Jump to content

Ott Kiivikas

Fitness.ee
  • Sisu loend

    15 491
  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    156

Koik Ott Kiivikas postitused

  1. Mina ka omaltpoolt tänan kõiki osalejaid ja loomulikult kõiki toetajaid! Nüüd kui aasta ette on teada, et laager toimub on kindlasti ka parem kõigil planeerida sinna tulekut ja paigas on ka järgmise aasta spartakiaadi toimumine, see on 13.juuli laupäev (jõuate ilusasti harjutada ja kokku panna oma 5 liikmelise võistkonna).
  2. Head sõbrad! Nii nagu varasemad 13 suve, nii ka seekorda toimub Fitcamp laager. Kui varasematel aastatel oleme olnud Käärikul, Võsul ja Orissaares, siis sedakorda liigume uuesti Otepääle ja veedame nädalakese Marguse Spordibaasis. Registreerumine laagrisse on juba alanud ja kellel ei õnnestu tulla terveks nädalaks, saab tulla ka 3 või isegi 1 päevase paketiga. Info nii päevakava kui registreerimise kohta leiad siit: https://sparta.ee/uudised/varia/uudis/2018/06/18/jousaalisportlaste-fitcamp-toimub-tanavu-otepaal/ Järgemööda hakkame siia teemasse lisama ka meie toetajaid ja nende poolt välja pandud nii auhindu kui seda, mida rikkaliku sel laagri ajal paljud meie partnerid välja toidulauale panevad. Laager saab tulema äge nagu varasematel aastatel!
  3. Õhtused mängud olid täna innustatuna jalka MM -st penaltite löömine ja teine võistlusmäng oli pimesikuna võistlusmõõga leidmine ja sellega vastase torkamine. Nalja sai seal üksjagu...
  4. Kaks trenni on täna tehtud ja kolmas veel tulemas..... Endal oli hommikul jalg ikka väga kutu eilsest jaltrennist ja noored silkasid eest minema... Päeval tegin koolituse jõusaalitreeningute planeerimise osast ja praktilises osas ehitasime üles ringtreening variandi. Tugevamad tegid 10 kohalise ringi 4 tiiru läbi ja tööaeg oli 1 min ja paus 30 sek. Toidulaud on kvaliteetsest toodetest lookas. Nii domineervad paljude taldrikutest Grünefee rohelised salatid Magustoiduks ja vahepalaks sobivad hästi Valio proteiini jogurtid ja sinna peale lisana "Protein mix" ja juurde hea Lavazza kohvi.
  5. Laagrilisi ootab tubades esmaabipakike.....
  6. Täna saab alguse siis järjekorras juba 14. Fitcamp laager. Iga hetk hakkavad laagrilised saabuma ja nende vastuvõtmiseks on samuti kõik valmis. Ilm on täna vahelduva pilvisusega, kuid soe ja hetkel ei saja. Siia foorumi hakkame panema nii pildimateriali kui videolinke. Operatiivsemalt infot soovivatel inimestel tasub vaadata ka Fitshop.ee instagrammi ,sest sinna paneme üles storysid ja kindlasti jookseb ka minu enda instagrammi kontol teatud info läbi. Seega head kaasaelamist ja mõnusat laagrit soovides!
