Jump to content

MK18

Kasutajad
  • Content count

    1
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About MK18

  • Rank
    Vaatleja
  1. Tere, sooviksin natukene nõuandeid. Mainin igaks juhuks ära, et olen algaja Niisiis: Vanus: 20 Pikkus: 173 Kaal: 51 Soov oleks kasvatada lihast. Jõusaalis käin umbes 3-4 korda nädalas ning kui ei ole võimalik jõukat külastada treenin kodus. Eelkõige ootan soovitusi toitumise koha pealt- kuidas jaotada ära päevas süsivesikud, valgud ning rasvad (milline oleks normaalne kogus grammides ligikaudselt) ning kas umbes 2000 kcal on okei või peaks suurendama? Olen väga tänulik igasuguse kasuliku nõuannete eest
×