Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'jooksmine'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 11 results

  1. Leidsin huvitava teksti: https://minuinfo.online/kas-keegi-paljajalu-jooksmisega-ka-tegeleb
  2. Uuel aastal uue hooga?

    Tere, spordisõbrad! Kui sa otsid lisamotivatsiooni olla sel aastal sportlikult veel aktiivsem, siis siin on just sinu võimalus! Korraldame veebruarikuus sellise toreda võistluse! Ettevõtmise eesmärgiks on inimesi senisest aktiivsemalt ja regulaarsemalt treenima saada. Veebruari jooksul peavad osalejad täitma SportID keskkonnas olevat spordipäevikut. Võistlejatel tuleb sinna oma trennid/kehaline aktiivsus üles märkida ja tublimatele on ka auhinnad. Kui soovite uuel aastal uue hooga treenima hakata, siis kiiresti registreerima ja osalema!
  3. Tere, spordisõbrad! Kui sa otsid lisamotivatsiooni olla sel aastal sportlikult veel aktiivsem, siis siin on just sinu võimalus! Korraldame veebruarikuus sellise toreda võistluse! Ettevõtmise eesmärgiks on inimesi senisest aktiivsemalt ja regulaarsemalt treenima saada. Veebruari jooksul peavad osalejad täitma SportID keskkonnas olevat spordipäevikut. Võistlejatel tuleb sinna oma trennid/kehaline aktiivsus üles märkida ja tublimatele on ka auhinnad. Kui soovite uuel aastal uue hooga treenima hakata, siis kiiresti registreerima ja osalema!
  4. Kui kellelgi on huvi jätkata jooksmist ka külmal ajal (isegi lumega), siis võiksime ühineda. Sobivad kõik jooksurajad Tabasalust ja Nõmmelt kuni Piritani.
  5. Mõned küsimused jõusaali treeningu kohta. Nimelt harrastasin varem jooksmist õues, kuid põlved on haiged ja lisaks oli ka hüppeliigese vigastus, mistõttu õues jooksmine põrutab liialt jalgu ning jalad valutavad, ei ole mõnus joosta. Otsustasin siis minna jõusaali, seal on need stepperid ning wave (uisumasin?), millega saaksin asendada edukalt (minu arvates vist) seda õues jooksmist. Küsimused siis, kas ja mil viisil on see stepperiga jooksmine füüsiliselt erinev õues jooksmisest, kas see põletab vähem kaloreid? Kas mõjub vähematele lihasgruppidele (samas mõjub nt ju kätele ka selles mõttes, et tavajooksu tehes ma niimoodi käsi ei kaasa). ? Teiseks, kas on normaalne kui teen tavalist jõusaali kava, aga selle 5-10 min soojenduse asemel jooksen lihtsalt tund aega stepperiga ning edasi jätkan nagu tavakavades? (nt selline kava: https://dspace.utlib.ee/dspace/bitstream/handle/10062/29415/treeningplaan1.pdf ) Kas pikemas perspektiivis võiks sedalaadi treening kombineeritud rühmatreeningutega ning ujumisega kaalukaotusele ning keha trimmimisele (parem vorm, ei oota mingeid lihaseid) kaasaaitavalt mõjuda? Kui söömine on tavaline ning tasapisi pidevalt ka parandan seda. Selline vahelduv treening oleks siis 3-5 korda nädalas, keskmiselt neli korda. (Näiteks E=jõusaal, T=ujumine, K=vaba, N=BodyAttack, R=jõusaal, L=vaba, P=jõusaal). Kuna ma ei ole selles maailmas väga sees just professionaalse info koha pealt, palun mitte pahandama hakata, vaid jagage oma tarkust, et ka mina targemaks saan! Ette tänades Teie Põlve-Pilvi
  6. Tere, plaan on uuesti alustada trenniga, ainukeseks mureks on hetkel kõrge vererõhk, kipub olema nii 150 kanti ja isegi rohkem. Võtan ka ravimit, nüüdseks juba pea aasta, enesetunne läks peale seda paremaks küll, aga sisemist rahulolu ja head enesetunnet ma ikka saanud ei ole. Ravimi annust hetkel suurendada ei plaani, seega otsiks võimalust aeroobsest. Rulluisutamisega olen kunagi tegelenud aastaid + talvel uisutanud nii palju kui võimalik, kahjuks kiire elutempo tõttu (keskkool, ülikool), jäid need asjad täiesti tahaplaanile, samas hetkel olen olukorras, kus on mul raske teha vaimset tööd ja ilusti nt 8h päevas korralikult keskenduda. Kui spordiga tegelesin, ei mäleta küll, et oleksin uimane, väsinud ja keskendumisega mingeid probleeme oleks. Parema meelega valiksin rulluisutamise, sest see mulle meeldib rohkem kui jooksmine Veel: kas pulsikell oleks vajalik ka rulluisutamise puhul? Ja võib vabalt siia teemasse kirjutada ka kogemusi pigem algajatele mõeldud pulsikelladest ja rulluiskudest (see isegi võib olla midagi paremat, st ei sõida esimest päeva). Võib soovitada ka konkreetseid tooteid! Tänud ette!
