Jump to content

karmo101

Kasutajad
  • Sisu loend

    24
  • Liitus

  • Viimati külastanud

Kogukonna Reputatsioon

1 Neutraalne

karmo101

  • Tase
    Algaja
  • Sünnipäev 11.06.2001

Profiili informatsioon

  • Sugu
    m
  1. Rasvaprotsent

    Kus oleks kõige parem lasta enda rasvaprotsenti mõõta peale DEXA/DXA masina?
  2. Ma ei tea, mida ma valesti teen

    Kaal tõuseb kui kalorid sisse on suurem kui kalorid välja. Reite pealt siis kulub rasv teil viimasena järelikult.
  3. Rasv põleb siis kui on kaloridefitsiit, kui enam kaalu kaotada ei soovi siis proovi kaalu juurde võtta, peamiselt lihast ikka. Võtad kaalu juurde ja siis hakkad uuesti kaalu langetama uuesti siis on lihasmassi rohkem ja kergem rasva kaotada.
  4. Pane lühikesed püksid liibukate peale siis kannatab niisama ka ringi käia äkki
  5. Kaloraaz

    59kg, Praeguseks olen söönud 1480 kalorit millest 98g on valku, 15-20g valku tuleb veel ma arvan
  6. Kaloraaz

    Ma söön 1700-1800 kalorit ja elan üle, valku tuleb ka üle 100g
  7. stane, 58,5kg-59,5kg, 178cm, spordiarsti juures pandi rasvaprotsendiks 12 Proovin kaloreid hoida alla 1800, mõni päev tuleb 2000 kokku, aga see pole tihti. Kaal on langes viimase 5-6kuuga 7kg, nüüd viimased kuu aega pole kaal langenud enam. Peaksin veel langetama või alustan lihase kasvatamisega?
  8. Jõusaalis samad harjutused

    Rasv hakkab põlema siis kui sööd vähem kui kulutad. Oma amatööri silmaga vaadates seda kava jääb silma see, et õlgadele ja seljale pole rõhku pandud.
  9. Kaloraaz ja kõhurasvast vabanemine

    Vahepaladeks tavaliselt söön neid Proteiini kohupiimu ja jogurteid. Täna hommikul kaalu vaadates oli 59,9kg ees, eks ma vaatan peeglisse alati kui trenni lähen, aga ennem seda söön ka
  10. Kaloraaz ja kõhurasvast vabanemine

    Oktoobris hakkasin regulaarselt käima Ma lõunat ei saa kaaluda, siis panen kalkulaatoris piltide järgi, pigem panen rohkem kui tegelt sõin Hommik- Hirsipuder,rasvata,veega-270g Lõuna(koolitoit, nii et ma täpselt ei tea mis sees on)- Tatar,veega,rasvata 120g, stroogonov,150g,kartulipuder,300g Vahepala-Vahvlid(24g margariin,42g nisujahu,21g suhkur,15g muna) Õhtusöök-Lasanje veisehakkliha 200g, banaan 70g Täpselt ei tea palju lasanjest kokku kaloreid tuleb, aga äkki sinna 400-500 kalori vahele jääb Kokku umbes 1600-1750 kalorit
  11. Tere Olen 15, 178cm ja 61kg, söön keskmiselt päevas 1700-1800kcal, aga kõhu pealt nagu väga rasv minna ei taha, tundub nagu et kuskilt mujalt ka väga ei lähe seda. Kas probleem võib selles olla, et ma tõesti ei kuluta 1800kcal ära, kuna mu eluviis on üsna istuv, väga kuskil ringi käima ei pea. Jõutrenni teen 3-4x nädalas ja jooksen 20-30 minutit ennem trenne 10km/h kiirusel.Üldiselt ei söö ma väga puhtalt ka, aga kalorid loevad ju pigem, mitte mis ma endale sisse söön? Kuskil 4 kilo olen maha saanud ja 6cm on kasvu tulnud, palju enam maha ei saa nagu võtta, muidu alakaalus. On kellegil soovitusi?mida ma muuta võiks? Suveks võiks ju parem välja näha
  12. Peegel ja kaal ei näita tulemusi

    Pole sümptomeid kui tulen külma käest
  13. Tervist Olen 15 aastane, 64kg, 176cm pikk Söön päevas umbes 1500-1800(mõni nädalavahetus võib minna kuskil 2000-2200) kilokalorit, AGA ma ei söö vb kõige puhtamalt, näksin üsna tihti ja rasvad on päevas tihti 35-40%, Valgud on üle 20% tavaliselt jōusaalis käin ma 5x nädalas(esmasp-reede) nendest 3x jooksen ma(20min 3.5km või 2x10min 2km) ülejäänud kahel korral on mul kehaline. Nädalavahetustel üritan liikuda natuke ja teen keharaskusega harjutusi kuskil 5-15 min probleem selles et kõht on ikka ümar ja rasvane ja ei tundu väga palju paremaks minevat. Kas see et ma ei söö nii puhtalt mõjutab seda isegi kui mul on kalorid defitsiidis?Vōi on asi selles et seedimine on aeglaseks muutunud tänu sellele madalale kalorlusele?teen liiga palju trenni :D? ps-kas külma veega pesemine aitab rasvu põletada, lugesin et pidavat seedimist kiirendama ja pruunid rasvad pidavat aktiveeruma vms, või on see mingi suur müüt?
  14. Milline Fasti proteiini pulber?

    On soovitatud ka sellised, peale fasti omade. http://pood.mybody.ee/self-omninutrition-whey-shake-eheda-sokolaadi-maitsega-vadakuvalgupulber-taastumiseks-656 http://triplefitness.ee/toode/triple-fitness-100-whey-protein-1kg-2/
×