Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'pulss'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 3 results

  1. Tere Sai käidud tervisekontrollis, kus koormustestist ilmnes (dikteerin):"Vererõhu reaktsioon normis, taastumise kolmandal minutil diastoolne hüpotoonia-kolmas minut 135/35 mmHg, viies minut 105/60 mmHg. Pulsi reaktsioon koormusele kiire tõus, taastumine aeglustunud - kolmas minut 34x minutis" Kuna selle raviks/parandamiseks soovitas nädalas 3x kuni 1h madalamal pulsisagedusel 130x minutis, siis hakkasin nüüd joostes käies kandma pulsikella. Sain teada, et joostes oma tavalise tempoga, tõuseb pulss 160-180, kui märkasin et liiga kiire, proovisin jälle aeglasemaks võtta, raske oli hoida pulssi juba ainult 160 kanti, see sarnanes rohkem juba kõnnile. Mis on selle põhjus ja kuidas seda "välja treenida"? Kas võin üldse tegeleda jooksuspordiga? Endast nii palju, et jooksmas on käidud viimase aasta jooksul vähemalt kord nädalas, vahest tihedamalt, vahest mitte üldse, muidu vabamalt võtnud: jalgrattasport, jõusaalis käimine. Kehakaal normaalne, KMI 21, vanus 22. Suur aitäh vastuste eest! Liis
  2. Mis on valesti?

    Hei! Oleks soov rasvast lahti saada, kuid kuidagi ei taha minna. Olen tegelenud trenniga juba jaanuari algusest, kuid muutusi pole. Kardan, et asi on toitumises. Omast arust nagu üritan seda järjest tervislikumaks jms teha, kuid no ei õnnestu vist. Hetkel on käsil Shaun T Insanity teine kuu ning erilisi muutusi kehakujus nagu pole. Kaalunumber mind niiväga ei huvitagi, tahaks pigem kõhupolstrist lahti saada ning jalgu veidi peenemaks. Lisan siia oma tänase päeva toitumise, kas oskaksite öelda, mis sellejuures on valesti ja mis on normaalne? Lisan ka juurde, et hommikusöögiks oli kolmveerand pannkooki koos õrna kihi toormoosiga. Ning õhtusöögi juures on selle kotletisegu asemel kalkuni-hakkliha, Talleggi poolt. Ülejäänud asjad peaksid enam-vähem nii täpsed olema, kui võimalik. Kas on väga hull? Muidu toitu söön varieeruvalt, hommikuti tavaliselt kas jogurt, müsli, muna (kui on aega, et keeta), siis lõuna oleneb täiesti sellest, mis koolis pakutakse. Üritan muidugi ka rohkem salatit ja vähem muud taldrikule asetada. Siis vahepalaks kooli-õhtusöögi vahel on mõned puuviljad, vahel suurema nälja korral võileivake, jogurt vms. Siis õhtusöök on ka alati erinev, üritan makaronidest ja jahukastetest hoiduda, pigem ikka tatar ja kartul, üldiselt praen siis kõrvale ka šampinjone ning ka kerge salat (tomat/kurk üldiselt) ning mingi lihatükike. Peale õhtusööki siis näksin kas puuvilja või praen/keedan muna. Üldiselt peale 6 õhtul ei söö, kui õhtusöök satub peale kuute (oleneb, kuna koju jõuan) siis jääb ka viimaseks toidukorraks. Vett joon palju, umbes 1-2 L päevas. Nagu näha, siis vahetevahel sisestan oma toidud ka TAI - Toitumisprogrammi, kuid absoluutselt iga kord naeratab mulle sealt vastu, et kaloreid on vähe, rasvu ja valke liialt. Kui näiteks piima ei joo, siis tuleb kohe, et valke liiga vähe. Sama ka rasvadega. No ei oska ise kuidagi enam midagi teha. Muidu trenni teen siis Insanity kava järgi, üldiselt õhtupoole, niimoodi 6-7 aeg, tund peale viimast toidukorda. Kui vaba päev, siis üritan trenni hommikupoole sättida. Kui Insanity läbi ja ilmad ilusamad, on plaanis hakata väljas jooksmas käia/rattaga sõitma. Kuid tõsine probleem siis selles, et no ei taha üldse midagi kuskilt kaduda. Jaanuarist alates olen trenni teinud (algul alustasin ühe teise treeningvideoga mida järgisin 3 nädalat), vahetevahel on ikka need pahad päevad, kui ei ole aega või ei viitsi trenni teha ja mõnikord läheb liiale magusaga, kuid üldiselt hoian saiast, kommist, krõpsust, koolajookidest jms eemale. Muidu väga aktiivne pole, ainult kool-kodu-Insanity, vahest jalutan ka õues, aga ilmad nii halvad hetkel, siis väga sinna ei kipu, aga samas nagu kalorite tarbimine ka väga suur ei ole, et ei tohiks väga hull olla. BMI arvutasin välja, et peaks olema 1384 kcal + keskmine aktiivsus(?) = 2145 kcal. Aga selle TAI programmi järgi on mu kalorite tarbimine üldiselt 1300-1500, see on ju poole vähem. Samuti tahtsin veel küsida pulsi kohta. Pole raatsinud veel pulsikella osta, aga kaalun seda küll. Kuidas seda pulssi mõõdetakse ja milline on normaalne rasvapõletuse jaoks? Kehalise tundidest on nagu meelde jäänud, et 10 sekundi jooksul loe ära ja korruta mingi 12? Insanity't tehes on mul pulss 10 sek jooksul tavaliselt kuskil 25-30, on see normaalne? Olen ise mõelnud küll, et äkki on pulss liiga kõrge, et siis ei põletagi rasva vms, et keha ülekoormamine.. sellepärast küsingi teilt järgi. Tahaks nagu suveks saada selle 10 cm kõhult ja 5 cm jalgadelt vähemaks, kas see oleks reaalne plaan, kaal niiväga ei häiri, aga just see rasvake kehal? Pikkus on muidu 164 cm ja täna hommikul näitas kaal 54,8 kg. Vanust siis 18. Vabandan pika teksti eest, kuid no tuleb ju kuskilt abi paluda, kui ise hakkama enam ei saa. Tänan kõiki juba ette ära ning ootan mõistlikku suhtumist ja vastuseid.
  3. Pulss madalaks

    Tere, Kas kellegil on siin olnud sellist probleemi, et aeroobse treeningu tulemusena ei ole rahuloleku pulss langenud? Olen kevadest suve lõpuni aeroobset teinud eesmärgiga igapäeva elus pulssi alla saada, kuid ta jääb ikka sinna 60-70 kanti. Esineb bradükardiat tühja kõhuga ja rahuliku päevaga(~45-50 lööki minutis) kuid see ei saa olla treeningu tulemusena. Jooksin ca 4 korda päevas iga hommik 130-140 pulsiga 30-45 minutit, paar korda kuus ka pikemat tiiru(15-20km) pulsiga 160-175, kui testot oli ülemäära. Hetkel teen jõusaalis ja jooksen peale igat trenni 15 minutit lindi peal pulsiga 130-140, rahuloleku pulss on sama või pisut tõusnud. Jäme ei ole. Kui kellegil on kaasa rääkida, või oskab väga head südamespordiarsti soovitada, siis ootan huviga.
×