Jump to content

SKG

Kasutajad
  • Content count

    404
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    7

Everything posted by SKG

  1. SKG transformation journey

    Hei, Otsustasin siin teemat alustada. Eks vaatab, mis sest välja üldse tuleb. Aga ei teagi kust alustada... Võibolla siis sellest kuidas jõutreeningu juurde üldse jõudsin, kuni selleni, kus praegu olen. Äkki huvitab/motiveerib-inspireerib kedagi oma elustiili muutma? Aasta siis oli vist 2006 kui toimus teatud asjade kokkulangemisel muutus mõtlemises, peamiselt tulenes sellest, et töö oli muutunud rohkem istuvaks ja ka hobid olid nö. istuvad. Ehmatusega tundsin üks hetk, et füüsiline vorm ja enesetunne pole enam see, mis aastaid tagasi kui ka töö oli füüsilisem ja sai kõvasti rattaga sõidetud, korvpalli mängitud, võitluskunstidega tegeletud jms. Kuid jõusaalile vaatasin siis veel väga halvustava pilguga, et mis "tuim raualükkamine" see veel on. Kuidas see saab üldse mingit mõnu pakkuda? Need, kes rääkisid, neid ei mõistnud, kuna puudus suurem kogemus. Kuni 2009. aasta augustini sai järk-järgult toitumise vallas end haritud ja enda peal praktiseeritud. Ega pilt suurt paremaks ei läinud ja halvemaks ka mitte. Aga mõistsin, et üksi sellest ikka ei piisa. Samas pean ütlema, et nö. paks ei ole ma kunagi olnud. St. et kõhtu pole ees olnud jne. Suurelt tänu sellele, et julgelt ~25 aastat ratta seljas "elatud" ja kossu mängitud. Poleks neid, oleks pilt oluliselt hullem. 2009 augusti alguses avaldus selline vaatepilt. Tagasivaadates mõtlen, et paras lodev pelmeen ikka. 183cm ~86kg Esimesed ~10 kuud sai kodus lihtsalt enda keharaskusega "mingeid liigutusi tehtud", kasutades mööblit. Polnud suurt aimugi, mida tegin, rohkem tunnetuse peale. Toitumist "vaatasin", samas mingit kalorilugemist, kalkuleerimisi ja kaalumisi alguses veel ei toimunud. See olekski liiga järsk muutus olnud. Progress peale esimest kaht kuud "kodus liigutamist". Pildid vastavalt - august 2009, september 2009, oktoober 2009: 2010 juunis sai hakatud Revali jõusaalis käima ja kahe kuu pärast, 2010 augustis (aasta peale alustamist) oli pilt võrreldes täpselt aastatagusega juba vähe parem: August 2009 vs. august 2010: Kaal ~86kg -> 78kg Toimitud sai netist loetu põhjal ja ega tagasivaadates sai ikka kõvasti ebaefektiivselt asja aetud ja puusse pandud, kuna omal käel õppides saisöödud ja treenitud. Alguses täpseid eesmärke vist polnudki, rohkem vast see, et vähe rohkem fit välja näha, rasva maha saada, kuna vana mina ei meeldinud endale enam ja tundisn end selles "kestas" halvasti. 2010 novembri viimasel päeval sai Eestist lahkutud ja 1. detsembril 2010 olin juba uues riigis, kus elan siiani. Kuna täiesti uus keskkond jms, siis kulus omajagu aega, et rutiin üldse sisse sättida ja treeningvõimalused üle vaadata. Toit oli samuti teine... Mingi pildi nüüd õnneks leidsin arhiividest, 2010 detsember: Ja ega eriti aktiivselt pildimaterjali vist ei teinudki, järmised 2011 aprillist: Nagu näha, et kui "umbes treenida" ja "umbes süüa", ei tule ka erilist tulemust. Samas noh... olemine endal oli ikka oluliselt parem ikka kui enne. 2011 novembri lõpus sai ühe suure jõusaaliketi branchis aastane kuukaart tehtud ja 2012 märtsiks oli pilt selline: Kaal 82-83kg. Selleks hetkes sai mingil määral ka juba makrode koguseid jälgima hakatud... kuigi oma keha veel nii hästi ei tundnud, alahindasin oma ainevahetuse mahtu. To be continued...
  2. SKG transformation journey

    6 nädalaga on nüüd 5 kilo tagasi tulnud. 89kg -> 94kg. Päris mõnus. Nagu näha, siis alustasin full-body treeningutega (squat, deadlift jt), et terve keha korraga peale pikka pausi sisseharjutada. Kui DOMS lõpuks üle, siis läks vana hea Push-Pull-Legs käiku. Vabu päevi sisse ei planeeri, lasen järjest, aga kui mingil põhjusel minna ei saa, siis tuleb auk sisse. Ahjaa, kohalikus apteegis (jah, apteegis) jäid sellised žedöövrid silma, et pidin kohe pilti tegema. I don't want to live on this planet anymore.
  3. SKG transformation journey