  7. Kaalust juurde !

    Tere ei tea kas õige koht agas !! pöördun siia sellise probleemiga, et kaalu vähe praegu 159 cm ja 40 kg ja tahaks juurde nii vähemalt 2-3 kilo ... Aga ise kuidagi ei oska ennast rakendada.. tahaksin võtta kaalus juurde tervislikult ja aeglaselt ja mitte rasva arvelt vaid ika et kergelt lihast ka oleks .. Siiani olen tegelenud 2* nädalas jooksmise, ujumisega kergelt ka jõuharjutusi ning jalutamisega koeraga õhtuti ...Arvan, et kaal onseepärast langenud ... Tahaksin teada kuidas ja millest peaksin toituma, et võtta juurde kergrlt lihast (Kas peaksin võtma ka mingeid valgulisandeid ) ja milliseid harjutusi tegema (kas ainult jõud või ka aeroobset ?).. Tean et palju küsimusi aga loodan et keegi osakb vähekegi aidata ...
  8. Olen käinud suviti veidi jooksmas, 1-2x nädalas, korraga vähemalt 8km aga on tulnud ette ka mitu nädalat jooksu u 16 km (tempoga u 1h30min). Jooksen ca 2km asfaldil, mõnisada meetrit metsarada ja ülejäänud kruusatee. Vist tüüpiline jooksja asi, et vahepeal on joostes läinud jalg krampi, aga see on edasi joostes paranenud, samas on aga nüüd tekkinud paremasse säärde peale jooksu valu ja isegi kui oli nädal möödas, ja oli vaja mõnikümmend meetrit tavapärasest kiiremini bussile silgata, andis kohe säär valuga märku.... Tossud on mingid Adidase jooksutossud aastast 2005, aga samas on väga vähe kasutust saanud ja jalas head. Samas ma ei ole nende omadustes kindel ja kas nad minu valitud pinnase jaoks õiged on. Sestap ka küsimus, kuigi jooksutahtmine on suur, kas peaks valima asfalfijalatsid (arvestades ka seda, et varsti on metsas pime ja ainuke võimalus valges joosta ongi linnatänaval) ja jooksma edasi, sõitma hoopis mingi aeg jalgrattaga veidi tempokamalt kui muidu või vaatama nt ujumise poole.... Tänan.
  9. Tere! Mul on harjumus alati enne või pärast Pumpi vähemalt pool tundi jõusaalis joosta või rattaga sõita. Olen kuulnud väga vastakaid arvamusi, et kas on effektiivsem joosta enne või pärast pumpi. Üritasin ka ise netis siin seda küsimust uurida, aga miskit head vastust ei leidnud. Mis teie arvate? Kas kardiotreeningut võiks teha enne või pärast lihastreeningut? Aitäh!
