Jump to content

Rider92

Kasutajad
  • Content count

    15
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

14 Natuke juba nagu teab midagi

About Rider92

  • Rank
    Algaja

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male
  • Interests
    Jalgpall, jõusaal.
  1. Lihase valu (tuharavalu)

    Kontrollis, väänas igatepidi ja valu polnud mittekuskil tunda tavaolekus..
  2. Tere! Mõtlesin, et uurin siit, et kas keegi on kuidagi kokku puutunud sellise asjaga kunagi? Nimelt hakkas trennis mõnda aega tagasi tuharavalu, see kestnud üks 3 kuud juba, läksin füsioerapeudi juurde lõpuks, ja ostsin omale rulli, millega lihaseid masseerida jne, teen harjutusi ja kõike, lisaks ka hetkel puhkan, KUID kas keegi oskab öelda, miks selline asi tekib üldse? Teemat siis: Tekkis see sprintimise ajal ja igapäeva elu justkui ei segagi, vaid lihtsalt täiskiirusel sprinte tehes lööb vot valu paremasse kanni, miks, pole aru saanud.. Peale 36km rattasõitu, (sprindisõidud) hakkas vasak tuhar valutama, nii seljast tuli natuke ja vahepeal liikus isegi põlve, aga see oli ka korra, rohkem nii pole olnud.. vasakut jalga tõsta oli ebameeldiv, sest tekkis ebamugav valu.. kuid kui sõrmed torgata tuhara peale, tugevasti ja tõsta jalg ülesse ja teha ringe, siis valu kaob minutiks, ja on minutipärast tagasi, kusjuures jooksuajal on parema tuharaga samalugu, saab valust minutiks lahti ja tuleb tagasi.. Oskab keegi öelda, miks tekkis üldse vasakule poole selline valu? Sellel nagu vastupidi kõik, igapäeva elus ebameeldiv kuid jooksuajal just ei sega.. Kas võis olla see, et enne sprint sõite ei venitanud korralikult, ei teinud sooja? Ehk siis, vasak tuhar valutab jalga tõstes, kuid mitte sportimisel, (valu on isegi natuke vähenenud juba mingilmääral) Parem pool lööb täiskiirusel sprintides valu tuharasse. Mõtlesin siin, et kas võib tuleneda see kõik ka vitamiinupuudusest näiteks üldse? Üritan toituda küll mitmekesiselt, kuid ei ole kindel, et saan kõik vajaliku, kuna vitamiine on 10001 sorti, siis ei tea, mida üldse osta või valida.. :/ Kui tekkis küsimusi, siis küsige, üritan võimalikult täpsed vastused anda, KUID tänan teid igasuguse abi eest, mida oskate anda! Parimat!
  3. Hetkel eraldi pole võtta, vaid mõtlengi, mis tasuks osta lõppkokkuvõtteks, on olemas Mingi Heat Lotion, Voltaren ja veel mingi salv, aga need pole päris mõeldud selliseks valu kaotamiseks ilmselt, soovitati hobusesalvi kui ka Finalgoni, sellest viimasest ei tea mitte kui midagi.
  4. Tervitus! Juhtus siis nii, et sai sooja tehtud, ja ma ei tea, kas sai miskit ära tõmmatud, aga siiamaani teeb alaseljas vasak nurk valu, joostes oli ka parem pool, enne pole nagu olnud jooksuajal või üleüldse sellist asja, et selg valu teeks kas mänguajal või niisama.. Niisis uurisin ja mõtlesin, et on soovitatud hobusepalsamit, mis arvate, kas võiks olla abi? - Ja milline neist valida? Parimat!
  5. Vahest peab jah, Eitea kas aeg või õige ravimine, uurisin, et asi võib ka lampjalgsuses olla, samas ei tundu nagu küll, et lampjalad oleks, ei tohikski olla.. Ainuke võimalus jah, proovida mingit põletikuvastast kreeemi ja puhata..
  6. Aga kas sa said siis lõpuks asja korda? Asi ei saa olla selles, eluaeg olen ma käinud trennides, jooksnud, teinud sporti.. kunagi pole sellist asja olnud.. Kas ma peaks käima apteegis ja küsima siis mingit herpatiini sisaldavat geeli (liotoni nt?) Kas ei või asi olla vitamiini puudusest näiteks? Võtan küll iga hommiku C-vitamiini muidu.
