prikull

Tahtsin küsida et paljud teist öösel söövad?Ja kui sööte siis mida.

Mis sa saad 1.5-2g valku ühest kilost fileest v?Mai tea mis fileesid sa kyll sööd.

Jõusaal ja vahest korvpall, muuks ei jää aega lihtsalt.

Ise olengi peaaegu koguaeg USA omi kasutand.Ja kurta ei saa.

Algul võta proteiini midagi muud sul vaja võtta pole.

Mis arvate kas tasuks nädal vabaks võtta jõuludel?Olen nagu päris pikka aega ilma puhkusete treenind nyyd.Kuidas te ise käitute nende puhkustega?

Rinnale võiks ikka midagi natuke teha sest seda nagu tavaelus kasutatakse kõige vähem ja vähemalt mul on see kõige kiirem kaduma.

Trapetsit ei tee üldse v?

Et yldse välimus muutux pead sa uurima ja puurima kogu seda jõusaali ja toitumise teemat muidu ei saavuta sa mingit arengut nii et soovitan sul siin lehel palju ringi vaadata.

Selle harjutusega on surve alaseljale suht suur endal lööb tihti valu sisse peale harjutuse sooritamist.

Hommikul on hea sellepärast võtta et keha vajab energiat hommikul.Sest öö otsa pole midagi söödud.

Põhimõtteliselt söö vähem kui kulutad ja hakkabki kaal langema.

Ise jätsin pool suve trenni vahele ja umbes 30% jõust kadus.Ja suur hulk lihast.

Ära usu kõike mida koolis räägitakse, kulturistid pole üldse nõrgad tegelikult.

Kõhtu tee 3x20-30.Kui korralikult teed siis peax see p2ris l2bi t6mbama.

Mille meistriks Marek tuli WFF?

Pole mõtet juua proteiini nii mitu korda p2evas sest muu ju saab tavatoidust ka k2tte aga kui tahad siis keegi sind ei saa keelata.Proteiini võta kindlasti peale trenni ja võid v6tta ka enne trenni.Aga peale trenni võta kindlasti ka sysivesikuid. Ja muudel aegadel võta protekat aint siis kui sul pole v6imalust syya v6i midagi sellist.

ylbort kas esimene päev sul ajaliselt liiga pikaks ei veni?

Endal ka nyyd juba mitu päeva alaselg valutanud loodan et läheb yle sest ei julge valuga suurte raskustega treenida.

Võta lihtsalt järgmine kava sa ei pea ise midagi torkima hakkama seal.Kuu aega algajate kava teha on täiesti ok.

Kui nii palju tahad kasvada nii kiiresti ei või proovida vaid peab proovima kreatiini,proteiini ja igast muud värki.

Tõesti tubli Marek sa oled selle ära ka teenind minu arust.

Nii sa küll jalgu tugevaks ei saa,sa treenid mõnuga üle.Tee jalgu 1-2 kord n2dalas ja korralikult.Ja aint jalgu pole ka m6tet treenida tee ikka ülakeha ka rohkem muidu pärast näed väga imelik välja.

Ise söön maitsestamata kohupiima kuhu on paar banaani sisse pandud ja siis lasen mikseriga segamini selle suht hea asi.Ja siis veel kas röstsaia kalkuni singi ja juusuga või kaeraküpsist või midagi sellist peale.

Pooleteist aastaga 15 kilo seda tahaks küll näha.Et teed 3 aastat trenni ja oled 30 kilo lihasmassi juurde saand v? Mõtle ka mida räägid.