Jump to content

Kristjan-Johannes Konsap

Kasutajad
  • Content count

    3,564
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    85

Everything posted by Kristjan-Johannes Konsap

  1. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Fitness.ee | fotod: Fitness.ee | Joker | fotod: Anonüümne | 3 kommentaari Täisnimi: Kristjan-Johannes Konsap Hüüdnimi.näiteks fitness.ee portaalis:kirp2 (muidu härg,kiku,semujne) Sünniaeg:15.04.1989 Sünnikoht:Saardevald Pärnumaa Praegune elukoht:Tartu Klubi,kus treenid:hetkel TÜASK Perekonnaseis:vallaline Pikkus:172 cm Võistluskaal:viimati ~67kg Biitseps cm:39 cm Rind cm :102 cm Talje cm::84 cm Jalg cm:63cm Säär cm:41 Võistlusväline kaal:võistlustevahelisel perioodil: ennevanasti ~72 kg, rekord 85 kg. Saavutused võistlustelt:EKV 2006 Noored-67,5 kg 1.koht,EMV 2006 Noored -67,5 kg 1.koht, Noorte ja Juunioride absoluudi 3. koht, EKV 2007 Juuniorid -72,5 kg 2.koht, EMV 2007 Juuniorid -72,5 kg 2.koht. Kontakt:kirp2@hot.ee Kodulehekülg:- ENDAST: Töökoht:- Hobid,harrastused:kulturism, Suurim hirm:Chuck Norris Minu suurim voorus:huumorimeel Minu suurim puudus:laiskus Inimene keda enim imetled:Kristjan-Johannes Konsap Suurim saavutus väljaspool kulturismi: kunagi sai olümpiaadidel käidud. Siis, kui veel aju lihasteks polnud pumbatud. Mida imetled inimestes enam:lahkust Mida vihkad enimin imestes:mitmepalgelisust KULTURISM: Eeskujud kulturismis:Ott Kiivikas. Ise rühin aga rohkem klassikute poole näit.Imre Vähi, Argo Vaible. Suurim pettumus kulturismiga tegeldes:s****t saia ei tee. Kui tugevalt on kulturism mõjutanud sinu isiklikku elu:kuna kulturism ei piirdu vaid saalis pumpamisega peab päevakava kohandama vastavalt toitumisele,trennile jne. Pahedest üritan end eemale hoida. Kulturism on andnud enesekindlust, parimad sõbrad ja mõjutanud ka tulevase ameti valikut. Ja naisi ka keha üldjuhul eemale ei peleta. Mida sooviksid muuta kulturismis: et seda võetaks teiste spordialadega võrdsena, suurem rahastamine jne. Peamine motivatsiooni allikas kulturismis: ilus keha ja selle areng Kõige tähtsam asi, ilma milleta pole mõtet edu loota kulturismis:pühendumus, maailmatasemel loomulikult ka geenid Isiklikud rekordid: Põhikooli spordipäeval palliviskes 2.koht. Raskejõustikualased rekordid on tagasihoidlikud. Keha tugevaim külg:kõht Keha nõrgim külg:rind Eesmärk kulturismis:Eestis oma kati meestele kannaga pähe astuda ja kunagi ka väljamaad külastada. Miks just kulturism:ma ei valinud seda, see tuli ise.See oli loomulik leid kui otsustasin hakata lihaseid kasvatama. LEMMIKUD: Aastaaeg:ilmselt suvi Ajaleht:- Anekdoot:Karul on jõle pohmell ja kõnnib metsas ringi. Jänes tuleb vastu ja ütleb, et selle vastu aitavad hästi mõistatused. Karu ei usu. Jänes aga hakkab küsima: - Mõista, mõista, mis see on: kaks tera, kaks kera? Karu ütleb, et see on ju jama. - Ei ole jama, need on käärid. - No olgu, küsi veel. - Mõista, mõista, mis see on: ise ümmargune, pealt siiru-viiruline, tuhat meest sees? Karu mõtleb: - See on vist ######. - Ei ole, see on arbuus. Karul saab villand ja tatsab edasi. Hunt tuleb vastu ja hundil jõle pohmell kallal. Karu ütleb, et selle vastu pidid mõistatused