  7. Jah, selajal kui paranes, oli nädalane paus tookord, sai kreemitatud jne. Nüüd olen ka väikese pausi teinud, Laup oli viimane päev, kui turniiril käisin, siis oli ka valu, täna oli plaan jõusaali minna, et äkki saab kuidagi parandada asja. Ma ise mõtlesin ka, et äkki külmast, st siis kui tookord sai korda, siis järgmine päev oli Tallinna minek, autos oli mingitaega külm, st põrandasoojendus ei töödanud päris nii nagu vaja, ja siis oli jalgadel külm, tollelajal oli väljas ka külm ja kandisin denniseid, õhtul sai väljas käidud natuke aega, siis oli -20 ringi ilmselt seda külma.. Ja siis järgmine päev oligi kõik, jälle valu jalas, siis kahtlustasin, et tekkis külmast.. Samas viimased korrad, kui on olnud trennid, siis ei ole nagu õues väga külm olnud vms, kannan alati soojendusriideid all, toimuvad kõik treeningud siis kunstmurul, kunstmuru putsadega (Esimese valu korral arvasin, et jalatsites viga, olid nad siis korkidega tallaga, siis vahetasin ja siis ei olnud enam niihull see valu). Hetkel isegi vahest istudes korraks tuikab,.
  8. Tervitus! Olen ilge jama sees tegelikult .. Niisiis, hakkas see asi Detsembri keskel, kui jalgpalli sai käidud mängimas, algul ei olnud valu tugev ja jooksu ajal polnud üldse tunda, siis päev hiljem oli tohutu valu joostes, hüpates jms. Sai helistatud arstile, soovitas määrida hommikul ja õhtul Voltareni kreemi, tegin ära siis selle & tõesti, valu möödus, tegin mingeid väikesi harjutusi veel, venitasin jne, siis sai nädal aega korralikult trennis käia, kuni jälle ühel päeval lõi joostes hirmsa valu.. sai jälle mingiaja peale korda ja siis paarpäeva tagasi hakkas jälle jama pihta, millest see olla võib, et kaob ära ja siis tuleb tagasi jälle? Peale valu kadumist alustasin tookord treeninguga, jalgpalli trenn, 1.5h kestab, kogu treeningmaht oli siis 3 tundi umbes, sest jätaksin ka peale oma treeningut suurte trennis, peale seda sai venitused ja asjad ära tehtud, ei olnud nagu midagi hiljemate päevade jooksul .. ja siis kuni tänaseni, valus joosta, hüpata, olen lisanud igasugu harjutusi ja asju juurde, kuid ei oska siiani midagi teha.. Tundub, et enam väga miski ei aita, valu pole enam küll nii hull, kui oli umb 4 päeva tagasi, kuid hetkel sooja tehes, joostes tuleb valu tagasi, üldiselt, kui oled jooksnud mingi aja ja piisavalt soe juba, siis ei anna nagu tunda vahepeal, Detsebris oli küll, et isegi joosta ei kannatanud enam.. - Valu on vasaku jala paremal all küljes, vahepeal oli taga sääres, kuid enamasti küljepeal, oli valus katsuda kondi/luu pealt. Nüüdseks on ka paremas jalas sama asi, küljepeal valulik ja annab tunda joostes, hüpates. (Googeldades annab täpselt samad sümptomid, mis mulgi on.) Suvel sellist jama polnud, treeningmahtude arv oli vahepeal lausa 5 tundi päevas, joostud, hüpatud, kõikke sai tehtud ja nüüd talvel tekib selline jama, millest.. ? Igaljuhul olen tänulik kõigile vastajatele, sest omapäi ei oska enam midagi väga teha, arsti soovitusel sai kreemi määritud ja see oli ka kõik.
  9. Niiet, nagu ma aru saan, siis te soovitate hoiduda kõigest keemilisest & kasutada ainult seda, mis poelettidel toitainetena müügil on jah? Kodujuustud, kohupiimad, keefirid jne asjad..
