Jump to content

Otsi Keskkonnast

Showing results for tags 'jõusaal'.



More search options

  • Otsi läbi Siltide

    Trüki sildid komaga eraldatuna.
  • Otsi läbi Autorite

Sisu Tüüp


Kalendrid

  • Foorumi kalender

Foorumid

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 19 results

  1. https://www.facebook.com/ScienceNaturePage/videos/1370736026391985/?hc_ref=ARRqqOBaAegPj68u5ysTy12uOhquTaFg3Qdd_h2r0kPewlczGViC4vu97tZMPD9ckAw
  2. Hei! Sooviks nõuandeid ja veidi abi. Olen 21-aastane neiu. Olen käinud varem jõusaalis 3-4 kuud järjest, kuid nüüd on tulnud väga pikk vahe sisse ning kehakaal ja vorm pole enam see mis nad oli. Kõht, käed ja jalad vajaksid hädasti trenni, et taas trimmi saada ja väikene tselluliit kaoks. Olen nüüdseks käinud peaaegu kuu aega trennis ära ning jälgin kava Tsükklitreening - Massitsükkel, muidugi olen paar väikest asja ümber muutnud ja enda jaoks sobivaks teinud. Kava on küll meestele, kuid kas naistel peaks olema mõni muu kava kui plaanis on rasva vähendada teatud kehaosadelt ning kaalust alla saada? Kaal polegi probleemiks, just natukene käest ära läinud kehaosad. Ning milline peaks olema minu toitumine. Pole eriti valkude ja süsivesikute jne jälgija ja söön enda arvates täiesti tavaliselt, kuid mõned toituained ja toidud mida võiks süüa hommikuks, lõunaks, õhtuks ja peale trenni. Samuti olen kuulnud palju head ja palju halba rasvapõletajate kohta, kuidas nendega lood, kas on mõtet? Suur aitäh neile, kes vaevasid vastata ja nõu anda
  3. Kaitseväes treenimine.

    Tervist. Viibin siis oktoobrist kaitseväes ning kauaoodatud SBK lõpp on käes.Väidetavalt siis rohkem aega jõusaali minna. Toitumise kaloraaž on korras, päeva kcal on 3000-4000kcal ( M 183cm 82kg).Valkude osa toidus on üsna väike, kuid kaasa sai toodud 2kg valku ja 2kg kaseiini, plaanis siis lisaks tavatoidule saada 60-90g valku juurde ning usun et sellest peaks piisama. Hetkel olen saanud siis treenida laupäev-pühapäev ning kuna aega vähe olen löönud lihased kahte gruppi, jalad/kõht ja ülakeha.Nüüd siis plaanis jõuda saali ~4x nädalas ning teha surumise´ja tõmbepäev ja jalad nendele päevadele ära jaotada. Surumine: Kükk 3x5 Kangiga rinnalt surumine 3x5 Hantlitega rinnalt surumine 3x8-12 Hantlitega üles surumine (Arnold) 3x5-12 Kaablitega rinna kokku surumine 3x8-12 (cable fly) Kaablitega õlatõsted küljele 5x8-12 (õla küljeosa) Dips 3xMAX Tõmme Jõutõmme 2x5 Lõuatõmbed raskusega 5x5 Horisontaal pingil row 3x8-12 Laiahaardega plokilõuatõmbed 3x8-12 Trapets kangiga 3x8-12 Õla tagaosa hantlitega 3x8-12 Neutraalse haardega lõuatõmbed 3xMAX Sääred kangiga 3x15 Märkused: Nädalas 2x ka treeniks kõhtu ( 3x10 jalatõsted raskusega, 3x15 kõhukõverdamine ploki masinal,käepide kuklal) Triitsepts ja biitseps on teadlikult välja jäetud kavast. Küsimused targematele oleks siis järgnevad: Kas kava on piisvalt balanseeritud?Kas kavas on piisavalt volüümi?Kas taolise toiduga annab saada tulemusi st "koolitoit" + lisavalk. Tänud kes pika jutu läbi luges ja viitsib ka asjalikku vastust anda.
  4. Töö eratreenerile