    Pole ammu blogi täiendanud. Vahepeal olin peaaegu 7 kuud jõusaalist eemal, kuna töögraafik ja jõusaali asukoht ei soodustanud käimist. Märtsi keskel hakkasin uuesti käima. Tegin väikese eksperimendi ja olen ka TRT pealt maas olnud Novembrist saati ehk siis peaaaegu pool aastat OFF. Enesetunne siiski veidi halvenes. Pole kindel, kas oli tark tegu haha August 2016 kaalusin 103kg. Märtsis uuesti alustades oli kaal 89kg. Ehk siis -14kg 7 kuuga. Ouch. Jõusaalist eemal olles sai kodus küll väheke liigutatud, aga ega väikeste raskuste või enda keharaskustega massi peal ei hoia. Väiksemad raskused tähendab ka väiksemat söögiisu ja nii ta kaduma lähebki.. Kuu aega olen nüüd uuesti saalis käinud ja kaal on tasapisi tõusuteel. 91kg tänase seisuga. Kui ikka 7 kuud OFF, siis läheb veidike aega, et nö. tunnetus tagasi saada. Peale kuud saalis käimist on juba päris hea ja julgen aina enam pingutada. Täpselt 2 nädalat tagasi sain ka isaks. Selline 4055g kaaluv purakas sündis. Emme ja issi mõlemad väga õnnelikud, et selline nunnu kutt nüüd lisaks. Tundub, et tuleb tugev poiss, kuna juba neljanadast päevast suudab kõhuli olles pead üleval hoida ja 12-ndal päeval lükkas end ise selili, olles eelnevalt kõhuli asendis. Ausõna ei pannud kreatiini ta rinnapiima sisse Kohustuslikud söögipildid ka lõppu haha #dadwholifts
  4. SKG transformation journey

    Jõuluvana kingikotis oli gym membership voucher Ei teagi millal uuesti trenni saab teha, kuna eile juhtus tööl õnnetus (laoruumis kukkusid metallämbrid jala peale). Peab vist traumapunkti minema, loodetavasti jäid luud terveks, samas jalalaba on paistes ja toetuda ei saa. Palaviku lõi ka üles 39 peale, samas see võibolla pole seotud üldse. Ei mäletagi teist nii ebaõnnestunud aastavahetust. I'l be back edit: Häid Jõule ka kõigile tagant järgi ja Head Uut Aastat!
  5. SKG transformation journey

    3.5 kuud pole jõusaalis käinud vaid kodus lihtsalt teinud 3-4 harjutust väga kergete raskustega, et päris ära ei manduks ja kehakaal on kukkunud 103kg pealt 93kg peale. Lapseootel elukaaslane läheb varsti mööda kui nii jätkub
  6. SKG transformation journey

    Pikk vaheaeg olnud. Väga lühike puhkus oli ka vahepeal. Alla 24h Eestis ja veidi Lätis. Halloween jne. Järgmine kord juba kodus treenimisest.. Hetkel aga mõned hetked-pildid ainult. Halloween. Riietusin iseendaks Riga, Lido kõrval. Näitasin Tallinna vanalinna ette. Ilm oli eriti sitt. Värske kanasalat. Saksa kartulisalat.
  7. Annika Pärteli BLOGI

    Congrats!
  8. SKG transformation journey

    Mnjaa, need päris head asjad, Sportlandist ostetud kummilindiga 7 aastat tagasi alustasingi, aga üritan Novembris tööandjaga jutule saada, et teeks mulle veidi paindlikuma graafiku. Ei hakka praegu rohkem kodusesse treeningvarustusse investeerima. Pealegi puhkusele minek kohe
  9. SKG transformation journey

    Lisandus veel üks asjandus koduste treeningvahendite hulka. Koguaeg planku ka ei viitsi teha. Joe Rogani kale shake inspireeris. Tegin enda versiooni.
  10. SKG transformation journey

    Täna sai kopp ette, et tööajad ei klapi jõusaali lahtiolekuaegadega Raskemaid kahjuks ei olnud kuskil täna kohe saada. #noexcuses
  11. SKG transformation journey

    Leidsin midagi uut jälle enda jaoks. Maitse on super. Hommikuks kui aega on. Nostalgialeid poest. Selliseid asju siiani toodetakse, pakendi disain suht muutumatu olnud. 80-ndate lapsed ja vanemad mäletavad.
  12. SKG transformation journey

    Sääred? Või mõtled reisi? Ei, mul küll krampi ei lähe. Aga see on harjutus, kus vigastuse oht on päris suur ja kindlasti peab korralik soojendus all olema. Teen veel dünaamilist venitust ka enne. Muud nagu ei oska soovitada krampiminemise vältimiseks. Elektrolüütidega trennijook sisse vms
  13. SKG transformation journey

    Juba 19-ndal sajandil teati (eeldati), mis harjutus hästi töötab. Pretty amazing.. #mindblown Endagi lemmikharjutus: Prooviks ostsin sellist aja - relvaluba ei küsitud poes igatahes. Väljavalatult meenutas vedelikuvaeguse käes kannatanu pissi. Maitse õnneks mitte. Peale 2 purgi manustamist järgnes kerge ülekehatreening enda keharaskusega. Siiani kerge ärevus sees. https://en.wikipedia.org/wiki/Semtex
  14. SKG transformation journey