aitama. Hunt ei usu. Karu hakkab küsima: -Mõista, mõista, mis see on: arbuus ######? Hunt ajab silmad pärani: - See on ju jama! Karu ütleb, et mina ütlesin ka, et jama, aga jänes ütleb, et käärid. Automark:olen täielik rullnoka vastand ja autodest ei tea midagi aga väike Lamborghini võiks küll garaazis olla. Film: Matrix, Lord of the rings, Forrest Gump Jook:piim Kellaaeg: õhtul peale trenni Laulja:räpparid Loom:- Muusika:räpp Nädalapäev:pakun nädalavahetus Näitleja:- Parasiitsõna:"JEAP!LIGHTWEIGHT BABY!"jne. Riietus:teksad ja t-särk Telesaade:Kreisiraadio ilmselt Toit:saiakesed ja liiter jäätist laadimispäeval Ajakiri:- Sportlane:Ronnie Coleman Arvamus Marek Kalmusest:tundub täitsa asjalik.Polegi nii kuri onu kui alguses paistis. Arvamus Ott Kiivikast:Hea, et ta oma südameasjaks on võtnud kulturismiseemne külvamisse noorukite südame viljakasse huumuskihti. SOOV LUGEJATELE:Toomas Merila: "Sportlane võid sa olla, aga inimene pead olema." Indrek Otsus: "Õppige, poisid, kuni saate!" Tehke sporti pühendunult aga ärge unustage ka päriselu. S.t. et noored, mõelge tuleviku peale ja ärge unustage ka leiba lauale kindlustada. Jõudu ja edu treeningutel ja püsige moodsad! Kristjan-Johannes Konsap (sündis 15 aprill 1989) on Eesti lootustandev kulturist. Elulugu Kristjan-Johannes Konsap on sündinud 15. aprillil 1989. aastal Saarde vallas, Pärnumaal Malle Konsapi(Järvemaa) ja Juhan Konsapi pojana. Koolieelse lapsepõlve veetis ta Saarde vallas, Tihemetsa alevikus. 1996. aastal kolis pere Harjumaale, Raasiku alevikku, kus Kristjan sama aasta sügisel Raasiku Põhikoolis ka oma kooliteed alustas. Raasiku Põhikooli 9. klassi lõpetas ta 2005. aastal kiituskirjaga. Põhikooli viimastel aastatel tekkis huvi jõusaalitreeningu ja kulturismi vastu. Süstemaatilisi treeninguid alustas ta 2004. aasta oktoobris. 2005. aasta sügisel asus õppima Tallinna Gustav Adolfi Gümnaasiumisse ning kolis treeningute hõlbustamiseks pealinna. 2005. aasta oktoobris alustas treeninguid Reval-Sport spordiklubis Ott Kiivikase käe all, mis tõi endaga kaasa ka tõsisema sportliku arengu. 2006. aasta kevadel võistles esimest korda Eesti Karikavõistlustel kulturismis ja saavutas kategoorias noored -67,5 kg I koha. Sama aasta sügisel Eesti Meitsrivõistlustel tuli Kristjan ka Eesti noorte meistriks kategoorias -67,5 kg ning saavutas Noorte ja Juuniorite Absoluudis pronksmedali. 2007. aastal järgnesid 2.koht Eesti Karikavõistlustel ja 2. koht Eesti meistrivõistlustel kategoorias Juuniorid -72,5 kg. 2008. aasta suvel lõpetas Kristjan Gustav Adolfi Gümnaasiumi ja kolis elama Tartusse. Peale 2008. aasta võistluspausi võistles ta taas 2009. aasta Eesti Meistrivõistlustel kus saavutas 2. koha kategoorias Juuniorid -75 kg. 2010. aastal saavutas Juuniorid -75 kg veel ühe hõbemedali. Resideerides Tartus, treenis ta Fittest Tartu spordiklubis ning töötas toidulisandite, treeningrõivaste ja -varustuse müügiga tegelevas firmas Fitshop Eeden treener-konsultandina. Juuli 2011-mai 2012 teenis aega Eesti Kaitseväes, pärast mida suundus elama Tallinna ning alustas tööd FitShop.ee turundusjuhina. Hetkel treenib Kristjan Sparta ja Reval-Sport spordiklubides.
