korras.

[marit 0]

Kangi võtmine rinnale, inglise keeles peaks selle harjutuse nimi olema "Power Clean". Küsimus on selles milliseid lihaseid/lihast treenib see harjutus? Noo peamiselt peaks ta treenima õlga, kuid kas õlga keskelt või eest rohkem?

võid kohata, et power clean on ta siis kui sa kükki ei lähe. kui lähed, on ta lihtsalt clean. nagu snatch ja power snatch. v hea kogukereharjutus, peaaegu. http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

[eintsius 0]

Eesmised õlalihased ja ülemised rinnalihased saavad ka kerget koormust. Päris korralikul töötab ka tuharalihas.

Edited October 13, 2007 by eintsius