Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'jõud'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 2 results

  1. Tagasi peale pikka pikka pausi

    Möödas on terve igavik peale halastamatut kangide ja hantlite lammutamist, loopimist, möirgamist ja higidusshe. Elu võttis paar käiku alla ja nüüd siis tuli aeg vanad harjumused roostest puhtaks kulutada, kuna praegused stressileevenduse meetodid jäävad neile alla oma kulude ja hüvede poolest. Täna on mu esimene trenn peale tadadadaaaam.... 4-aastast pausi. Siinkohas jagan oma kogemusi sellest seiklusest. Ja nüüd tuleb valu...
  2. Vaja abi kava koostamisel

    Tere, olen 16, meessoost, kaal 68 kg ja pikkust 178 ja sooviks saada abi jõusaali kava koostamisel, eesmärk jõud. Käin kaks korda nädalas jõusaalis, tahan treenida tervet keha. Siiani olen teinud kõikidel harjutustel kolm seeriat ja 8-15 olenevalt harjutusest. Hiljuti sain teada, et see on hoopis massi lisamiseks, mitte jõu jaoks. Nüüd tahan teha uut korralikku kava, aga kuna erilisi teadmisi pole, siis ei oska panna õiget korduste arvu harjutustel. Olen lugenud ja kuulnud et 5x5 on klassikaline korduste arv jõu arendamiseks, aga siin tekkis mul küsimus, sest olen vaadanud siin kodulehel kavasi ja märkasin et mõndasi harjutusi peab tegema näiteks 6-8 korda seerias (surumine) ja teisel on pandud korduste arvuks 12-15 korda seerias(küljele lendamine hantlitega). Kas mõnda lihast peab muu arvu kordama ka jõu treenigu eesmärgil, või sobib 5x5 igale lihasele? Samuti tahaksin küsida, kas keegi oskab soovitada mingit kahepäevast ülekeha jõukava. Ette tänades
×