  10. Ütleme nii, et kui ma tõstan oma koguseid ja asju korralikult, siis jah, pole vaja massilisajat, KUID kas oleks mõtet vaadata seljuhul kreatiini & mingite proteiinide poole? Niipalju kui lugenud olen, niipalju tean neist, aga suurt midagi väga ei jaga neist..
  11. Trenni kõrvale? Või tavatoidu? Täpselt ajaliselt ei oskagi öelda .. aga ikka suht pikalt juba.
  12. Trenni ajal siis jogurtit ja selliseid asju? Mis oleks parim? Õige oleks siis vähemalt iga tunni aja tagant süüa vist , sest tõesti, muidu ei tule mittekuskilt seda lihast juurde.
  13. Kas see tähendaks siis seda, et tegelikult tuleks veel pirukaid ka juurde süüa? Nad on rasvased ja üldiselt peaksid kaalule juurde andma. Sest, pirukaid, kõrpse ja selliseid asju ma ei söö üldse, vägaväga harva.
  14. Tavalise argipäeva menüü: Hommikul kell 7 söön mitmevilja/kaerahelbe putru moosiga, klaas piima/teed, 2 tk teraleiba juustuga nt. Vahepeal söön juurde kaks praemuna. Kella 9-10 ajal, võtan mõne puuvilja, kas siis banaan, pirn või õun. Kell 12 söön prae, kartul, kaste, liha (snitsel, kroketid, kotleti, oleneb mis parasjagu on), klaas mahla ja salatit (porgand, kurk, tomat jne koostisosad), kui kella kolme ajal umbes koju jõuan siis söön parasjagu kas siis suppi või praadi, olenevalt mida tehtud on, vahepeal riis ja kana jms. Söön kuskil 3 tundi enne trenni, ehk siis kell 16 ja enne trenni mingi tund aega võtan mõned puuviljad ja jogurtit, vahest kohukesi. Ja siis peale jalka trenni ostan joogijogurtit & kohupiima mille kohe ära söön & kodus hiljem siis teen praemuna või kui on siis söön liha/kana vms. (Kanafileed söönud pole, kuid tean et paljud kasutavad näiteks peale jõusaali seda.) Tavaliselt peale jõusaalis käiku söön 3-5 praemuna, (vahepeal 3-4 keedumuna) , piima joon & kaks pakki kohupiima ka siis. Umbes selline näeb välja minu menüü jne. Tegelikult ma toitun hästi, ma söön palju ja alati korraliku portsjoni.
  15. Tervitus kõigile! Nimelt on mul üks probleem, millele olen otsinud igaltpoolt vastust ja uurinud jne ja lõpuks otsustasin, et teen siia selle teema ära. Teema juurde siis: Minu probleemiks on massi juurde saamine, ma olen 17 juba kuuaja pärast saan 18, kaalun 64.5-65 kg ja olen 184 cm, suhteliselt kõha poiss, siis mida ma peaksin tegema selleks, et saada juurde massi? ( Just, et tulevikus ära hoida igasuguseid traumasid, luumurde jne ja üleüldse, et oleks füüsiliselt kasvõi kehamäng teiste vastu parem, hetkel on kiirus madala kehakaalu juures ainuke hea asi) Ma olen tegelenud küll päris kaua jõusaaliga ja üritan ikka 3 korda nädalas seal umbes käia, kuid mida mina arvan on see et puhtast toitumisest peale/enne trenni kasu vähemalt minul ei ole.. Mul on ilmselt kiire ainevahetus ja ei jõua kasvatada seda lihast. Ei söö küll mingit rämpstoitu ja üritan olla igati tervislik, ei suitseta/joo. Kas & milliste massilisandite poole ma peaks üleüldse vaatama? Saan aru, et tuleb tarbida massilisandit peale jõusaali, kuid millist? Ja kas tuleks ka midagi ennem jõukat tarbida peale puhta vee? Ja mida ma peaks peale jalgpalli trenni tarbima? Olen kuulnud igasugustest "taastajatest" & kreatiinidest jne.. - Kes vähegi mu jutust aru sai & viitsib aidata ja oskab, siis igasugune abi on teretulnud, minu soov on lihtsalt jõuda samm ülessepoole oma eesmärgis ja saavutada asi, millenimel olen siiani vaeva näinud & kindlasti näen ka edaspidi! Tänud kõigile kes vaevavad aitama ja vastama! Parimat!
×