  2. FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima!

    FITLIFE Tartu noorte grupp Septembris 2009 käivitasime konkursi 15-23 aastaste noortele Kulturismi ja Fitnessi õpetuse õpilaste leidmiseks, kes hakkasid treener Imre Vähi juhendamisel treenima 28 euro eest kuus kulturismi ja fitnessi võistlusteks. Kui sa tead, kes oleks sellest huvitatud, siis saatku oma andmed vendv@hot.ee Imre Vähi: Eesti meister klassikalises kulturismis 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010,2011,2013. Absoluutne Põhjamaade meister 2010 ja 2013, Euroopa meistrivõistluste 3. koht 2005, 2010, Maailma meistrivõistluste 3. koht 2010 Tänaseks päevaks on sellest grupist võistluslaval käinud juba üle 95 noort sportlast! Tegemist siis projektiga, kus noored kulturismi- ja fitnessihuvilised saaksid treenida kogenud juhendaja käe all ühises grupis. Parematel võimalus FitLife Tartu Spordiklubi esindada võistlustel. Tartus treenivad hetkel sellised maailmakuulsad nimed nagu Imre "Vendvähk" Vähi ja Ivo Pärle. Peale selle veel paljud noored Eesti kulturismi tulevikulootused. Lõuna-Eesti Lahtised Karikavõistlused 2010 Tartus. Kõik võistlesid esimest korda elus!
  3. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tere, sõbrad! Mida vanemaks, seda kiiremini aeg lendab. Üllatusega avastasin et täna, mu õe ja vennakese sünnipäeval, täitub mul 14 aastat treeninguid! Mäletan hästi, et olime linnas, õe peika juures tähistamas. Kui teised lobisesid, siis mina istusin arvutis, tegin Amazon.ee-sse enda konto ja lugesin artikleid. Trenniga tegin tutvust aastakese varemgi, aga ebaregulaarselt ja ebaefektiivselt. Kevadel saan 30 aastat vanaks ehk siis saab trenni tehtud täpselt pool elu. Võrreldes viimase postitusega on kool läbi. Lõpetasin Tallinna Ülikooli Reklaami ja imagoloogia eriala. Aega võttis, aga asja sai. Praegu ma pole veel erialast tööd lisaks võtnud. Naudin, et on rohkem aega trenni teha. Suve lõpus võtsin taaskord ette väljaastete väljakutse. Staadioniringijagu väljaasteid olen teinud 4 korral, 2x üksi ja 2x Sander Saarega. Eelmisel aastal ei olnud ettevalmistus nii hea ja sattus suve palavaim päev, seega ajaks jäi 42min. Sel aastal valmistusin korralikult, treenitus oli väga hea. Kui veel võistlusmomendi adrenaliin ka juurde tuli, õnnestuski teha 400m väljaasteid 50kgse kangiga alla 30 min! See las jääb mu tippmargiks, praegu küll ei kutsu seda ületama. Hea näide treenitusest oli, et kuigi lõpp oli raske nagu ikka, siis juba 10min pärast finišit oli enesetunne päris hea. Mitte et mul jalgu eelisarendada oleks vaja, aga selline raske väljakutse annab treeningutele hea sihi. Trennidest rääkides, siis viimased ca 2 aastat olen suht hästi treeninud. Selles suhtes, et ei käi lihtsalt vormi hoidmas saalis, vaid teen endale kavad, mille eesmärk on areneda. Kavõi 6 nädalat korraga, et fookus püsiks ja iga kava eesmärk oleks mingis parameetris areneda. Uue kaldpingil surumise rekordi video ma siia panin. Lamades surumises tuli ka natukene juurde, eriti arvestades väiksemat kehakaalu. Lamades hantlite surumises tegin ka uue rekordi 3x8 50kgga. Ikka on ette tulnud laisemaid perioode, aga usun, et suures plaanis pole viga. Mõned vormipildid ka. See eelmisest suvest, kui hoolsamalt kaloreid lugesin ja vorm vastavalt muutus. Kaal kuskil 80kg juures. Praegu loen ka kaloreid ja võtan vaikselt alla. Pärast 14 aastat ikka õpetlik kogemus. Täna hommikul olen 80,5kg, sel pildil nädal tagasi ca 81kg. Eesmärk on detsembriks, Aasia puhkusereisiks 79kgni võtta. Praegu on selline norm vorm, mis juba ennast rõõmustab ja mis ka keskmisele inimesele imponeerib. Liiga veenilised pildid hirmutavad kliente. 