Alexander Andrusenko

Esialgsed tulemused: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=285

Ajakava ja grupid: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=283

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=276

Väga hea ja professionaalne video jah!

Juhend: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=282

Ilmselt täna õhtul tuleb.

http://sport.postimees.ee/2960351/kaido-leesmann-jai-lamades-surumise-eliitvoistlusel-taas-loomatuks

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=281

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=279

Testisin eile Tartu pinki, päris hea on Sai esimest korda alates mai võistlusest üle 100 surutud.

Tulemused: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=280

Lähipäevadel tuleb välja.

http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/mihkel-laurits-tuli-veteranide-maailmameistriks-joutostmises.d?id=69807051 http://sport.postimees.ee/2930585/70-aastane-eestlane-voitis-joutostmise-mmil-kuldmedali

Pikem artikkel Õhtulehes: http://www.ohtuleht.ee/597125/70aastane-maailmameister-kelles-pulbitseb-noore-mehe-joud-ja-hing Kommentaare ei tasu lugeda, nagu ikka, aga artikkel ise on hea.

Muutsin ära.

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=272

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=256

Tulemused: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=271

http://www.ohtuleht.ee/583017/eestlased-voitsid-joutostmises-maailmarekordiga-pronksmedalid

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=269

Siin ta on: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=268

http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/kaido-leesmann-pustitas-eesti-rekordi-lamades-surumises.d?id=68742967

http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=265

3 rahvusvahelist kohtunikku oli olemas, üks neist oli isegi I kategooria oma, aga maailmarekordi registreerimiseks oli veel 3 I kategooria kohtunikku vaja žüriisse, ja seda meil kahjuks ei olnud.

Kirjutan enda tegemistest ka natuke. Võistlus sai läbi, ammune eesmärk (140 Wilksi) täidetud, süda peaaegu rahul. Kuna surumise eestikateks valmistudes on õlad ja küünarnukid hullult valutama hakanud, siis Saaremaal tõenöoliselt ei võistle. Sellest on kahju. Nüüd on plaan selline, et üritan liigesed korda saada ja rasket trenni lähiajal ei tee. Rõhk on siselihastel, rotaatoritel ja aeroobsel trennil. Kava on umbes selline: E: kerge rind, kerge triitseps, lailihas/ülaselg, rotaatorid, aeroobne. K: jalg, alaselg, biitseps, ranne, stabiliseerivad lihased, kõht, aeroobne. R: rind (aga lähiajal ilmselt mitte kangiga surumine, vaid midagi muud või variatsioonid surumisest), triitseps (lähiajal pigem kerge), rotaatorid, võib-olla aeroobne ka. Lisaks paar korda nädalas pikemad jalutuskäigud. Kuskile pistan veel kergema õlatrenni ka, tunde järgi. Praegu on olukord selline, et raskelt ei saa teha ühtegi harjutust, kus õlg natukenegi töötab, ja küünarnukid hakkavad ka valutama, kui koormust saavad. Raskemat surumist lähiajal ei tee, vaid alustan kergemalt ja mingite teiste harjutustega. Vaatan, millal päris surumiseni jõuan. See aasta vist enam ühtegi võistlust plaanis ei ole, kui just Record Breakersit ei tule, seega on aega end ravida küll järgmiseks surumise eestikaks. Kalastusspordist rääkides, siis on selle hooaja eesmärk pääseda spinningu koondisesse. Kuigi see aasta spinningu MMile minna ei plaani, aga top4 tahaks ikka pääseda. Kui 2015. aastal spinningu MM Eestis toimub, siis seal tahaks osaleda küll - selleks ka vaikselt valmistun. Kirbutamises (talvises kalapüügis) olen aasta lõppenud hooaja edetabelis kolmandal kohal ja Paunküla mitmeetapilise karikavõistluse võitsin see aasta ära - absoluutne esikoht nii individuaalselt kui ka meeskondlikult. See õnnestus ilma spetsiaalselt valmistumata, vaid MMiks valmistumise käigus. Üldiselt võin öelda, et kalastusspordi hooaeg on minu jaoks olnud edukas. Edetabeli 3. koht on umbes võrdväärne jõutõstmise absoluudi 3. kohaga aasta edetabelis - konkurents on ka umbes sama nagu jõutõstmises. Tegelikult on edetabelisse isegi raskem pääseda selle pärast, et feilimisvõimalusi on rohkem. Jõutõstmises on nii, et kui sa oled mingi taseme saavutanud ja enam-vähem normaalselt trenni teinud, siis võistlustel teed ikka enam-vähem normaalse tulemuse - kui just nulli ei saa. Kalapüügis on keerulisem selle pärast, et kui sa mingil võistlusel taktikaga natukenegi puusse paned, siis võid oma kõrge taseme juures väga madalale langeda. Ja kui sa paaril võistlusel totaalselt feilid, siis edetabelisse pääseda on juba raske, nii et stabiilsus loeb väga palju. Võistlused on talvel iga nädalavahetus, mõnikord ka laupäev ja pühapäev. Kui paar võistlust vahele jätad, siis on ka kõrgetele kohtadele raske pretendeerida, aga selline on selle ala eripära.