  7. Laagriliste kohvi on ka sel aastal kavaliteetne ja hea, sest meie kohvipartneriks on jätkuvalt KAFO. Kohvi valmistamiseks kasutame maailmas väga tuntud brändi JURA espressomasinat ja sinna lisame samuti ühe tuntuima kohvibrändi Lavazza ube! Kui soovid endale koju või kontorisse kavaliteetseid kohvitarvikuid, siis vaata kindlasti lisa KAFO kodulehelt: https://www.kafo.ee/ Jälgi FB: https://www.facebook.com/kafo.ee/ Instagrammis jälgi: https://www.instagram.com/kafo.ee/
  8. Laagris kõigi rohelise eest, mis toidulauale tuleb, hoolitseb Grünefee! See Eestimaine tootja, pakub suures valikus kõike mida aiast leida rohelisena võib, alates erienvatest maitsetaimedest ja lõpetades salatite ja kurkidega. Info pakutavate toodete kohta: http://grynefee.ee/ Facebook: https://www.facebook.com/GryneFee/ Instagrammis jälgi: https://www.instagram.com/grynefee/
  9. Enne veel kui ise juba laagripaika stardin panen välja veel meie toetajaid, kes ühel või teisel moel laagrile õla alla panevad. Laagriliste toidulisandite laua katab nagu ka varasematel aastatel Fitshop.ee . Taastumine suurenenud füüsilise koormuse korral on ülioluline ja nii saavad laagriliselt vabalt kasutada põhitoidukordadest vabal ajal juurde toidulisandeid. Fitshop pakub kolme suure brändi: Olimp, Fast ja Leader tootevalikut ja mõeldud on nii sellele, et enne trenni ergutavat oleks laual, trenni ajal aminohappeid ja peale trenni süsivesikutel - ja valgul baseeruvaid lisandeid. Olgu öeldud , et laagri tegevusi hakkame kajastama lisaks pildi ja fotoreportaazina siin lehel ka Fitshop.ee instagrammi kontol (seega follow kui soovid olla operatiivselt sündmustega Fitcampis kursis): https://www.instagram.com/fitshop_ee/ Link poodi: http://fitshop.fitness.ee/ Facebook follow: https://www.facebook.com/fitshop.ee/
  10. Laagri ametlik autopartner on AGR Autokeskus, kes on Mitshubishi ja Škoda edasimüüja Eestis. Ise sõidan nende uusima mudeli Cross Eclipsiga, kuid spetsiaalselt laagri jaoks on nad andnud minu käsutusse suurema ja võimsama mudeli L200. Laagri käigus peab vedama üksjagu asju ja suurem kast muudab kohapeal selle veelgi mugavamaks. Lisks on plaanis autot kasutada ka võistluste käigus ühe treeningvahendina.... AGR autode valikuga saate tutvuda siin: https://www.agr.ee/
  11. Toetajate read ei näe lõppevat.... lisaks Novellele on laagrilistel vabalt kasutada Fat Burner. See pikka aega Eesti turul toimetanud rasvapõletajat L- karnitiini sisaldav jook, pikalt tutvustamist ei vaja ja kolme eri värvi toodet nad ka laagrilistele pakuvad. Roheline 3000mg L-karnitiini, punane 2000mg ja kollane 1000mg. Link nende kodulehele: http://www.fatburner.ee/ fotomeenutus aastate tagant
  12. Selle eest, et laagrilistel janu kustutatud saaks kannab hoolt Novelle! Novelle on ka pikaajaline laagri toetaja ja kvaliteetne allikavesi saab olema ka sel aastal laagriliste kaaslane niii trennis kui toidulaual. Toote kirjeldus ja päritolu: 1836. aastal Victor Hartwall poolt asutatud firma oli esimene Põhjamaades, mis alustas mineraalvee tootmist laiemale avalikkusele. Hartwall Novelle allikavesi on filtreerunud läbi Soome sügavamates kihtides paikneva graniitpinnase. See ammutatakse Solina allikast Karijoelt. Loomulikult pole allikaveele lisatud mitte mingeid lisaaineid ning see on täiesti kalorivaba. Novelle allikavett on tunnustatud ka Euroopa juhtiva “Fresenius” laboratooriumi poolt.
  13. Jätkame aga toetajate tutvustamise lainel. Järgmisena paneb õla alla Rhumveld Baltics, kelle põhiline tegevusala on Pähklite, rosinate ja seemnete hulgimüük. Nendega koostöös oleme turule toonud ka minu enda pildiga tootesarja, mis sisaldab nelja erinevat toodet: Proteinmix, Energymix, Hommikusöögi mix ja Korintrosina ja goijimarja segu. Need hakkavad olema ka igapäevaselt laagriliste laual ja kindlasti jagub neid ka laagriliste nännikottidesse. Nende tootevalikuga saab tutvuda siin: https://rhumveld.com/ettevottest/ Neid leiab ka Facebookis: https://www.facebook.com/KommiAsemel/posts/gojimarja-ja-korintrosina-segu-gojimarju/563942827101920/ Brändi nimi mille alt leiate samuti nende tooteid "Kommi asemel"
  14. Mina ise stardin sinna juba laupäeval ja sätin asjad valmis. Kindlasti peaks olema ka bussiliin Rakvere - Otepää (vajadusel saan tulla vastu bussi peale, et sealt Marguse Spordibaasi toimetada) minu nr. 5048898 Kui keegi on Rakverest tulemas, siis võtke Elisega otse ühendust. Loodan ,et selle taha Eesti piires tulek ei jää!