79kg on selline min kaal/max vorm, mida hea enesetundega hoida suudan. 79kg juures tegin ka need enda parimad pildid Jüri Kartuliga. Praegu, dieedi ajal teen trenni enesetunde järgi. Kava küll endale paika panin, aga pingutan vastavalt enesetundele, vahetan harjutusi. Aeg-ajalt meenutan enda filmist Oti sõnu, et ei pea 110% välja andma. Teeme trenni edasi ja vaatame, mis saab. Kes mu progressi operatiivsemalt soovib jälgida, siis endiselt olen sotsiaalmeedias väga aktiivne.
  4. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Film nüüd Youtubes üleval! Jaga kindlasti ka sõpradele. Head vaatamist!
  5. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tere, sõbrad. Filmilinastusest on juba kuu möödas ja see oli üks väga vinge päev. Film esilinastus täismajale! Emotsioonid olid ülevad. Tore oli kõiki teid näha. Üritus sujus ilusti ja rahvas jäi rahule. Eesti kulturismi ja fitnessi liit autasustas tänuplaadiga spordiala edendamise eest. Uurisin vahepeal veel igasuguseid võimalusi, aga kooli lõpetamine vajas oma tähelepanu. Seega panin filmi Patreoni lehele üles, kus teil kõigil, kes KUMUsse ei mahtunud, on seda võimalik vaadata jõukohase toetuse eest. Aitäh! https://www.patreon.com/Kjkonsap Pärast vaatamist andke teada, kuidas meeldis. Küsimustele saan samuti vastata sealsamal Patreoni "foorumis". Kui kooliga täiesti ühel pool, hakkan tihedamalt treenima. Ott lubas nõu ja jõuga aidata, kui soovin järgmisel aastal võistelda. Püsige moodsad!
  6. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Üks hea klipp
  7. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Piletilevi link! https://www.piletilevi.ee/est/piletid/film/dokumentaalfilm/kulturismidokumentaal-igavene-teine-249438/
  8. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Treiler! Piletid Piletilevis täna 17:00st!
  9. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Enne linastust tekib neid õige palju, aga ei saa heategevust teha.
  10. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tere, sõbrad. Cколько лет, сколько зим? Siinsetele tõsisematele fitnesshuvilistele on kindlasti rõõmustav uudis, et lõpuks ometi sai valmis minu 2014. a võistlushooajast rääkiv kulturismidokumentaal. Montaaži tegi Karl Markus Antson. Nimeks sai "Igavene teine" (pun intended), sest pärast 2006. aasta karikavõitja ja meistritiitlit läks mul 8 aastat enne kui uuesti kategooria ja võistluse võidu sain. Aastatel 2007-2010 olin neli korda järjest teine, 3 erineva mehe järel, kellest ükski enam ei võistle. See oli väga demotiveeriv periood. Ja noh viimane piisk karikasse nime valikul oli muidugi see, et mu film oleks pidanud olema Eesti esimene kulturismidokumentaal, aga kaotasin selle kõlava slogani Aestheticu poistele. Aga nagu ehk filmist näeb, siis "igavene teine" olla ei pruugi olla halb. Samuti aitas Aestheticu kogemus mul prognoosida, kui suurelt üritust ette võtta jne. Eks ma üritan ikka neist veidi erineda ja teen oma asja. Aita üritust reklaamida ja attendi siin: FB Event Üritus toimub sellises stiilses kohas nagu KUMU 28. aprillil 18:00. Saalis on 245 kohta, pärast kutseid jääb müüki 226 kohta! Kohad on nummerdatud huviliste soovil, seega kiirematel on parem valik! Piletid ja VIP-piletid tulevad Piletilevisse müüki juba homme, kolmapäeval 11. aprillil! Üritust toetavad NOCCO, Lohilo, Njie, Valio. Loodan teid kõiki KUMUs kohata!
