Jump to content

Poksija

Kasutajad
  • Content count

    2
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Poksija

  1. Poksijate jõusaalitreening

    Viimane kava tundub suht jõhker tegelt Aga kumb kava siis valida kahe antud seast ?
  2. Poksijate jõusaalitreening

    Jutt on selline , et tegelen poksiga ja käin jõusaalis. Kuid abi oleks vaja just sellega , et ei tea mis harjutused just head oleksid jõusaalis poksi jaoks. Ise olen praegu teinud umbes nii et 2 päeva jõudu ehk siis1.päev: rind,õlad,triitseps ja selg ning mingil määral jalad. 2.päeval rind,selg ja jalad. 3.päeval (tavaliselt pühapäeval) teen lihtsalt aeroobset ehk 30-40 minutit ratast (ca. 16km) ja siis peale seda kükki hüppega ja surumist suure raskusega. Kui see tehtud teen HIITi ehk siis 1minut rahulikult ja siis umbes 30sekundit umbes 90% rasket tööd, nii umbes 10korda. Iga õhtu teen veel 50 kätekõverdust (nukkidel) , 50 tagurpidi kätekõverdust , 100 kõhulihast ja siis hüppega kükid umbes 25-50 tükki . 2-4 korda nädalas poksin veel kodus ka kuna kott on olemas. Teen kas 6 raundi(üks raund 3minutit) poksi ja/või 6 raundi vastupidavus trenni ehk siis 3 minutit jagatud 30sekundilisteks raundideks igale 30sekundile vastab üks harjutus. Lugesin kuskilt , et selleks et jõudu saada tuleks teha 4-6 kordust seerias ja selleks , et vastupidavust 15-20 . Nii nüüd siis lõpuks küsimus , et milline peaks kava olema ja kas 4-6 või 15-20 kordust seerias ?
×