    Tere sportlased, Otsime Tallinnas, Pärnus ja Tartus eratreenereid. Valmimas uus platvorm treenerite ja sportijate kokkuviimiseks. Saame pakkuda trennihuvilisi Teie elupiirkonnas. Vahet ei ole, mis alas olete spetsialist. Andke märku, kui otsite uusi kliente dmitri.lobanov@hotmail.com Päikest
  5. Motivatsioon ning hirm

    Tere! Olen 19 aastane tütarlaps ning näitajad on mul hetkel sellised, et pikkust 177cm ja kaalu 67kg, kuid eesmärgiks on võtta kaalust alla ning suurendada vastupidavust ja jõudu. Mure on nimelt selles, et sõlmisin augusti lõpus lepingu treeningstuudios ning olen seal mõned korrad rühmatrennis ning mõned korrad jõusaalis käinud aga kuna ma ei jõua väga palju kaasa teha ning olen suurem ja rohkem vormist väljas, kui teised inimesed, siis valdab mind ebamugavustunne ning mul on häbi seal olla. Mul on tunne, et inimesed hindavad mind, kuid ma ju olengi seal selleks, et saada paremaks, tugevamaks ning võtta kaalust alla. Selle asemel olen otsustanud palju rattaga sõitmas käia ning maksan oma jõusaali eest justkui niisama. Kaalulangust ei esine ka selle tõttu, et toitumine on korrast ära. Nimelt olen stressisööja ning iga kord kui ma mõtlen, kui suur ebaõnnestuja ma olen, siis toimub taas see kontrollimatu söömine. Olen alati olnud spordilembeline ning kui rutiini kätte saan ning esimesi tulemusi näen, siis suudan kindlalt edasi pürgida, kuid probleem on just algusega. Olen seda tüüpi inimene, kelle kohta kehtib ütlus, et "algul ei saa vedala, pärast ei saa pidama". Eks ma liiale ei lähe aga saaks vaid selle algusegi kätte. Suur tänu juba ette neile inimestele, kes seda lugeda viitsivad ning ilma (üleliigse) kriitikata mulle nõu annavad. Ausa kriitika vastu pole mul midagi, sest see toob maa peale tagasi.
  6. Uuel aastal uue hooga?

    Tere, spordisõbrad! Kui sa otsid lisamotivatsiooni olla sel aastal sportlikult veel aktiivsem, siis siin on just sinu võimalus! Korraldame veebruarikuus sellise toreda võistluse! Ettevõtmise eesmärgiks on inimesi senisest aktiivsemalt ja regulaarsemalt treenima saada. Veebruari jooksul peavad osalejad täitma SportID keskkonnas olevat spordipäevikut. Võistlejatel tuleb sinna oma trennid/kehaline aktiivsus üles märkida ja tublimatele on ka auhinnad. Kui soovite uuel aastal uue hooga treenima hakata, siis kiiresti registreerima ja osalema!
  7. Tere, spordisõbrad! Kui sa otsid lisamotivatsiooni olla sel aastal sportlikult veel aktiivsem, siis siin on just sinu võimalus! Korraldame veebruarikuus sellise toreda võistluse! Ettevõtmise eesmärgiks on inimesi senisest aktiivsemalt ja regulaarsemalt treenima saada. Veebruari jooksul peavad osalejad täitma SportID keskkonnas olevat spordipäevikut. Võistlejatel tuleb sinna oma trennid/kehaline aktiivsus üles märkida ja tublimatele on ka auhinnad. Kui soovite uuel aastal uue hooga treenima hakata, siis kiiresti registreerima ja osalema!
  8. Vibram Fivefingers

    See eraldi varvastega teema hakkab vist järjest rohkem levima. On kellelgi kogemusi? Keegi teeb nendega trenni?
  9. Millist särki kasutate jõusaalis?