  11. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tere. Tegin üle pika aja ühe video, aga see-eest väga hea. Legendaarse Venice California Muscle Beachi külastusest.
  12. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Laupäeval sain jälle aasta vanemaks. Selle puhul lubasin endale ühe korraliku peo. Muidu lubasin rääkida oma trennidest. Novembris käisin puhkamas, detsembris alustasin tõsisemate trennidega. 1. Detsembri motivaatoriks oli võistlemine oma kliendi ja relvavennaga ajateenistusest, kes tahtis aasta lõpuks 150 ära suruda. Modifitseerisin siis endale ka Smolovi kükikava surumise jaoks ja tegin intensiivse trennikuu. Tulemuseks surumine tolle hetke rekordi 130 pealt 140 peale ja väga kehva tehnikaga ka 145kg. See kui vana rekordi 140 ületamine kergema kaalu juures andis kõvasti motti. 2. Jaanuar-märts võtsin aluseks vana hea 5x5 kava. Kunagi töötas see nii hästi, et liikusin noorte klassi 67kg pealt juuniorite 74kg peale. Tahtsin proovida, kas mõjub ka vanas eas. Tulemusega võis rahule jääda ka praeguse taseme juures. Suutsin esimest korda suurendada kaldpingil surumise rekordit 5x100kg pealt 5x112,5kg peale. Need 9 nädalat olid vahepeal küll ilgelt tüütud ja lõpus väga rasked, aga krt tulemust andsid. Tavalist surumist õnnestus ka veidi suurendada, aga muidugi mitte enam väga palju. Viimasel trennil jõudsin teha 140x4. Kui muud ei ole, siis selle sama 145kg peaks sellise seeria juures vähemalt ilusamini jõudma ära suruda. 3. Märts-aprill Viimasel 6 nädalal olen jõu arendamisele vähem keskendunud. Rohkem korduseid ja suurem maht. Rohkem lihasgrupid laiali jaganud. Laiem kordusvahemik. Seni nagu on töötanud. Lõplik otsus selgub kava lõpus. Teen järgmise, kuuenda nädala ka ära, siis vaatan edasi. Ehk oleks aeg taastavamaks tsükliks. Ei taha ennast ära lõhkuda. Võistlusplaanid on mul ka. I know, right. Minu staaži juures on areng minimaalne, seega need jäävad kindlasti järgmisesse aastasse.
  13. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tänan. Üritan ennast parandada.
  14. IFBB Open Latvian Championships 2017

    Tekkis küsimus, et kas sellise osalejate arvu juures on keegi mõelnud ühise transpordi peale, nt bussi rent? Omal ajal sai seda korraldatud lausa EKFL enda poolt.