    Oijahh.. Lootsin, et saan tagasi regulaarselt saali juba, aga nagu kiuste töögraafik muutus ja ei saa niipea ilmselt. Novembris kõige varem ehk. Masendav
  15. SKG transformation journey

    Sheikide tegemiseks sai 2kW loom muretsetud. Eelmine oli kaaslase ostetud 600W mänguasi ja lasin selle mootori jääkuubikuid blendides kärssama. Enam seda probleemi pole. Tuleb ainult laualina kinni hoida ja elektriarveid maksta Kalorid saab lihtsamalt sisse nüüd. Mul sellega viimasel ajal probleeme olnud. 1 banaan 1 pirn Peotäis külmutatud Läti maasikaid 60g kaerahelbeid 60g vadakuvalku (82%) Magustuseks vahtrasiirupit Korgitäis vanilje ekstrakti 1 pakk Animal Pak vitamiine (minu üllatuseks see sheigi maitset halvaks ei teinud) Trennijuttu, -pilte ja -videosi hakkab ka peagi saama. Homme loodetavasti teen uue membershipi uuenduskuuri saanud vana jõusaaliga.
  16. SKG transformation journey

    Mu vana jõusaal, kus enne isegi kükipuuri polnud, on vahepeal uue facelifti saanud. Hea on veel see, et too on kõigest 2-3 min mu majast. Hakkan vist hoopis seal uuesti käima. Tegi meele rõõmsaks. Aeg tagasi rööpasse saada. And more
  17. SKG transformation journey

    Ei lase käest ära, luban. Mul uus töökoht alates 25. August ja kuna pikad päevad pole üldse saali saanudki. Pole nagu mõtet pooleks tunniks minna sinna. Olen ainult kodus teinud vabadel päevadel: pushups, squats, plank. Oma keharaskusega. Kehakaalu omajagu kaduma ka läinud.
  18. SKG transformation journey

    Lubataks küll trenni kaasa võtta, saali omanikud mu tuttavad Hah, hea mälu! Jah, teisipäeval sai jälle üks ring ümber Päikese täis.
  19. SKG transformation journey

    Meil kummalgi lapse soo osas eelistust pole, peaasi, et laps terve oleks. Nojah, kui kuskil käia ei jõua, tuleb sangpommid koju osta vms.
  20. SKG transformation journey

    Aitäh. Ei plaaninud nagu sellist värki.. Alguses oli ikka paras šokk, aga no mis seal ikka, praeguseks mõlemad mõttega juba harjunud, samas reaalsus pole veel päris kohale jõudnud. Väike positiivne ärevus sees, aga mõlemad happy muidugi. Eks näeb palju aega trennile jääb peale kevadet. Suurim mure Seniks tuleb kõvasti trenni teha ja nautida vabadust kuniks seda on Hetkel öeldi tähtajaks 4. Aprill. Esimene UH tehti neljapäeval. Järgmine on Oktoobris, siis peaks soo ka ära nägema. Ta praegu pole üldse mitu kuud trenni teinud jah, kuna pidev väsimus ja kohati võtab pea ringi käima, pulss ka kõrgem. Tujud ja isud ka muutunud Proovisin oma uue mänguasjaga juba kanafileed ja steiki ka grillida, no problem. Superkiirelt saab valmis, kuna kuumutab mõlemilt poolt korraga. Liha ei tohi ainult kõvasti pressida, muidu tulevad mahlad välja ja jääb kuiv. Hommikul kuumad võileivad kohviga ikka hää! #letsgetfatbeforechristmas
  21. SKG transformation journey

    Suured muutused ees. Saan isaks. Juhtus nii, et trennikaaslasest sai ema TRT testo doosi peale ikka lootma ei saa jääda, et viljatuks teeks #dadwholifts
  22. SKG transformation journey

    Ei mul endal kõik korras 9-minutiline kodusõda kujunes välja hahaha, kerge trenni eest selline jooksmine ja hüppamine. Naised ikka nii halastamatud - @2:45
  23. SKG transformation journey

    Jäin prank-i ohvriks hiljuti. Okei, päris naljakas oli. It's payback time! Meanwhile.. Ootan oma teist poolt koju... #nevergrowup #donttakelifetooseriously Välisukse juures:
  24. Annika Pärteli BLOGI

    Kas raseduse ajal pea ringikäimist ka ette tulnud?
  25. SKG transformation journey

    Krt viimasel ajal töögraafik nii halb uues kohas ja pikad tööpäevad, et pole üldse saali saanud. Kõik kohustuslikud puhkepausid kokku 1h15min. Ütlesin tööandjale, et lähen varem koju, kuna ma ei vaja eales lõunapausiks 1h, samuti ei vaja 15min eest "suitsupause", aga ei oldud nõus, kuna seadus näeb ette. Siis ongi nii, et söön oma lõuna 15-20 minutiga ära ja passin ülejäänud aja lihtsalt telefoni näppides, samas kui võiks varem lõpetada ja jõuaks ka saalis ära käia enne sulgemist. Dublinis oli selles mõttes hea, et saalid olid 6-22 avatud.
×