  15. Jätkame toetajate esitlemisega ja järgmine toetaja on ka meie pikaajaline partner Valio. Valio paneb välja erinevaid "Profeel" tootesarja tooteid. Sinna kuuluvad: valgurikkad magusad kohupiimad, jogurtid, jogurtijoogid ja lisaks ka väherasvane ja suurema valgusisaldusega juust. Valio toodete toiteväärtuse ja tootevalikuga saate tutvuda siin: https://www.valio.ee/
  16. Laagri üks suuremaid toetajaid on Euronics. Euronics on igal aastal pannud välja põnevaid auhindu laagri erinevate auhinnamängude jaoks ja oma osa on saanud ka need laagrilised, kes kogu laagri vältel on millegi erilisega laagri korraldajatele silma jäänud. Ka sel aastal paneb Euronics välja rikkalikult auhindu ja mõned neist ka allpool ära toodud. Iga trennisõbra unistus korralik spordikott firmalt Asics! (neid tuleb sinna lausa 8 kotti - seega suur tõenäosus, et üks saab just sinu omaks): Soehnle saunakaalud – 2-tk Soehnle Köögikaalud- 2 tk Beureri spordikellad – 2 tk Lisaks erinevaid juuksetooteid naistele- Babyliss sirgendavad harjad, föönid jm (seega naised - mõttekoht, miks peaks laagri tulema...) Üks põnev asi, mis ka auhinnaks tuleb ja mida saab hästi köögis toiduvalmistamisel kasutada on elektriline spiralisserija. Siin all selle viguri tutvustavad videod! https://www.youtube.com/watch?v=nxF_8fv-h2E https://www.euronics.ee/t/84723/koogitehnika/spiraliseerija-severin-mr-twister/km3923 Euronicsi ja tema poolt pakutavate toodete info leiad nende kodulehelt: https://www.euronics.ee/
  17. Järjekordne toetja, kes oma toodetega laagrit toetab ja aitab laagriliste valguvarusid täiendada on Davafoods. Nendega koostöös oleme turule toonud munavalgemassi. Seda on hea kasutada nii pudru sisse lisades, omletti tehes ja kasutades erinevate munaroogade või toidu valmistamisel. All siis mõned näited: Retsepte munadest ja infot toodete kohta leiad; http://www.eggomuna.ee/meist/dava-foods-estonia.aspx
  18. Nagu lubatud panen järgemööda välja erinevad toetajad, kes laagri toimumisele oma õla alla panevad. Helen Helde uus tootesari. Multifunktsionaalsed pudrud saavad olema igal hommikul laagriliste laual! Huvitavad pudruretseptid leiad nende fb: https://www.facebook.com/Helenihelbed/ Koduleht: https://helen.ee/ Pudrusaaadik Ott kiinitamas pudrumärki rinda!
