Jump to content

Otsi Keskkonnast

Showing results for tags 'abi'.



More search options

  • Otsi läbi Siltide

    Trüki sildid komaga eraldatuna.
  • Otsi läbi Autorite

Sisu Tüüp


Kalendrid

  • Foorumi kalender

Foorumid

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 5 results

  1. Palun abi.

    Tere. Olen 16 aastane tüdruk, kes pole kunagi trenni teinud. Ainuke füüsilinekoormus on olnud kooli kehalise kasvatuse tunnid, mida on väga vähe... Olen 170cm pikk ja kaalun 60kg. Tahaks hakata trenni tegema, sest ma tunnen, et ma lihtsalt ei jõua paljusi asju teha ja tervis on ka tänu sellele väga nõrgaks jäänud. Kas te oskaksite öelda millega ma võiks alustada? Ma olen proovinud hakata jooksmas käia...aga sellest ei tulnud midagi välja...äkki oleks hea mõni rühmatreening? Palun andke nõu!
  2. Tõsine häda rasvaga.

    Tervist! Olen 18.aastane noormees, 172cm pikk ning kaalun 92kg. Põhiliseks probleemiks on mul kaal, kuigi olen turskema kehaehitusega ja laia ülakehaga. Peale songa operatsioonil käimist olen massiliselt kaalu juurde võtnud ning on tekkinud isegi sangad ning ka paljud tuttavad on märganud,et olen tõsiselt kaalust juurde võtnud. Varem on saanud ka tiba jõusaalis käidud, kuid mitte piisavalt. Seega otsin abi,et kas keegi oskab aidata. Põhiliseks probleemiks on kõhupeal olev pekikiht. Sooviksin sellest lahti saada ning muidugi ka lihaseid arendada.Mõtlesin minna jõusaali ning hakata ujumas ja rattaga sõitmas käima, kuid peaksin ka oma toitumisharjumusi kindlasti muutma. Seega, kui leidub kedagi kes oskab soovitada mõnda treening kava või siis toitumiskava, mille abil kiirelt suurest kõhust lahti saada siis oleksin väga tänulik.
  3. Olen ülekaalus 17 aastane poiss.Palun mitte naerda siin juures(128kg/1.95m).Mu vaim ja keha on valmis nüüd kõvasti kaalu langetama! 1)Mis oleks parim trenn millega saaks kohe kiiresti kaloreid kaotada? 2)Kas on võimalik et trenn mida ma teen muudab peki lihaseks 3)Oleks vaja kellegi abi, kes aitaks või nõustaks mind. Ma pole nõus rasvaimule. 4)Mis tuleb teha kui peaaegu iga päev on selline asi et paneks kasvõi tahvel šokolaadi nahka ? 5)Käin nädalas 3 korda jõusaalis- kas see on ikka õige asi ? või peaks mingit muud trenni tegema? Äkki kellegil on toidumenüü mida ma saaksin kasutada, ma ei tea täpselt mida ma ei tohi süüa et kaal langeks
  4. Tervist kallid foorumlased! Pöördun Teie poole suure murega! Nimelt olen kohe-kohe saamas 18. aastaseks ja muret valmistab mulle minu kehakaal. Olen 185cm pikk ja minu kehakaaluks on 63,5kg. Ma tean, et üheks suureks probleemiks on toitumine. Ma toitun väga valesti ja see mõjutab kehakaalu kohe kindlasti. Minu palve oleks selline, äkki leidub siin kedagi, kes aitaks mul koostada kergema toitumiskava. Mul on juba pikemat aega olnud plaan see endale raha eest soetada, aga kahjuks on hetkel peres rahalised probleemid. Kui siin leidub keegi, kes oleks nõus mind aitama, siis ma oleksin väga-väga tänulik! Mulle öeldakse alati: " Söö rohkem, siis võtad juurde". Aga mul puudub söögiisu ja peres valmistatavad toidud ei ole kohe kindlasti sellised, mis sisaldavad vajalike aineid. Aga nüüd olen valmis ennast kätte võtma ja toitumiskava järgi toituma. Aitäh, Meelis!
  5. Palun abi seoses treeninguga :)

    Tervitused, sooviks abi seoses treeningkavaga. Olen 16-aastane, 187 pikk ning kaalun 90. Olen tegelenud jõusaaliga umbes aasta ning tunnen tüdimust hetkelisest treeningkavast. Treeningkava selline : Esmaspäev : Rind & triitseps 1.Surumine kangiga lamades kaldpingil 2.Surumine kangiga lamades 3.Surumine rööbaspuudel 4.Kätekõverdused ( nii palju kui torust tuleb ) 5.Hantlitega surumine väikese kalde all 6.Lendamine hantlitega 7.Käte kõverdamine tagatoengus Trenni lõpetuseks 5 minutiline kõhulihaste kava. Teisipäev : Vaba Kolmapäeva : Selg & Biitseps 1.Lõua tõmbed ( igakord nii palju kui jõuan ) 2.Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 3.Tõmme vastu kõhtu kangiga kummargil 4.Keresirutus alaseljapingil 5.Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 6.Küünarvarre kõverdamine hantliga istudes kontsentreeritult 7.Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes Trenni lõpetuseks 5 minutiline kõhulihaste kava. Neljapäev : Vaba Reede : Jalg, õlg, trapets 1.Kükk smith masinal, kang turjal 2.Lendamine hantlitega küljele istudes 3.Lendamine ette hantlitega 4.Käte ettetõste kettaga, seistes 5.Lendamine hantlitega ettekallutatult 6.Tõmme kangiga üles, kitsas haare 7.Õlgade tõstmine smithi masinal seistes Trenni lõpetuseks 5 minutiline kõhulihaste kava. Seerad näevad välja sellised, soendus kerge raskusega 1x12. Siis jätkan 10-8-6-15. Raskusi tõstes vaikselt ning lõppu kergemaga 15. Söömise kohta. Magusaid limonaade üritan vältida. Hommikusöök kell 7 kohupiim (kohupiimapasta) moosi või jogurtiga, 2 võileiba. Lõunasöök umbes kell 12 koolilõuna - supp ja magustoit, praad. Kõrvale piima, mahla, teed, peale ampsuna õuna/pirni. Peale kooli/trenni ennem õhtusööki umbes kell 16-17. Peale trenni Hera80. Peale kooli kodujuustu/kohupiima kergelt midagi külmkapist. Õhtusöök kell 18-19, see mis kodus pakutakse kartulit/kastet, kala, kana, liha, makarone, riisi kuidas kunagi. Taldrikule lisan veel kodujuustu, kurki, tomatit. Kõrvale leiba ning piima. Enne magama minekut kodujuustu, puuvilja, juurvilju vahest võileiba. Treenimise eesmärk oleks parandada üldfüüsilist vormi/keha välja nägemist ning vaikselt kaotada mõned üleliigsed kilod. Siiani olen kasvatanud lihasmassi ning järk-järgult kaotanud 2 kilo. Sooviks soovitusi kava muutmiseks, sest praegune kava on ära tüüdanud. Tahaks proovida midagi teistsugust. Ette tänades.
×