    Tere, mind huvitab milliseid särke jõusaalis eelistatakse ning enim kasutatakse. Millisest materjalist särk olema peaks? Kas eelistate pigem liibuvat või vabalt langevat särki? Tänan!
  10. Mõned küsimused jõusaali treeningu kohta. Nimelt harrastasin varem jooksmist õues, kuid põlved on haiged ja lisaks oli ka hüppeliigese vigastus, mistõttu õues jooksmine põrutab liialt jalgu ning jalad valutavad, ei ole mõnus joosta. Otsustasin siis minna jõusaali, seal on need stepperid ning wave (uisumasin?), millega saaksin asendada edukalt (minu arvates vist) seda õues jooksmist. Küsimused siis, kas ja mil viisil on see stepperiga jooksmine füüsiliselt erinev õues jooksmisest, kas see põletab vähem kaloreid? Kas mõjub vähematele lihasgruppidele (samas mõjub nt ju kätele ka selles mõttes, et tavajooksu tehes ma niimoodi käsi ei kaasa). ? Teiseks, kas on normaalne kui teen tavalist jõusaali kava, aga selle 5-10 min soojenduse asemel jooksen lihtsalt tund aega stepperiga ning edasi jätkan nagu tavakavades? (nt selline kava: https://dspace.utlib.ee/dspace/bitstream/handle/10062/29415/treeningplaan1.pdf ) Kas pikemas perspektiivis võiks sedalaadi treening kombineeritud rühmatreeningutega ning ujumisega kaalukaotusele ning keha trimmimisele (parem vorm, ei oota mingeid lihaseid) kaasaaitavalt mõjuda? Kui söömine on tavaline ning tasapisi pidevalt ka parandan seda. Selline vahelduv treening oleks siis 3-5 korda nädalas, keskmiselt neli korda. (Näiteks E=jõusaal, T=ujumine, K=vaba, N=BodyAttack, R=jõusaal, L=vaba, P=jõusaal). Kuna ma ei ole selles maailmas väga sees just professionaalse info koha pealt, palun mitte pahandama hakata, vaid jagage oma tarkust, et ka mina targemaks saan! Ette tänades Teie Põlve-Pilvi
  11. Kas keegi Saaremaalt osaleb FitCamp koolitustel/seminaridel T-N kl. 9:30-11:30 ja autos on vaba kohta (Kuressaare-Orissaare-Kuressaare)? Broneeriks ühe koha ja tasuks tänutäheks ka kütusekulu. Detailid lepiks privaatsõnumites kokku. Lisaks pakun tööd (käsunduslepinguga) perioodil 11.-18.07.2014, põhiliselt Kuressaares ja töö sisuks on abistamine treenimisel jõusaalis (ketaste tõstmine, hantlite kätte andmine, pinkide liigutamine sobivasse asendisse, jms. Tunnitasu (kätte) 1,62 €/h Koostööd hakkad tegema selle tüübiga Huvi korral võta ühendust, lepime kokku! Tänud ja kohtumiseni Saaremaal!
  12. Tere! Üks küsimus, mis on mind juba pikemat aega vaevanud. Olen hiljuti vaadanud, kuidas inimesed Facebookis kätekõverdusi teevad. Mind pani imestama, et isegi need inimesed, keda ma tean, et ei tegele spordiga teevad probleemideta 40-50 kätekõverdust. Sama lugu on lamades surumisega. Mingi tüüp (lühemat kasvu), kes kaalub ca 75kg ja pole varem jõutõstmisega tegelenud lükkab 80-90kg ära. Mina ise olen eluaeg spordiga tegelenud. Nooremas eas tegelesin pallimängudega, aga nüüd viimased paar aastat tõsisemalt poksi/kickboxiga. Jõusaalis hakkasin käima 2-aastat tagasi. Esimeses trennis endale üllatuseks surusin lamades vaid 45kg. Tegin umbes pool aastat mõni kord nädalas jõusaalitrenni (lamades surumine ei olnud siis põhiline) ja siis sain 60kg kätte. Nüüd pole kaua aega käinud, sest olen võitlusspordialadele keskendunud. Kätekõverdusi suudan umbes kõigest 40 kanti teha. Aga minuga on selline lugu, et olen üsna pikka kasvu ja kaalun vähe, st käed on suhteliselt pikad ja peenikesed. Pikkust on mul 188cm, kaalu 74kg kandis ja vanust 21-aastat. Ilmselt kujutate ise ette. Minu point on see, et äkki sellised nigelad tulemused ongi põhjustatud mu pikkuse/kaalu suhtest. Lugege seda artiklit: http://www.livestrong.com/article/367849-are-push-ups-harder-for-a-tall-person-to-do/ Seega, kas mitte lamades surumise puhul pole sama. Et pean tõstma raskust kõrgemale ja suurema nurga alt kui lühemate kätega inimene. Keeruline sõnastus, ei oskagi seda tavainimesele arusaadavasse keelde panna, aga ilmselt mõistate. Ilmselt on mul veel treenimisruumi, aga imelik, et nö baasjõud nii väike on. Poksitreenerid öelnud, et mul on hea kõva löök ning hea tehnika jne. (Ok, seal kasutatakse teisi lihaseid, aga siiski) Ja paljudele endast suurematele (ja kogenumatele) ei jää sparringus alla (niivõrd kuivõrd seal üldse jõudu vaja on). Seega ma ei arva, et ma ei ole atleetlik inimene ja täiesti andetu. Kas mu teoorial on pointi? Või on asi milleski muus?
  13. Trennikaaslast Tartus