  19. Fitcamp laagri särgid, mida saavad kõik osalejad paneb välja Doublered Eesti. Meeste särgiks on spetsiaalselt raamatust "Visa Hing" inspiratsiooni saanud T- särk. Naistele tulevad 4 erinevat värvi Selepceny T- särgid. Doublred Eesti koduleht: https://doublered.ee/ Neile, kes ei saa mingil põhjusel laagrisse tulla, kuid soovivad endale samasugust särki soetada, siis Doublered esinduskauplus asub Tallinnas Ülemiste keskuses 2. korrusel: http://www.ulemiste.ee/kauplus/doublered/
  20. Laagriga samal ajal toimub ühel laagripäeval 14.juuli laupeäv ka iga-aastane "Spartakiaad". Sinna võivad registreerida ennast kõik võistkonnad (5 liikmelised kolm meest+ kaks naist). Lisan siia juurde võistlusjuhendi ja hea oleks kui registreerite oma võistkonna enne 1.juulit. Tegemist on väga vahva üritusega! Stiil vana kooli sport (eriauhind parim kostüüm) Võistlusjuhend: http://www.fitness.ee/uudis/7398/spartakiaad-2018 Auhinnaks on ca 40 kilo kaaluv rändauhind "Oti hantel"
  21. Uus on see, et kulturism on lükatud laupäeva peale.... alati on see muidu reede toimunud. https://www.ifbb.com/european-championships-2018/
  22. Fitnie Academy Galinta Cup 2018

    Protokollid
  23. Otsustasin ka oma blogi taastada, seda juba siis Fast Teami alla, sest olen ise ka pikaajaline Fasti toodete tarbija. Enne kui rääkida selle aasta plaanidest, vaatame pilgu möödunud aastasse. Kindlasti ei realiseerinud oma tulemusi maksimaalselt ära 2010 aastal, algas see kõik juba aasta alguses kui Sõbra päeval kutsuti Jüri Gümnaasiumi korvpalli mängima ja sain sealt põlvetrauma juba esimesel veerandajal (loobusin kohe ka mängust ja panin jääkoti peale, kuid nagu hiljem selgus andis vigastus pikalt tunda). Kuna samal ajal käis ettevalmistus EM -ks ei saanud ka treeningkoormusest loobuda, kükke üldse teha ei saanud isegi 50 kg kang tekitas tugevat valu, vahetult enne vigastust tegin kergelt 200kg 6 kükki. Lisaks põlvetraumale tulid väikeste vahedega ka triitsepsi kõõluse vigastus ja rinnalihase rebestus, seega terve parem kehapool oli korraga vigastatud - nii mõnigi spordimees oleks selle aja peale ammu loobunud võistlemast, sest selge oli see, et 100% ma omalt poolt teha ei saa nendeks võistlusteks, kuid ma jätkasin. Kevadistel karikavõistlustel pidin peale 11 aasta pikkust pausi Taavi Kooviti paremust tunnistama - paljudele tegi see rõõmu, peab tunnistama, et ka minu enesetunne peale seda võistlust oli parem kui mõnelgi teisel korral kui on öeldud, et tegelikult pidi ikka keegi teine võitma, seega seekord võitis parem mees ja nii oligi. Vaatamata sellele olin medalikonkurentsis ka Euroopa meistrivõistlustel, kus nagu hiljem selgus lõpetasin esimese päeva pronksmedali kursil, järgmine päev taandusin siiski 5. kohale jäädes samadele punktidele 4. kohaga, aga ega ma pettunud ei olnud, sest ma ei saanud ka 100% valmistuda, seega läks isegi hästi võib öelda. Peale võistlust sõitsin perega Krimmi Aluštasse puhkama 4 nädalaks, seal päikese käes ja soojas selges merevees lamades päevade viisi kuumadel rannakividel paranesin ka vigastaustest ja alustasin uut ettevalmistust sügiseseks MM -ks. Plaan oli hooajaväliselt mitte võtta liiga palju lisakaalu, et oleks lihtsam võistlusvormi teha. Taastasin tasapisi jõunäitajad. Kükke oli alguses raske teha 90 kg 10 seeriaid - kuid sügiseks taastusid jalad hästi ja enne võistlusi suutsin teha veel 195kg 5 seeria. Sama moodi jõutõmmet tegin veel päev enne võistlusi Hommikutelevisioonis 200kg 7 seeria - sinna jäi ka veel varu. Jõunäitajate säilitamine võistluste eel on minuarvates väga oluline näitaja sellest, et lihastega pole hüvasti jäetud. Võitsin 12 Absoluutse meistritiitli Eestis, seejärel sain oma kolmanda hõbemedali kahe kulla kõrval Põhjamaade meistrivõistlustelt, jäädes kõige napimalt alla hilisemale absoluudi võitjale norrast Ayad Musale. Seis enne