Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'põlved'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 1 result

  1. Mõned küsimused jõusaali treeningu kohta. Nimelt harrastasin varem jooksmist õues, kuid põlved on haiged ja lisaks oli ka hüppeliigese vigastus, mistõttu õues jooksmine põrutab liialt jalgu ning jalad valutavad, ei ole mõnus joosta. Otsustasin siis minna jõusaali, seal on need stepperid ning wave (uisumasin?), millega saaksin asendada edukalt (minu arvates vist) seda õues jooksmist. Küsimused siis, kas ja mil viisil on see stepperiga jooksmine füüsiliselt erinev õues jooksmisest, kas see põletab vähem kaloreid? Kas mõjub vähematele lihasgruppidele (samas mõjub nt ju kätele ka selles mõttes, et tavajooksu tehes ma niimoodi käsi ei kaasa). ? Teiseks, kas on normaalne kui teen tavalist jõusaali kava, aga selle 5-10 min soojenduse asemel jooksen lihtsalt tund aega stepperiga ning edasi jätkan nagu tavakavades? (nt selline kava: https://dspace.utlib.ee/dspace/bitstream/handle/10062/29415/treeningplaan1.pdf ) Kas pikemas perspektiivis võiks sedalaadi treening kombineeritud rühmatreeningutega ning ujumisega kaalukaotusele ning keha trimmimisele (parem vorm, ei oota mingeid lihaseid) kaasaaitavalt mõjuda? Kui söömine on tavaline ning tasapisi pidevalt ka parandan seda. Selline vahelduv treening oleks siis 3-5 korda nädalas, keskmiselt neli korda. (Näiteks E=jõusaal, T=ujumine, K=vaba, N=BodyAttack, R=jõusaal, L=vaba, P=jõusaal). Kuna ma ei ole selles maailmas väga sees just professionaalse info koha pealt, palun mitte pahandama hakata, vaid jagage oma tarkust, et ka mina targemaks saan! Ette tänades Teie Põlve-Pilvi
×