    Hei! Olen trenni poole pealt tükk aega jube laisk olnud, aga see ei saa enam nii jätkuda ja tegelikult on ka üks suuremat sorti eesmärk silme ees. Motivatsiooni on, aga otsin kedagi kogenenumat, kes oskab natuke juhendada ja viia õigele teele. Asukoht - Tartu (myfitnessi jõusaal ehk Lõunakas või kesklinnas, ei ole mingit otsust teinud) - ausalt öeldes ei teagi, mis koht see kõige parem ja mõistlikum on. Vanust - 23 aastat Alustamine - novembri algul Eesmärk - kaalust juurde võtta (peenike ja pikk, tahan seda muuta) Ma ei oskagi kohe midagi muud lisaks kirjutada.
  14. Ei näe arengut

    Tere! Alustasin jõusaalis käimisega umbes kuu aega tagasi. Iga kord üritan järgida reeglit, et panen eelmisest korrast rohkem raskusi jne. Kui aus olla, siis siiamaani ei ole nagu arengut väga näha. Näiteks rinnapäeval väsivad käed väga kiiresti ära ja tulemuseks see, et teen ikka sama raskustega harjutusi, nagu eelmine nädal. Siit ka küsimus, et miks see võib olla niimoodi? Või tuleb lihtsalt kõik vaikselt ja targu? Kuna olen alles algaja ja kehaehituselt suhteliselt kleenuke, siis eesmärk on saada natukenegi lihastesse, meeletut massi taga ei hakkaks ajama (võib-olla tulevikus). Praegu on treeningud nii, et 1. päev - rind, 2. päev - selg, 3. päev - jalad ja 4. päev - õlg , biits ja käed. Kas peaks oma treeninguid muutma, et näeks rohkem tulemusi keha ülaosas? Samas ei tahaks tulevikus selline ka olla, et käevars on jämedam, kui jalg. Hakkasin ka tarbima massilisandeid. Kas see soodustab hästi minu arengut või soovitaksite midagi muud (proteiin, kretiin)? Tuli palju küsimusi, aga suured tänud neile, kes viitsivad vastata ja anda head nõud.
  15. Palun soovitage jõusaali Pärnus