MM oli hea ja üle mitme aasta mõtlesin, et ehk oleks mõistlisk võistleda kaalukategoorias -85kg (enne võistlusi oli kaal 87 - 88 kg). Tegin selle otsuse ja võib öelda, et ei kahetse, sest saavutasin 27 mehe konkurentsis 10 koha. Samas vaatsin ka -90kg võistlust esmakordselt sain näha ise eelvõistlust saalist, sest tavaliselt olin selle kategooriaga ise laval ja peab ütlema, et ei usu, et oleksin seal saavutanud samasuguse koha. Jäi ju 15 seast välja eelmise aasta Euroopa meister ja maailmamängude võitja Peter Tatarka, kes on mind alati napilt edestanud. Seega jätan ka eeloleval hooajal endale võimaluse -85kg kaasa lüüa, sest vormi ei vaheta mitte millegi vastu! Peale MM alustasin uuesti ettevalmistust ja eesmärk oli selgelt parandada mõningaid baasjõunäitajaid, seega alustasin tavapärasest suuremate raskustega treenimast. Näiteks 5x5 kükis alustasin kohe 185kg. Surusmises sain alles hiljuti ilusasti tehtud 140 5x5, seda isegi kerge varuga viimases seerias, peale kohe kaldpingil kangi surumine 120kg 5x5. Vahepea läks treeningrütm käest, sest tuli kerge haigus, siis käisin koos õpilase Mikuga juuniorite MM l, seal ei olnud korraliku saali. Tagasi tulles olin jälle kergelt haige, seega oli tsükkel umbes selline 3 vaba 1 trenn, 3 vaba, kuid vaatamata sellele, sain mõningates harjutustes veel raskust isegi lisada. Vana aasta päeval käisin veel trennis ja tegin jalgu, sain sellise seeria: 150 x 5, 170x5, 190x5, 195x5, 195x5 (kolm viimast tegin valgete sidemetega, esimesed kaks ilma). Seega see trenn läks veel möödunud aasta plusspoolele. Vana aasta õhtu võtsime vastu kodus, koos pere ja mõnede lähemate tuttavatega, üle pika aja käsi külas legendaarne kulturist-surfar Hr. Barabanov koos oma perega. Seega oli selline tore istumine ega kaua möllata ei jaksa peale aastavahetust keerasin ka õige pea põhku. Eile oli nö taastumise päev. Täna aga treeninguse. Õige pea kirjutan ka lõpuks siis selle aasta plaanidest.
  24. Nädal on möödund sama kiirelt nagu 1 päev ja aeg teha uus sissekanne. Peab tunnistama, et nädala sisse mahtus erinevaid tegevusi ja üritusi seinast - seina. Proovin mingisuguse loogika need siin blogipostituses ära tuua ja loodetavasti annab lugejatele - mida statistika põhjal on päris palju, hea ülevaate minu tegemistest. Selge, et kes on kas instagrammi ja eriti story jälgijad, siis nemad saavad minu tegemistest suht LIVE ülekande..... Kuid kõik ei vaata ka ja seepärast on hea siia ka kokkuvõte teha. Alustaksin sellest, et esmakordselt olin palutud Veteranid Spordiliidu spordiaasta lõpetamisele ja see oli ikka omajagu huvitav kogemus. Üritus ise toimus Õpetajate majas ja oli väga soliidne - kuid sisse minnes ikka ehmatas ära...., keskmine vanus seal julgelt 60+....mõtleisn isekeskis, et kas tõesti....on aeg nii ruttu läinud. Istusin veel ühte lauda kunagise Viljandi Maakonna spordijuhi Ilmar Kütiga, nemad tulid +60 vanuserühmas korvpallis maailmameistriteks (kes mäletab näiteks Rašid Abeljanovit, siis tema kunagise Kalevi põhitegijana oli selles võidukas meeskonnas). Tore oli saada tagasisidet nii mõneltki spordiveteranilt, et nad on lugenud minu elulooraamatut ja jälgivad ja elvad minu tegemistele kaasa....Siian arvasin ,et see läheb pigem omaealistele ja natuke noorematele korda, kuid hea oli kuulda, et ka eakamad spordiinimesed kuuluvad minu jälgijate sekka. Anti kätte ilus autasu, mis küll peab tunnistama, et kubises kirjavigadest, kuid mis seal ikka - juhtub, eriti kui neid tänuplaate oli seal liialdamata sadu - sest veteranid on väga agarad sportima. Tore oli näha nii reipaid ja elurõõmust pakatavaid pensionäre, kes tegelevad oma hobidega. Lubasin, sellel üritusel hakata ka tihedamini käima..... Ega nooremaks ju ei jää ja külll neid medalied eriti mastersis veel tulema hakkab. Team Kiivikas sai vahepeal jälle täiendust ja teamiga liitus