Jump to content

kalmer87

Kasutajad
  • Content count

    220
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by kalmer87

  1. Mitu grammi on 15ml Kreatiinis või Dextros?

    Üldiselt on pakenditel ka need suhted kirjas.
  2. Õhtune treening

    Esimesel juhul on sul õhtu vaba aga teisel juhul saad peale päevaseid tegemisi kauem puhata.
  3. Õnneks oleme nii mina, kui sina, kui tema ise ka osa ühiskonnast. Niiet mõttetu on öelda, et "ühiskond on hukka läinud" ja siis ise mittemidagi ette võtta. Pigem me ise oleme "hukka läinud" võrreldes meile eelnevate põlvedega.
  4. Nõuanded neile, kes tahavad jõusaalis käima hakata

    Tüütu on jah rööbaspuud ja lõuatõmmet vihtuda, kui sa jaksad teha võibolla ainult 3-4 x 4-6 kordust. Samas on see tõenäoliselt jälle hirmus kasulik.
  5. Toiduga saledaks

    Miks sa arvad, et salenemiseks peab midagi teistsugust ilmtingimata sööma? Paljudel piisab, kui süüa lihtsalt koguseliselt vähem. Muidugi peaks eelistama kiir- ja valmistoidule täisväärtusliku kodutoitu (kui eelpool nimetatud toitude (liig)söömine võib olla ülekaalu põhjuseks). Piirata võiks ka igasugu maiustusi, saiakesi magusaid jooke, krõpse jms. Üks energia liigne lisaallikkas (enamasti küll rohkem meestel) võib olla ka alkohol, selleks ei pea ilmtingimata olemagi alkoholi-probleemid.
  6. Toiduga saledaks

    Ainult söömisega saab väga edukalt saleneda, kuid selleks on kindlasti ka isikliku motivatsiooni ja kindlaid eesmärke vaja. Teine inimene saab kõrval nõu ja jõuga toeks olla, kuid teise eest seda päris ära teha kahjuks ei saa kuidagi.
  7. Kreatiin

    Valk on valk ja kreatiin on kreatiin, mis seal ikka nii väga head või halba saab olla. Pigem, et mis tootja keda sponsoreerib - sealt tulevad ka need soovitused.
  8. kõhulihased NB! Lisatud 10-pack pilt

    Igasugused trenažöörid + harjutused kus saad jalad fikseerida.
  9. kõhulihased NB! Lisatud 10-pack pilt

    Kõhulihas on ju ka lihas. Ega siis sa ainult rasvapõletusega omale punnis biitsepse või suuri rinnalihaseid ka ei saa. Enne tuleb need ikka treenida ja siis nähtavale tuua, kui nad juba nähataval ei ole.
  10. Alustamine

    Kui teha eraldi päevadel erinevaid lihasgruppe siis see võimaldab mõneti mitmekülgsemalt treenida lihaseid, samas nõuab eelnevat jõusaali baasi. Algajale üldiselt soovitatakse just teha kogu keha läbi, ehk igale lihasgrupile 1-2 harjutust ja 2-3 seeriat. Enamik algajate kavasid on ka sedasi ülesse ehitatud (vaata tööriistade alt). See võimaldab algul keha treeninguga harjutada ja ei lõhu kohe ära.
  11. Lollid vead jõusaalis

    Kui juba jutuks läks siis postitan siia veel ühe teemakohase artikli http://www.fitness.ee/artikkel/1251/kui-ma-vaid-oleksin-teadnud
  12. ..."Kõrgema eesmärgi nimel muidugi peaks rohkem vaeva nägema ja treenima juba 5-6 korda nädalas."...
  13. Milline Spordijook?

