Jump to content

Otsi Keskkonnast

Showing results for tags 'ds'.



More search options

  • Otsi läbi Siltide

    Trüki sildid komaga eraldatuna.
  • Otsi läbi Autorite

Sisu Tüüp


Kalendrid

  • Foorumi kalender

Foorumid

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 1 result

  1. Tulemusi pole näha!?

    Tere! Mure nimelt toitumise ja kaalu alandamisega. Olen 18 aastane noormees, 183cm pikk ja kaalun 88kg Toitumine ja trenn on kõik paigas, aga tulemusi annab soovida. Kõik just kui seisab paigal ja ma ei teagi enam mida edasi teha. Sellepärast asjatundjate poole pöördungi. Alustasin toitumise ja treeningutega kuu aeg tagasi. Siiamaani pole erilisi muutusi olnud, trennis raskused küll suurenenud, kuid peegelpilt ja kaalunumber mitte(pigem kaal suurenenudki vahepeal). Trenni teen 4x nädalas. Jõusaal on lahti teisipäevast-laupäevani. Treeningprogramm näeb välja selline: teisipeäv rinda, kolmapeäv jalga, neljapäev selg ja piits. reede on puhkepäev, laupäev rind, pühapeäv ja esmaspeäv puhkan jälle ja jätkan teisipäev edasi kavaga. Esmaspäev ja reede on ka kehaline koolis,tund on 45min (kerge aeroobne). Eesmärgiks on siiski kaalu alandamine ja peegelpildi parandamine märgatavalt. Kaalu nr ei mängi niisuurt rolli, kui peegelpilt, kuid peaks siiski näitama, et protsess toimib ju!? Toitumisest siis nii palju: Hommikusöök Neljaviljahelbed (100 g): - Kaloreid 379 Kcal, Rasva 4 g, Valku 13 g, Süsivesikuid 71 g, Kiudaineid 0 g - muna (100 g): - Kaloreid 135 Kcal, Rasva 9 g, Valku 12 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g - leib (60 g): - Kaloreid 140.4 Kcal, Rasva 1.8 g, Valku 4.8 g, Süsivesikuid 27 g, Kiudaineid 4.2 g - Lõunasöok Lõunasöök on iga peäv erinev, kuna käin veel gümnaasiumis. Esmasp ja neljap supp, teisip, kolmap, reede praed. Keskmiselt söön lõunal ligi 700-800(max 1000)Kcal. Praed: makaron hakklihaga, guljašš, bilaff, kana riisiga jne. Supid: seljanka, boršš, kapsasupp, hernesupp jne. Vahepala juust 20 % (75 g): - Kaloreid 221.25 Kcal, Rasva 15 g, Valku 18.75 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g Must seemneleib (80 g): - Kaloreid 255.2 Kcal, Rasva 9.6 g, Valku 8 g, Süsivesikuid 32.8 g, Kiudaineid 4.8 g - kohupiim vanilli (300 g): - Kaloreid 336 Kcal, Rasva 0 g, Valku 48 g, Süsivesikuid 36 g, Kiudaineid 0 g Õhtusöök Südamesepik (80 g): - Kaloreid 206.4 Kcal, Rasva 1.6 g, Valku 7.2 g, Süsivesikuid 39.2 g, Kiudaineid 3.2 g – Juust 20 % (50 g): - Kaloreid 147.5 Kcal, Rasva 10 g, Valku 12.5 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g - Kaloreid: 2520,75 Kcal Rasva: 65 g. Valku: 144.25 g. Süsivesikuid: 290 g. Kiudaineid: 15 g.
×