noor 15 aastane noormees Hans -Märten. Vaatamata noorele eale, on päris hea treenitus, lamades surub 90 kilo (sama palju kui mina sama vanuselt) ja proportisoon on ka hästi paigas. Noormees tegutseb muidu TÜ Akadeemilises SK, kuid käib siis aeg - ajalt minu juures ülevaatustel ja koostasin talle plaanid. Usun, et kuuleme temast õige pea noorte võistlustel. Selge, et otsast pudeneb ka liikmeid teamist ära, erinevatel põhjustel - kuid selline looduslik rotatsioon, võimaldabki aeg - ajalt võtta uusi õpilasi. Mis puudutab treenimist, siis minu poole aeg - ajalt pöördutakse ikka sooviga saada kas personaaltrenne või nõustamisi (sedsa viimast teen ka nö laua taga - tihti on vaja toitumisi või trenne paika panna ja siis kohtun inimestega). Üha levivaks trendiks on ka nö "elamuskingituse" tegemine, just see toimuski Spartas sel laupäeval kui noormehele tehti sünnipäevaks kink "tšempioni" juhendamisel ja kaasa võttis veel 4 sõpra, tegin neile väljaõppe ja koos tegime läbi ka ringtrenni. Tundus ,et tänapäeva maailmas, kus noortel on olemas enam - vähem kõik materiaalsed asjad, on sedasorti elamuskingitus vaata, et suurema väärtusega.... Seega kui keegi kunagi soovib oma sõpradele või lähedastele kingitust teha võib minuga ühendust võtta. Kingituse sees ka autogrmmiga raamitud pilt ja lisaks koos ühispilt koos osalejatega. Kui läks juba koolitamise jutuks, siis reedel tegin lisaks veel Arsemali Keskuses tervisealase koolituse - see oli osalejatele tasuta. Ma pean tunnistama, et see Põhja - Tallinnas Kopli poole sõites asuv keskus on minu liikmuistrajektoorist jäänud varem kõrvale ja esmamulje oli päris hea. Vanasse hoonesse on modernsel kujul puhutud sisse uus hingamine. Poodidega ei olnud mahti tutvuda, kuid võtan selle mingi hetk ette. Pole saladus, et aja jooksul on toidulettidele ilmunud erinevaid minu näopildiga tooteid. Nüüd jõudsid ja jõuavad poelettidele uued pähkli ja puuviljasegud. See koostööprojekt sai alguse eelmisel aastal ,kuid tooted jõuavad muudetud pakendites turule nüüd ja on saadaval eirnevates jaekettides. Esimese hoooga on "Oti" tootesarjas 4 toodet: "Proteinmix" "Energymix" "Hommiksöögi mix" "korintrosina ja goij marja segu". Kõigil on erinev koostis ja makrote vahekord, kuid ise kasutan neid põhiliselt, kas pudru peal, lisan kohupiimale peale või pannkookide juures kaunistuseks. Rosinad ja Goij marjad lisan keetmise aeg pudru sisse. Esmakordselt sain neid tooteid proovida eelmise aasta Fitcamp laagris ja ka seal osutusid need tooted väga populaarseks ja paljud inimesed ei olnud osanud neid varem poelettidelt leida. Kindlasti on plaanis seda tootesarja edasi arendada. Meelelahutusliku poole täitsin nädalavahetusel Kuimetsas, kus käisin külas oma heal sõbral Juhan Laansool - kellega koos organiseerime Honda Spordikuulsuste jõuluturniiri. Juhanil on seal garaaz tehnikat täis ja nii sai sõita nii ATV kui selle järel olnud saaniga. Pean tunnistama, et ATV -ga oli erit mõnus samas oleval krossirajal sõita. Ohutuse mõttes proovisin, nö mitte üle panna ja lasin suht konservatiivselt - sest olen kuulnud paljudest õnnetustest ja seda kindlasti ei ole vaja ise esile kutsuda.Peale seda sõitsime veel tema tiigi peal uiskudega - Juhan ise +60, kuid uisutab paremini kui noored....võistleda, temaga selle ala peal polnud mõtet. Õhtu lõpetuseks saun ja lume sisse hüpped..... Trennid ja ettevalmistus on täeis hoos - iga nädal teen 6 trenni, so 1 vaba päev. Kaal langeb soovitud suunas ja tundub, et pilt läheb ka tasapisi teravamaks. Kaloreid ei ole pidanud hetkel oluliselt kärpima, pigem nö liigun rohkem. Väikesed vigastused, mis vahepeal tunda andsid õlg ja põlv on ka tasapisi taandunud ja olen saanud kasutada ka natuke suuremiad raskusi. Taastumist kiirendan jätkuvalt harjumuspärase toidulisandite komboga: Muscle+, Vitargo, Kreatiin ja Gelenk - liigestele.