    Oleneb ka sellest, mis trenni sa teed. Pikka maad joostes või näiteks rattaga sõites, sõudes on spordijoogist saadav lisaenergia just väga vajalik. Pealegi on spordijookides enamasti igasugu mineraale, mis trenni ajal higistades kehast välja viiakse. Olen kuulnud, et tavalist vee liigne joomine trennis pidavat just higistamist suurendama ja koos sellega soolade väljaviimist kehast ning kokkuvõttes kasvab näiteks krampide esinemise oht. Aminohapete tarbimine trennis käib kokku vist pigem jõu- või kontaktspordialadega, kus on väga oluline lihassuutlikus. Mõõdukal režiimil pikemat aega tiksudes muutub aina olulisemaks lihasvastupidavus (lihaskoormus ei pruugi olla otseselt tuntav, kuid lihas teeb pidevalt tööd) ja energia jätkumine. Muidugi ma ei ole mingi spetsialist.
  14. Sõudeergomeeter

    Võibolla inimesed oskavad öelda spordiklubisid kus saaks proovida mõnda teist sõudeergomeetrit, siis proovid ära ja tead otsustada kas kõlbab sulle või ei.
  15. jõudu, mitte lihaseid

    Kui sa oled naissoost siis ära karda seda, naistel pole lihaste kasvatamine nii lihtne midagi. Eks lihased ikka kasvavad aga mehelikult suureks minna on väga väga raske. See nõuab ikka väga konkreetset ja spetsiifilist trenni ja regulaarset tõsist pingutust. Kui sa oled meessoost siis ma ei saa su küsimusest aru.
  16. Treeningkava algajale

    135 kg kaaluv mees sul vaevalt lõuatõmbeid teeb.
  17. Strippar Marco Eurovisioonile!

    Äkki võib sind ennastki vahel Annelinnas mõnel turnikal kõhulihaseid tegemas kohata?
  18. Treeningkava algajale

    Kõige otstarbekam on vast esialgu üks eesmärk prioriteediks seada. Eeldan, et kaalukaotus on sulle tähtsam kui jõu kasv. Kui sa selle sõudeergomeetri ära soetad siis hakka sellega regulaarselt sõitma, enne seda võid võtta mõne muu liikuva hobi. Praegu pole ilmad väga hullud, mine jaluta regulaarselt 3-4 korda nädalas tund-kaks mõõdukas tempos. Kui võimalus sõida rattaga või käi ujumas. Loomulikult on tähtis ka toitumine üle vaadata. Jõuharjutuste kohapealt võid hakata peale näiteks kätekõverduste, kükkide ja kõhulihastega. Algul võid teha kätekõverdusi põlved maas ja kükke ilma lisaraskuseta, tähtis et sa liigeseid liigselt ei koormaks. Kui tahad päris professionaalset lähenemist on alati võimalus konsulteerida mõne treeneriga ja tellida omale toitumis-, ja ka treeningkava. Tuleb kindlasti kasuks.
  19. Tartu jõusaalid

    Noh sellise taseme klubides väga muret vast ei teki varustusega. Kõik põhilised trenažöörid on ikka olemas ja mõned kangid, kükipuur ning hantlid kuni 40-50 kgni. TÜ spordiklubis on veel kasutatav ka nn. jõutõstjate jõusaal, kus on suuremad raskused ja tugevam raud ning spetspingid ja põrandad ja värk. Ise võin täpsemalt rääkida TÜ spordiklubi ja Arctic Sport klubi võimalustest, kui on millegi konkreetse kohta huvi.
  20. Hinnake mini-progressi

    Nagu näha siis vähemasti rind, käsi ja õlad on tublisti trenni saanud.
  21. Vasak käsi väiksem

    Hantlitega võib jah samahästi teha, kangiga ei tohi hakata teise käega kompenseerima ja mingeid imelike liigutusi vihtuma.
  22. 2 Küsimust .

    Alkohol sellesmõttes hästi ei mõju kindlalt. Pigem seostatakse vist alkoholitarbimist testosteroonitaseme langusega veres ja see omakorda pole kindlasti jõu- ja lihasnäitajatele hea.
  23. Paluksin soovitusi

    Kui jääda kindlate harjutuste juurde siis väga hästi töötab tõesti rull ja samuti nn. kere ja jalgade koostõsted või ingl. "double crunch".
  24. Paluksin soovitusi

    Raskused teevad lihase suureks ja tugevaks. Hea kõhu kompaktkava on näiteks "8 minute abs" treening. YouTube'st leitav. Rinnalihasele tee kätekõverdusi. Laia haardega, keskmise haardega ja kitsa haardega ning siis päris käed koos. Töötab ka tritsepsile.
  25. Vasak käsi väiksem

    Keegi peale sinu enda ja kulturismi kohtunike ei vaata seda hoolikamalt.
×