  15. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tere, sõbrad. Pole ammu kirjutanud. Kirjutan enda trennidest ja võistlusplaanidest ka, aga hiljem. Praegu on põhiteema muidugi kevadine võistlushooaeg. Minu juhendatavatest jõuab lõpuks lavale 4 sportlast. Treeneri raskest elust võib ka pikalt kirjutada, aga eks mõni teine kord. Kõigi jaoks on tegu esimeste võistlustega. Enda kohta on kõik tublit tööd teinud. Juba lavale jõudmine on ju suur saavutus... Mul poleks muidugi treenerimedalite vastu midagi. Vahepeal suutsin ka ise hasarti minna, et "sellele sportlasele/treeneri sportlasele võiks küll ära teha". Enda esimese võistluse vormi vaadates pole ilmselt mõtet sportlastele nii suurt survet panna. Tänapäeval tahavad kõik kõike kiiresti ja lihtsalt. Sotsiaalmeedia loob võimatuid standardeid kui mõni geneetiline ime suudab 1 aastaga EMil kaasa rääkida jne... EKV 2006 Cäroly võistleb juunioride bikiinifitnessis. Nagu näha on ta suure töö ära teinud. Vanust on alles 21 ja põhiline ongi suur tahe. Pärnus saame esimese kogemuse ja kindlasti parandame veel vormi EKVks. Silja on teinud samuti ära suure töö. Võistleb bikiinifitness +166cm. Ta on mind oma aastase tööga ausalt üllatanud. Kuna paljud tahavad võistelda, aga lavale jõuab ca 10%, olen alati alguses skeptiline. Silja tõestas, et sihikindlus viib eesmärgini. Maria võistleb "ülipopulaarses" naiste bodyfitnessis. Tema tuli minu juurde aasta tagasi võistlusplaanideta. Areng on aga olnud väga hea ja seega otsustasime aasta alguses võistelda. Muidugi saaks seda teemanti veel lihvida, aga küll jõuab järgmiseks korraks. Kõigepealt üldse vaatame, kuidas see võistlemise asi meeldima hakkab. Rasvaprotsent on tal väga hea. Ajab kadedaks. Minu rõõmuks õnnestub lavale juurde tuua ka üks klassikaline kulturist. Kui Michael küsis, et kas peaks võistlema rannafitnessis või klassikas, siis ma ütlesin muidugi, et klassikas. Lihasmass on tal olemas, rasvaprotsent on ka paigas. Ainult poseerimise ja vabakavaga peab jätkuvalt tööd tegema. Olgu, praeguseks kõik, tööle tagasi. Näeme juba laupäeval Pärnus!
  16. Madala testosterooni ravi?

    Internetist võib igasugu asju lugedes lolliks minna... Olen sama asja läbi teinud. Esiteks. Testosterooni tase veres kõigub ning ühe mõõtmisega ei saa mitte midagi öelda. Mul oli eelmise aasta alguses 25. aastasena tulemus 12,midagi. 3 kuu pärast oli 18,midagi. Eelmisel nädalal (27. aastasena) oli 24,5nmol/L. Pole midagi elustiilis radikaalselt muutnud. Ei tasu paanitseda. Tasub jälgida testosteroonitaset pikema aja jooksul. Näiteks synlab.ee saad ise mõõtmas käia. Viimases saad ka vitamiine-mineraale jms ise lasta mõõta. Teiseks. Soovitan ka kindlasti http://www.kliinikum.ee/meestekliinik Ilmselt kuuled neilt tarkadelt inimestelt sama juttu. Kõigepealt soovitati mul üldse üldine tervisekontroll ja verenalüüsid teha. Loogiline ka, kust muidu võimalikud põhjused leida. Äkki on hoopis mõne vitamiinipuudusest tingitud väsimus/madal testo. Kolmandaks, "piinlikud probleemid". Ühesõnaga mul on viimase mõõtmise järgi testo 2x kõrgem kui enne. Arvad, et mul ei teki väsimust? Enesetunne on täpselt samasugune kui 12nmol/L juures. Ega kui nt üle töötada ja stressata, siis ega nõela p***e torkamine neid probleeme kaota. Depressioon madaldavat testot ja madal testo süvendavat depressiooni, seega v-o peaksid üldse vaimse tervise eest hoolitsemisest alustama. . Inimesed ongi erinevad. Keha on terviklik süsteem ja v-o Sinu keha toimibki sellise testo hulga juures nii nagu peab. Kergekäeliselt keegi Sulle testo kuuri ei määra. Muidugi saad seda ise hankida, aga see peaks olema viimane variant. Kõigepealt konsulteeri arstidega. Veendu, et toitud, treenid ja puhkad tõesti optimaalselt. Et verepilt on ka muus osas korras. Et probleemid ei tulene lihtsalt ülemõtlemisest, stressist, suurest koormusest töö, trenni, eraelu, hobide ja muu sellisega. Edu.
