Jump to content

Alexander Andrusenko

Moderaatorid
  • Content count

    4,379
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    9

Everything posted by Alexander Andrusenko

  1. Noorte, juunioride ja veteranide EMV lamades surumises 2014 - TULEMUSED

    Esialgsed tulemused: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=285
  2. Noorte, juunioride ja veteranide EMV lamades surumises 2014 - TULEMUSED

    Ajakava ja grupid: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=283
  3. http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=276
  4. Record Breakers 2014 lamades surumises - tulemused ja pildid!

    Väga hea ja professionaalne video jah!
  5. Veteranide EMV jõutõstmises 8. novembril

    Juhend: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=282
  6. Eesti meistrivõistlused klassikalises jõutõstmises 2014 - TULEMUSED

    Ilmselt täna õhtul tuleb.
  7. Record Breakers 2014 lamades surumises - tulemused ja pildid!

    http://sport.postimees.ee/2960351/kaido-leesmann-jai-lamades-surumise-eliitvoistlusel-taas-loomatuks
  8. http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=281
  9. http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=279
  10. Eesti Jõutõsteliit soetas varustust oma liikmesklubidele

    Testisin eile Tartu pinki, päris hea on Sai esimest korda alates mai võistlusest üle 100 surutud.
  11. Record Breakers 2014 lamades surumises - tulemused ja pildid!

    Tulemused: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=280
  12. Noorte, juunioride ja veteranide EMV lamades surumises 2014 - TULEMUSED

    Lähipäevadel tuleb välja.
  13. Mihkel Laurits tuli maailmameistriks!

    http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/mihkel-laurits-tuli-veteranide-maailmameistriks-joutostmises.d?id=69807051 http://sport.postimees.ee/2930585/70-aastane-eestlane-voitis-joutostmise-mmil-kuldmedali
  14. Mihkel Laurits tuli maailmameistriks!

    Pikem artikkel Õhtulehes: http://www.ohtuleht.ee/597125/70aastane-maailmameister-kelles-pulbitseb-noore-mehe-joud-ja-hing Kommentaare ei tasu lugeda, nagu ikka, aga artikkel ise on hea.
  15. Noorte, juunioride ja veteranide EMV lamades surumises 2014 - TULEMUSED

    Muutsin ära.
  16. Margo Lepiku dopinguproovi tulemus

    http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=272
  17. http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=256
  18. Eesti karikavõistlus klassikalises lamades surumises 2014 - tulemused

    Tulemused: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=271
  19. Raw Classic World Ch 2014 Potchefström South-Africa

    http://www.ohtuleht.ee/583017/eestlased-voitsid-joutostmises-maailmarekordiga-pronksmedalid
  20. Pärnumaa VI MV Lamades surumises - tulemused

    http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=269
  21. Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

    Siin ta on: http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=268
  22. http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/kaido-leesmann-pustitas-eesti-rekordi-lamades-surumises.d?id=68742967
  23. SELLi mängude 2014 võistlejate nimekiri

    http://powerlifting.ee/index.php?page=uudised&uuid=265
  24. Sparta POWERLIFTING TEAM - kerge kükk 365kg....!

    3 rahvusvahelist kohtunikku oli olemas, üks neist oli isegi I kategooria oma, aga maailmarekordi registreerimiseks oli veel 3 I kategooria kohtunikku vaja žüriisse, ja seda meil kahjuks ei olnud.
  25. Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

    Kirjutan enda tegemistest ka natuke. Võistlus sai läbi, ammune eesmärk (140 Wilksi) täidetud, süda peaaegu rahul. Kuna surumise eestikateks valmistudes on õlad ja küünarnukid hullult valutama hakanud, siis Saaremaal tõenöoliselt ei võistle. Sellest on kahju. Nüüd on plaan selline, et üritan liigesed korda saada ja rasket trenni lähiajal ei tee. Rõhk on siselihastel, rotaatoritel ja aeroobsel trennil. Kava on umbes selline: E: kerge rind, kerge triitseps, lailihas/ülaselg, rotaatorid, aeroobne. K: jalg, alaselg, biitseps, ranne, stabiliseerivad lihased, kõht, aeroobne. R: rind (aga lähiajal ilmselt mitte kangiga surumine, vaid midagi muud või variatsioonid surumisest), triitseps (lähiajal pigem kerge), rotaatorid, võib-olla aeroobne ka. Lisaks paar korda nädalas pikemad jalutuskäigud. Kuskile pistan veel kergema õlatrenni ka, tunde järgi. Praegu on olukord selline, et raskelt ei saa teha ühtegi harjutust, kus õlg natukenegi töötab, ja küünarnukid hakkavad ka valutama, kui koormust saavad. Raskemat surumist lähiajal ei tee, vaid alustan kergemalt ja mingite teiste harjutustega. Vaatan, millal päris surumiseni jõuan. See aasta vist enam ühtegi võistlust plaanis ei ole, kui just Record Breakersit ei tule, seega on aega end ravida küll järgmiseks surumise eestikaks. Kalastusspordist rääkides, siis on selle hooaja eesmärk pääseda spinningu koondisesse. Kuigi see aasta spinningu MMile minna ei plaani, aga top4 tahaks ikka pääseda. Kui 2015. aastal spinningu MM Eestis toimub, siis seal tahaks osaleda küll - selleks ka vaikselt valmistun. Kirbutamises (talvises kalapüügis) olen aasta lõppenud hooaja edetabelis kolmandal kohal ja Paunküla mitmeetapilise karikavõistluse võitsin see aasta ära - absoluutne esikoht nii individuaalselt kui ka meeskondlikult. See õnnestus ilma spetsiaalselt valmistumata, vaid MMiks valmistumise käigus. Üldiselt võin öelda, et kalastusspordi hooaeg on minu jaoks olnud edukas. Edetabeli 3. koht on umbes võrdväärne jõutõstmise absoluudi 3. kohaga aasta edetabelis - konkurents on ka umbes sama nagu jõutõstmises. Tegelikult on edetabelisse isegi raskem pääseda selle pärast, et feilimisvõimalusi on rohkem. Jõutõstmises on nii, et kui sa oled mingi taseme saavutanud ja enam-vähem normaalselt trenni teinud, siis võistlustel teed ikka enam-vähem normaalse tulemuse - kui just nulli ei saa. Kalapüügis on keerulisem selle pärast, et kui sa mingil võistlusel taktikaga natukenegi puusse paned, siis võid oma kõrge taseme juures väga madalale langeda. Ja kui sa paaril võistlusel totaalselt feilid, siis edetabelisse pääseda on juba raske, nii et stabiilsus loeb väga palju. Võistlused on talvel iga nädalavahetus, mõnikord ka laupäev ja pühapäev. Kui paar võistlust vahele jätad, siis on ka kõrgetele kohtadele raske pretendeerida, aga selline on selle ala eripära.
×