  10. Lugupeetud Fitness foorumi targemad inimesed Esiteks palun, et mitte hakata hukka mõistma, õiendama, et miks ma ei googleda jms. Kes viitsib, see vastab, kuna mul on mitu küsimust. Ma soovin lihtsalt ülevaatlikku lisainfot, kuna jooksmas käin nagunii. Igatahes, olen jooksmas käinud vahelduva eduga (s.t enamasti kevadel-suvel) päris tükk aega. Meeldib värskes õhus liikuda jne. Siiski sooviksin teada paari asja, et enda jooksmist teha ka efektiivsemaks. Esiteks, olen kuulnud, et hommikune jooks on kõige mõjusam (kuna pole veel söönud ja kulutad energiat kehast). Siiski, minu puhul on selline asi, et hommikune jooks on üsnagi välistatud. Kui ma aga käin õhtupoolikul jooksmas, siis kui palju hullem see on? Kas siis kasutegur on väga palju väiksem? Teiseks, kuidas ja mida peaks ja võiks süüa enne treeningut ja pärast treeningut, arvestades, et käin õhtupoolikul(17-21, olenevalt võimalustest) jooksmas? Kolmandaks. Arvestades, et ma ei ole hea füüsisega inimene (samas mingit liikumist teen ikka enam-vähem kogu aeg, kas siis väiksema või suurema koormusega, käin ka vastavalt võimalustele jõusaalis ja rühmatreeningutes, vahel keerutan hularõngaga jne), siis milline koormus oleks jooksmiseks mulle sobiv? See tähendab, et mitu korda nädalas ja kui pikk peaks olema jooksmisprotsess? Neljandaks. Olen lugenud ka, et rasvade põletamiseks (minu primaarne eesmärk) on sobivaim nn "Fitness zone", kus treeningu intensiivusus on 60-70% maksimaalsest SLS'st. Kas see võiks tähendada ühtlast sörkjooksu, kuna kiirema jooksu puhul tõuseb mu pulss kindlasti üle selle(olen vaadanud stepperiga tehes seda). Ja kuidas arvate sellest nn intervall-treeningust - et jooksen natuke aega hästi kiiresti, siis hästi rahulikult, siis jälle kiiresti? Milline nendest võiks olla rasvade põletamiseks parim lahendus? Viimaseks, vahel joostes hakkab mul kõhus keerama või valutama, nagu oleks midagi halba söönud vms, kuigi tegelikult ei ole. Millest see võib tuleneda? Ma väga tänan neid, kes võtavad aega minu küsimustele vastamiseks, usun ja loodan, et need küsimused-vastused on kasulikud ka teistele jooksjatele, kes ehk selle teemaga nii hästi kursis ei ole. Lugupidamisega Küsija
  11. Jooksmise algus

    Tere. (: Olen 15 aastane, kaaluks on 78kg ning pikkus 169cm. Alates jaanuari keskelt olen käinud 3 korda nädalas jõusaalis, teen seal 15min sisejalgrattal või stepperil, 1km sõudeergomeetril ja seejärel 3*12 seeriaid : jalatõsteid, seljalihaseid, kõhulihaseid, rinnalt surumine (15kg), hantlitega mõlemad käed korraga ning lõpus korralik 15min venitusi. Vahepeal jäin 3 nädalat vahele, kuna oli korralikult haige ning jõusaal oli suletud. Jõusaalis treenerit ei ole, kuna väike maakoht. Söömisest.. menüü näeb välja selline: hommikusöök: tass rohelist teed(meega, ilma suhkruta), puuvili/väike kauss putru(need AXA valmispudrud, vaid kuum vesi peale valada)/2 täisteravilja saiaviilu merevaigu ja singi, juustu, tomati või kurgiga. Lõuna: kell 12 koolilõuna, kas supp või praad(kartul/makaron/riis ning kala/kotlet salatiga, magustoiduks kohuke, kissell vms, kuid magustoitu ei söö) Õhtusöök: 19.00 Supp või samamoodi väike port kartulit/riisi salati ning lihatoiduga. Veel õhtupoole söön ära mõne üksiku soolaküpsise vahest või puuvilja. Vett tarbin väga palju, olen alati tarbinud. Magusat ei armasta üldse, vahest harva, 2-3 korda kuus patustan väikese krõpsupakiga, sellest pole suutnud loobuda. Kuu aega olen ka iga õhtu ning mõnel hommikul nädalas teinud 3*12 seerias kõhulihaseid (poole peale), siis kõhulihaseid nii, et vastasjalga- ja kätt viin lamades üles tõstes kokku ning kätekõverdusi(naiste omi). See oli tegelikult minu jutu sissejuhatus... Peamine jutt on see, et nüüd, kui lumi hakkab sulama, tahan hakata jooksmas käia, samas ei tea, kui palju ning kui tihti, foorumitest ei leidnud eriti vajalikku infot. Seega küsin teilt, asjatundjatelt, kui tihti peaksin jooksma(kas võib iga päev?) ning kui pikka distantsi/kui kaua? Samuti ootan arvamusi enda senise trenni kohta ning toitumise. Ette juba aitäh.
×