  17. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tere, sõbrad! Sorry klickbait pealkirja eest. Ma ei saa seda muuta. Igatahes pole terve suve midagi kirjutanud. Prioriteedid on olnud teised. Põhiline on töö. Sain ju ka viimase 6 kuu arvestuses 500 trenniga nr 1 personaaltreeneriks Eesti 14 Myfitnessi peale. Siiski maikuust alates treenisin ka ise rohkem, mida kinnitavad andmed ka mu Polar Flow kontol. Päris toredaid lahendusi on tänapäeval treeningute professionaalsemaks juhtimiseks. Juunis tekkis ka uus eesmärk; teha kolleegiga üks rammukatsumine baasharjutustes ja crossfitis. Selleks tellisin ka vajaliku varustuse, aga seda tarnijalt ei tulnudki... Siiski oli see hea motivaator. Kindel eesmärk. Näiteks kui treeningpäeviku järgi tegin mai alguses lihtsalt 100kg kükiseeriaid, siis juuli keskpaigaks ajasin selle juba 140kg peale. Samamoodi õnnestus endale suure üllatusena korrata isiklikku rekordit lamades surumises, mida pole vist 2011. aastast saati proovinud. Muidugi ma peaasjalikult ainult baasharjutustele keskendusingi, sealt ilmselt ka kiire jõu taastumine. Ka sporditeooria ütleb, et tugevamad treeningud ja treeningperioodid peavad vahelduma kergematega. Pärast viimatisi rekordeid olen taas veidi väsimust tundnud ja augustikuus võtan taas kergemalt. Käisin just ka ulatuslikke vereanalüüse tegemas. Tegin ka sellest omad järeldused, aga konsulteerin veel enne muudatuste sisse viimist spetsialistidega. Augustikuu on töö mõttes veidi rahulikum olnud, kuna mõned püsikliendid on puhkusel/komandeeringus. Endale kulub ka puhkus ära, kuna eelpool mainitud tööhulk nõudis vastavat pingutust. Seega pole ma ka reklaaminud, et mul on tekkinud vabu aegu uute klientide vastuvõtmiseks. Kohe-kohe septembrist läheb nii kui nii mölluks. EMV-ni kulturismis ja fitnessis on 10,5 nädalat. Vastupidiselt kuulujuttudele ma ise ei võistle, aga taas on tekkinud mitu õpilast, kes selleks valmistuvad. Loodetavasti annavad endast parima. Lisaks valmistuvad 2 õpilast kevadeks. Igatahes tänud tähelepanu eest. Huvilised saavad mind jälgida sotsiaalmeedia kaudu.
  18. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Kui ilma ja enesetunnet on, siis nädalavahetusel proovin ära. Mõni aasta tagasi tegin muru peal. Nüüd üritan siis teha kükipuuris, kus on kiviplaadid all ja kuhu saab ka tõstekumme kinnitada. Tänud! Aitäh! Küki proovin ka nädalavahetusel ära, kui tunne on tugev. Üritan teha väiksema amplituudiga, et keha säästa. Teiseks - pidin ma video tegema... Pole jõudnud selleni, pole prioriteet. Toodavad sellest hoolimata rohkem, kui me ära jõuame süüa. Väikevahendid tõin trenni tarbeks välja, muidu ikka toas. Õues on vaid kükipuur, mida juba nii lihtsalt ära ei vii. Valveks on koer aias lahti. Talveks üritan kas vallalt ruumid saada või ise midagi ehitada. Aga tänud kommentaari eest.
  19. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tervist! Tegin üle pika aja ühe video. Endiselt olen huvitatud kasutatud jõusaalivarustuse ostmisest. Eelkõige vabad raskused, pingid, hantlid. Ühe komplekti kettaid sain. Hea pakkumise korral olen veel huvitatud. Ühe standartse tõstekangi tellisin ka ära, samas võib veel pakkuda, ka EZ-kangi. Hantleid soovin nt 20kg, 25 kg, 30kg jne. Pakkumised endiselt meilile: kristjan.konsap (ät) gmail.com Tänud.