    Tere! Kuna suvekuudel veedan natuke rohkem aega Pärnus, siis on vaja leida ka endale jõusaal seal. Hetkel olen külastanud sealsele kodule kõige lähemal asuvat Tervise Paradiisi jõusaali, mis oli natuke varustuse poolest puudulik ja näha, et selline turistidele eeskätt mõeldud jõusaal. Teine koht, mis juba järgi proovitud on Kimberi jõusaal Pärnu Spordihallis, mis oli väga hea varustusega ja kui ma õigesti aru sain, siis nende 10x kaart on tähtajatu. Enne kui oma otsuse langetan, siis sooviks teada saada, kus veel Pärnus hästivarustatud ja mõistliku hinnaga jõusaale leida võiks? Aitäh!
  16. Palun abi/arvamusi Treeningkavaga

    Teema siis selline, et üritan siin paar päeva kokku sobitada endale uut kava mis oleks siis jaotatuna neljaks päevaks aga ei oska kuidagi lihaseid ära jagada selle nelja päeva peale. Harjutused on siin mida tahaks siis kolme päeva peale jagada: Jõutõmme kangiga Tõmme vastu kõhtu kangiga Surumine kangiga üles istudes eest lõua alt Prantsuse surumine Küünarvarte kõverdamine biitsepspingil Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes Õlatõsted ketastega seistes Surumine kaldpingil Tõmme üles plokksüsteemil, kitsas haare Lendamine küljele hantlitega ettekallutatult Liblikas sellili lamades Käte ettetõste plokksüsteemil Pullover Käsivars hantliga alt/ülalt haarang Kerekallutus küljele kettaga Kerepöörded kettaga kõhupingil Jalapress trenazööril Pöiasirutus ketastega seistes Ettekallutus hantlitega Selg seljapingil Eraldi päeva alla ehk siis näiteks neljandaks päevaks sooviksin jätta hardgaineritele mõeldud massikava mille leidsin treeningkavade alt: Kükk kangiga, kang turjal 12, 8, 6, 15 Surumine kangiga lamades (Rinnalt surumine) 12, 8, 6, 15 Tõmme plokil ülalt kitsa haardega (istudes) 12, 8, 6, 15 Lendamine küljele hantlitega seistes 12, 8, 6, 15 Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes 12, 8, 6, 15 Asi võiks välja kukkuda näiteks nii, et kui neljandal päeval ehk siis näiteks reedel on see hardgainerite kava et siis eelnevatel päevadel saaksid minu käed ka natukene puhata... selles suhtes, et kolmas päev võiks olla näiteks jalad ja siis teise ja kolmanda päeva vahele üks puhkepäev. Näiteks: Esmaspäev: Õlg, Triitseps, Kõht Teisipäev: Biitseps, Trapets, Selg Kolmapäev: Puhkus Neljapäev: Jalad Reede: Hardgainerite kava ehk siis kas keegi suudaks selle kava mul kokku panna nii, et see oleks mõeldav? Aitäh.
  17. Jõusaalivahendid

    Tere! Kas te teate poode kust saaks osta jõusaalitarvikuid? (hantlid vms). Et kuna igapäev jõusaali ei jõua ja ikka harjutada tahaks siis oleks ju tore kui oleks olemas omad hantlid ja muud sellised väiksemad asjad millega näiteks ühikatoas trenni teha. PS: Ka internetipoed on teretulnud! Aitäh!
  18. ESMASPÄEV : Rind,tripseps,trapets vahest taipoks õhtupoole TEISIPÄEV: MMA ja õhtul jooks KOLMAPÄEV: Selg,Kõht vahest taipoks õhtupoole NELJAPÄEV: MMA ja õhtul jooks REEDE: Bitseps,õlad,trapets vahest taipoks õhtupoole LAUPÄEV: Jalad,kõht PÜHAPÄEV: MMA ja õhtul jooks nii ja mu küsimus on selles ,et kas jooksmist,mma,taipoksi treeninguid pole jõuusaaliga samal päeval mõtet teha? ( ei taha kaloreid kaotada kuna ma üritan lihaseid suuremaks treenida, nii öelda "bulking up" periood) ja kas taipoksi peaks vahele jätma kuna ma olen "ectomorph" siis on üpris raske suuremaks treenida..ei jaksa süüa nii palju Ja jooksud on üldiselt umb 6 kilti
×