Jump to content

Otsi Keskkonnast

Showing results for tags 'dieet'.



More search options

  • Otsi läbi Siltide

    Trüki sildid komaga eraldatuna.
  • Otsi läbi Autorite

Sisu Tüüp


Kalendrid

  • Foorumi kalender

Foorumid

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 6 results

  1. Andres Reitsnik / YouTube Videoblogi

    Tervist fitness-foorumlased! Ausalt öeldes ma ei oskagi mõelda ühelegi põhjusele, miks ma ei ole juba varem siia postitust teinud, kuna olen videoblogi olen pidanud juba päris pikalt ning eesmärk on alati olnud jõuda võimalikult paljude inimesteni, jagades oma treening- ning toitumis teekonda. Natuke siis minust... Olen 19-aastane noormees, kes on innukalt treeninud alates nii noorest saati, kui ma vähegi mäletan. Kuigi mulle jubedalt meeldis treenida, ei leidnud ma endale väga püsivat/sobivat spordiala kuni jõudsin korvpalli meeskonna ridadesse. Juba esimeste spordihuvide juures tuli tõdeda, et teekond spordikarjääri redelil kerge olema ei saa, sest diagnoositi kaasasündinud liigesehaigus "reumatoidartriit". Viimaks, keelasid arstid mul korvpalli mängimise üldse ära hoiatusega, et muidu ma 40. aastaselt enam omal jalal (haigete liigestega) käia ei suuda. Muidugi ei tähenda arsti sõnad 14. aastasele suurt midagi ja nii ma leidsin ennast üsna peagi jõusaalist. Ausalt öeldes, imestan siiani, kuidas pääsesin sellest ajast ilma ühegi vigastuseta. Kerides aastaid edasi, olen jõudnud punkti, kus põnevast hobist on saanud elustiil ning selle juures on mul võimalus aidata inimesi enda kogemuste ja teadmistega, mida olen sellel teel omandanud. Sellise sooviga saigi rajatud eelmisel aastal videoblogi YouTube keskkonda. Teiseks eesmärgiks oli muidugi ka enese motiveerimine esimese dieedi teekonnal rannafitnessi lavale. Praeguseks olen aga lõpusirgel teise dieediga, mis viib mind Eesti Meistrivõistluste noorte/juuniorite kulturismi lavalaudadele. Seega, kui SIND huvitab, kuidas näevad välja ühe kulturisti viimased nädalad dieedist, siis heida pilk peale viimasele videole minu kanalil. Ühtlasi on sul võimalik jälgida ka kogu eelnevat ja tulevat teekonda minu viimasest dieedist. Lubasin ka vaatajaskonnale, et viimasel nädalal võtan linti igast päevast klippe! LINK VIDEOBLOGILE YOUTUBES Soovin sulle vägevat ja produktiivset nädala algust! Andres Reitsnik Hoia silm peal minu tegemistel ka INSTAGRAMIS! Võistlused toimuvad 13.Oktoober 2018 Alexela kontserdimajas, tule vaatama!
  2. https://fitnesskool.ee/kuidas-voistlusteks-dieeti-pidada/
  3. Tere kõigile targematele, ma paluksin teilt abi kuidas saada keha rasvaprotsenti alla poole. Minus siis nii palju, et olen 25a noormees, treenin jõusaalis ja lisaks rulluisk. Olenevalt töögraafikust jõuan trenni 2-3 korda nädalas, praegu kahjuks pole ajalist rohkem võimalik.Hetkel on keha rasvaprotsent 14,5, aga sooviks väga selle protsendi saada 11-12% vahele. olen 177cm, 73.7kg hetkel. Oodatud on kõik nõuanded, toitumis, trenningakavad, harjutused. ette tänades.
  4. Valgu seedimine on energeetiliselt kulukas tegevus. Jah, nii gramm süsivesikuid kui valke annavad meile võrdselt 4 kcal, kuid valgu edasiseks protsessimiseks läheb vaja umbes 25% rohkem energiat.Valk on makrotoitainetest kõige toitvam. Kui kõht on täis, siis sööme vähem.Kaalulangetamise käigus kaotatakse tihtipeale lihasmassi, mis on aga omakorda oluline kalorite põletaja. Kui ülekaaluline inimene kontrollib toidu kalorsusust ning kasutab valgurikast dieeti, väheneb pigem rasvkude kui lihasmass. Liigne valgutarbimine ei tee tervetele inimestele enamasti kurja, kuid siiski tasub meeles pidada, et valk ei ole imetegija ning tarbima peab võimalikult erinevaid toite. Valke moodustavad 20 erinevat aminohapet, millest 9 neist ei suuda keha ise sünteesida ning mida peame seetõttu saama toiduga. Jõutreening suurendab lihasmassi, kui kõik need 9 aminohapet on kehale kättesaadavad 24-48 tunni jooksul pärast treeningut. Nagu juba mainitud, siis suurem lihasmass aitab kulutada rohkem kaloreid ning vähendada seega keha rasva massi.
  5. Tõsine häda rasvaga.

    Tervist! Olen 18.aastane noormees, 172cm pikk ning kaalun 92kg. Põhiliseks probleemiks on mul kaal, kuigi olen turskema kehaehitusega ja laia ülakehaga. Peale songa operatsioonil käimist olen massiliselt kaalu juurde võtnud ning on tekkinud isegi sangad ning ka paljud tuttavad on märganud,et olen tõsiselt kaalust juurde võtnud. Varem on saanud ka tiba jõusaalis käidud, kuid mitte piisavalt. Seega otsin abi,et kas keegi oskab aidata. Põhiliseks probleemiks on kõhupeal olev pekikiht. Sooviksin sellest lahti saada ning muidugi ka lihaseid arendada.Mõtlesin minna jõusaali ning hakata ujumas ja rattaga sõitmas käima, kuid peaksin ka oma toitumisharjumusi kindlasti muutma. Seega, kui leidub kedagi kes oskab soovitada mõnda treening kava või siis toitumiskava, mille abil kiirelt suurest kõhust lahti saada siis oleksin väga tänulik.
  6. Tere! Olen 23 aastane äsja trennist ähmi täis läinud tütarlaps. Olen juba praegu ühiskonna ootustele vastava kehaga, aga sooviksin huvi pärast viia ennast veelgi paremasse vormi, st, et näha oleksid lihased nii kõhul kui ka käsivartel. Siuliselt soovin vähendada rasva protsenti kehas. Kas selle jaoks on olemas erilist toitumistehnikat, või mõnda huvitavat dieeti (mis ei kaotaks lihaseid)? Liigun- Käin kord nädalas saalihokit mängimas ja kuni 3 korda jooksmas (3-4 km) lisaks hüppan nööriga ja teen iga päev mõned kõhulihase harjutused ja kätekõrvedused. Kaalun u 60kg, pikkus 168cm. Söön- Hommikul puuvili, lõunal juurviljad ja liha, õhtul sama. Olen menüüst välja jätnud saiad, leivad, ka piimatooted, rääkimata kommist ninnust nännust. Ehk on mõni hea soovitus Hollywoody keha soovijale? Aitäh.. :-)
×