Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'kaalust juurde'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 3 results

  1. Tere Minu nimi on Kaspar Aren ja siin kajastan oma teekonda järgneva 6 kuu jooksul. Olen 24 aastane ning minu eesmärk on juurde võtta 13kg. Algkaal 60kg Eesmärgi kaal 73kg Olen terve oma elu olnud väga peenike poiss, ning väljendid nagu "kaks konti ja ku$eh@!s", "tuul puhub su ju ära", "kott kuhu sa poisi viid" on minuga kaasas käinud terve elu. Nüüdseks olen otsustanud, et sellest on saanud küll. Aeg on hakata kasvama. Oma eesmärgi saavutamiseks teen tihedalt koos tööd oma treeneriga, et oma eesmärke saavutada. Praegune treeningkoormus ning toitumise kaloraaž Jõusaalitreening 3x nädalas + tantsutreening 2x nädalas. Toitumine - 3000kcal päevas. Kajastan kogu oma treeningprotsessi SHARPLIFE Youtube kanalis, ning lisan iga nädala kohta videosid ka siia. Kui teil on kindlaid küsimusi, nõuandeid või soovitusi minu teekonna jooksul palun kirjutage neid julgelt siia. Tagasiside on alati teretulnud. Esimeses postituseks ka minu esimene video. Head vaatamist! Läheme ühele arendavale teekonnale üheskoos!
  2. Kaalust juurde !

    Tere ei tea kas õige koht agas !! pöördun siia sellise probleemiga, et kaalu vähe praegu 159 cm ja 40 kg ja tahaks juurde nii vähemalt 2-3 kilo ... Aga ise kuidagi ei oska ennast rakendada.. tahaksin võtta kaalus juurde tervislikult ja aeglaselt ja mitte rasva arvelt vaid ika et kergelt lihast ka oleks .. Siiani olen tegelenud 2* nädalas jooksmise, ujumisega kergelt ka jõuharjutusi ning jalutamisega koeraga õhtuti ...Arvan, et kaal onseepärast langenud ... Tahaksin teada kuidas ja millest peaksin toituma, et võtta juurde kergrlt lihast (Kas peaksin võtma ka mingeid valgulisandeid ) ja milliseid harjutusi tegema (kas ainult jõud või ka aeroobset ?).. Tean et palju küsimusi aga loodan et keegi osakb vähekegi aidata ...
  3. Tere! Olen 27a pikkus 183cm ja kaal ~70kg. Nimelt tahaks kaalu juurde saada ja keha ka natukene vormikamaks. Alustasin eelmine aasta septembris taipoksiga ( 3x nädalas ) ning käisin ka jõusaalis ( 3x nädalas ). Toitumisest ma siis väga ei hoolinud kuna arvasin, et püüan piisavalt trenni teha küll siis see keha läheb vormikamas ja lihased tulevad ka lõpuks ikkagi välja. Kuid nüüd olen ikkagi aru saanud, et nii see asi ei käi. On vaja korralikult toituda ja siis stabiilselt trenni teha. Soov olekski siis saada kaalu juurde ja ka keha vormikamaks. Taipoksi teen nädalas ca 4x ja jõusaalis üritan käia umbes 3x ( pühapäeval peale poksi kohe saali ). Pole kunagi kasutanud ühtki toidulisandit ega asja kuid nüüd ostsin endale Herbalife toote Formula 1. Tööl on kõnimist väga palju ja vahetused on 12h ( emasp-reedeni ) ning peale mida käin siis taipoksis ja jõusaalis. Kirjutaksin nüüd ka siia siis nö oma toitumiskava : Hommikusöök 09:00 Pudru 350g(Heleni: kiirkaerahelbed,riisihelbed,neljaviljahelbed, täisterhelbed ning tatrahelbed ) Tee 1-2 puuvilja. Formula 1 0,5l segatuna joogijoguritga. Vahepala 11:00-11:30 Kodujuust 350g 1-2 puuvilja. Tee. Tuunikala konserv või mõni muu kala (3x nädalas). Lõunasöök.13:30-14:00 Riis,tatar või kartul. Linnu või loomaliha filee. Klaas piima. 1-2 puuvilja Vahepala 16:00 Formula 1 0,5l segatunu joogijoguritga. 19:00 Esmap,kolmap ja reede taipoks. 20:30 teisip ja neljap jõusaal. 16:00-17:30 pühap jõusaal ning peale seda ca 1h jõusaali. Laupäev on puhkamis päev ( kuus 2-3 korda käiks ujumas ). Alustaksin sellise kavaga esmaspäevast, et nagu ma näinud olen siis siin foorumis on piisavalt asjatundjaid, et kas see mõjuks ? Ning kasutan Herbalife Formula 1 pulbrit
×