  20. Suurimad õnnesoovid Otile!
  21. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tervitused! Pole ammu midagi kirjutanud. Viimatimainitud photoshootist alates ehk lausa 3 kuud olen trennidega veidi kergemalt võtnud. Seda vormi, mis oli ca 2kg üle viimase võistluskaalu, oli raske hoida. Tundsin väsimust ja seega otsustasin veidi taastavama tsükli teha. Kuna trenni tegin vähem, siis otsustasin selle vaba ajaga rohkem tööle keskenduda. See aga oli samuti suur koormus ning lükkas omakorda edasi energia taastumist, et korralike treeningutega jätkata. Nüüd ikka vähendasin veidi enda töökoormust, eriti varahommikuti ja hilisõhtuti. Keskendun rohkem püsiklientidele, kes on ka ise valmis rohkem panustama. Nii on ka mul motivatsioon suurem, sest pikema koostöö käigus annab ikka parema tulemuse saavutada. Sellega seoses hakkab eluvaim sisse tagasi tulema ja paar nädalat olen üritanud iga päev kasvõi natukene liigutada. Pulsikell on hea motivaator: et ikka 100% päevasest aktiivusest täis saaks. See tähendab ca 3000kcal põletust, seega vormi taastamiseks piisav. Postituse tegemise ajend oli tegelikult mu ostusoov: Kinkisin endale sünnipäevaks maakoju kükipuuri ja kaldpingi, nüüd oleks vaja ka korralik kang ja raskused soetada. Kõik pakkumised tehke mulle meilile kristjan.konsap (ät) gmail.com, sest siia foorumi postkasti vaatama satun harva. Ja mis siis veel. Järgmine laupäev on plaanis ka EKV vaatama tulla. Püsige moodsad!
  22. Õnnesoovid meestele! Kindlasti annab see lisamotivatsiooni kevadhooajaks valmistumisel.
  23. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tervitused, sõbrad! Istun siin MyFitness Solarises, ootan klienti ja teen veidi kirjatööd ning mõtlesin Teile vahepeal kirjutada. Vahepeal olen oma Youtube kanalile üles laadinud paar videot. Esiteks see palju kõlapinda saanud video, mida mu Facebookilehel laikis isegi staarmetroseksuaal Vaido Neigaus! Teiseks filmisin lihtsalt ükspäev, kuidas ma biitsepsit tegin. Teen praegu kuu lõpuni sellist kergemat pumpamist, kuna nagu juba kirjutasin, olen mitu kuud järjest raskuseid ja koormuseid suurendanud ning vahepeal on vaja taastavamat trenni. Juba tahaks hakata raskemaid kange tõstma. Ilmselt koostan endale mingisuguse 5x5 lähenemisest inspireeritud, jõule oritenteeritud kava. Eelmisel pühapäeval õnnestus lõpuks, pärast aastaid tema kätetöö imetlemist teha fotosessioon koos Jüri Kartuliga, keda pean Eesti parimaks fitnessfotograafiks. Esimesed pildid on leitavad albumist minu Facebookilehel: SIIN Hiljem lisan sinna neid veel. Jüri sõitis küll just eile kahenädalasele puhkusele Taisse, aga ühendust saab temaga fotosoovi korral tema Facebooki lehe kaudu: https://www.facebook.com/JyriKartul/ Muidu on elu suht norm. Olen saanud huvitavaid pakkumisi koolituste osas noortele, samuti on lisandunud palju võistlushuvilisi Team Konzapisse. Üritan kõigile oma aega leida. Püsige moodsad!
  24. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Andestust, Härra Rebane. Üritan ennast parandada.
  25. Kristjan-Johannes Konsapi blogi

    Tere õhtust. Praegu pikalt kirjutada ei jõua. Tegin enda Facebookilehel veel ühe auhinnamängu. https://www.facebook.com/personaaltreenerkjk
×