kuuliks

Ise olen ka ThermoSpeed Extreme kasutaja. Aga no oleks lollus arvata, et see teeb oma töö üksi.

Pigem tee ikka üks kord korralik trenn.

Toitumine ja trenn ja siis alles lisandid. Pealegi ega see kõik mingi odav lõbu ka pole, nii et maksan natuke ja juba korras. Tööd ja vaeva on vaja näha. Vaata lingi alt ''pood'' ringi ja kontsulteeri.

Need mu igapäevased harjutused, aga 4-packist kaugemale kuidagi ei ulatu.

Minu jaoks on trenn eluviis ja tervis jms kokku. Paljudele on see aga kahjuks ühekordne projekt. Kurb.

See on hea jook, mis kustutab hästi janu+l-karnitiin ka lisaks ju. Praegu Rimides soodukas 12.90+pant 50senti.

Kui sa lähed trenni, siis iga norm treener annab esialgsed soovitused ja paraku keegi sulle tasuta tiutumiskava koostama ei hakka. Uuri ja vaata ja siis ma soovitan tellida küll, see läheb asja ette.

Lisaks õigele söögile tuleb ka trenni teha ja see peaks olema eluviis, mitte ühekordne projekt nagu paljudel kipub nii olema.

Mulle meeldib isiklikult kas hästi vara hommikul või juba hiljem õhtul. Jõusaalis olen ntx juba 6:00-6:15 kindlasti Rattaga kodust Viimsisse sõidan aga õhtutti kas 19 paiku või siis kui päike loojub. Praegu ta loojub hilja ja sestap ma nii hilja muidugi ei sõida, aga augustikuus loojub juba 21:30 paiku. Lisaks rasvapõletusele ka silmailu.

No ega kohe saagi rabelema hakata. Intensiivsust ja sagedust ja kõike muud tuleb tõsta tasa ja targu.

Ühe, kahe päevaga ei juhtu miskit kui külmik töökorras.

Kes millal poes toimetab? Kes neljap-reede on?

Mina tahaksin ka Hiina keiser olla, aga ei saa. Tahan ka paljudest kohtadest kohe ja ruttu, aga mida ei saa, seda ei saa paraku. Sul on vaja kannatust ja süüa õigesti ja trenni teha.

Miks min rasva? Kui mina hakkasin trenni tegema, ma olin loll ja viskasin kõik menüüst minema, sõin vaid juurikaid. Polnud lihaseid ega midagi, vaid lihtsalt kilod kukkusid. Hiljem kui hakkasin sööma, võtsin juurde. Nüüd söön vaid valku ja ka kodujuust on ntx 4-6%. Mul lihaseid on, aga kaalu ka. Samas sa võid sellega ka rasva-5 alla saada kui see su ainus eesmärk.

Palju õnne meie lootusele Liisale!

Eks mingi osa muidugi ole. Kuidas ma enda puhul geneetikat saaksin teada kui minul ntx piht on sale, aga kui midagi kuskile koguneb, siis just reie välisküljed. Ema aga on totaalselt õunatüüpi. Kogu rasv kogunenud kõhule ja jalad saledad.

Minu kallil naistreeneril, kes annab BP ja BC trenne. Tal on näha, kuid mitte palju ja tema rasvaprotsent on ikka ülimadal. See oli 13.

Hoidku jumal selle eest. Nii kaua tõesti?

Kas sul on iga nädalapäeval selle järgi ka vajadus? Mulle näiteks mõjuks kohe + kilod.

Kaalus ei saa alati kinni olla. Jõusaalis meil vähemalt enamus mehed teevad nii, et panevad endale vöö külge ketta ja tõstavad siis lõuga. Samamoodi teevad osad ka triitsepsit, et raskus küljes.

Ma ükskord hoidsin ja kui mäletan, siis oli ka kuskil ehk 3000 kanti. Öösel mul süda lööb kuskil 40-45 lööki ja muidu rahuolekus 45-55 lööki. Nneed numbrid ju kaloreid eriti nbagu ei kulutagi. Samas ei ole ime, kui vahel viskab 235 ette. Muidu madal pulss, aga vahel õnnestub kõrgem saada.

Alguses ta võib ka pärast jõutõmmet veidi valus või kange olla, aga hiljem see peaks mööduma.

Mul nt on nii, et söön küll pärast trenni esimese söögikorrana kodujuustu kas kurgiga või tomatiga ja sel hetkel kõik ok, aga pärast tunnen end nagu mul oleks jalad nagu pakud all. Selline asi võib juhtuda, kui saada liiga palju valku, aga ma olen nõutu.

Ma just aeroobsest treeningust ntx BodyCombatit ei suuda tühja kõhuga teha, kui aga jõusaalis hakkasin käima, siis ka treener ise ei söönud hommikuti ja tegi mulle sellise kava, et esimene söök pärast trenni. Kindlasti, kes on harjunud sööma, see peab sööma.

See oleneb ka inimesest ja on individuaalne.