  25. Olen tagasi vahepealselt puhkusereisilt ja peab ütlema, et see mõjus küll väga hästi. Kokku olin Tais 12 päeva ja neist kaks läks siis lennu alla ära, kuid samas tundsime, et jõudsime üksjagu vaadata ja oli aega nö lõõgastuda. Minu viimane reis ja sellest, mis seal juhtus on kirjeldatud lahti raamatus "Visa Hing", kuid seekord läks asi hulga positiivsemalt, raha ära ei varastatud ja reisikaaslane oli super. Mis ma oskan öelda, selle Tai kohta, ütleme nii, et saan aru miks nii suur hulk eestlasi sinna viimasel ajal sõidab..... Ilm on super sooja 27 - 32 kraadi, piisavalt niiske ja kahe nädala jooksul üleriietega seal midagi peale pole hakata. Inimesed on erinevad ja ka reisides on nende soovid erinevad, meie oma reisi väga ette ei planeerinudki, lihtsalt läksime kohale ja nö vaatasime, mis saama hakkab. Kaks esimest päeva olime Phuketis ja jumal tänatud, et sinna rohkem ei pannud aega, sest kui sa just pidutsema ei lähe, siis keskuses väga midagi teha pole. Meeletult inimesi ja tänavakaubandust ja see kõik väsitab... Kui keegi soovib näha, milline põrgu välja näeb, siis võib seal ikka ära käia, kõike mis meelelahutust pakub ja igale maitsele.... Edasi korjasime oma kodinad kokku ja sõitsime Krabile - see oli juba rahulikum kant - täpselt teisel pool lahte ja sinna võib sõita nii laeva kui autoga - viimasega siis päris korralik ring. Eelistasime laeva - mugav ja no merel on juba huvitavam ka ringi vaadata ja ilma nautida istudes laevatekil. Krabil on juba ka korralikumad rannad ja eriti ilus oli Raileys beach, mis on ca 10 min paadisõidu kaugusel Krabi rannast. Seal peatusime kom päeva ja tutvusime ümbrusega, edasi sõitsime Phi Phi saarele - ülipopulaarne koht ja väga ilus. Seal tasub kohapeal võtta päevakruiis, st. kaatrisõit päev otsa 7 tundi ja siis näeb ka ümberkaudsed väiksed saared ära. Sai nii snorgeldada, ujuda koos väiksemate haidega, käia ahvide rannal, uudistada planktoneid jne. Loodus on seal imeline ja pakub ikka korraliku wau efekti isegi kogenud rännumehele. Edasi valisime sihtkohaks Koh Yao Yai ehk Long Islandi nagu nad ka kutsuvad. See oli juba vaiksem saar, kuid hotell mille võtsime asus maalilise vaatega kohas ja oli piisavalt suurel territooriumil pakkudes erienvaid tegevusi, nii et kolm päeva olime seal kohapeal. Enamus päevad möödusidki, lugedes, süües ja päevitades niiing nautides kohaliku toidukultuuri. Vormile mitte õnneks liiga laastavalt, sest suutsin juurde võtta ca 1,5 kilo, mis tänaseks on juba ka maas tagasi. Hinnad kohapeal on suhteliselt odavad ja ainus, mis endale vastukarva on, et kogu aeg pead kauplema.... Inimesed väga sõbralikud ja abivalmis, seega kokkuvõttes võis kogu reisiga väga rahule jääda. Selge, et siin võiks veel pikalt jahuda, kuid kui kellegil on konkreetseid küsimusi Tai kohta võib julgelt ka ise siin blogis küsida. Kindlasti plaan ka järgmisel aastal sinna tagsi minna ja avastamist on seal ikka mitmeks aastaks. Niipea kui naasesin, sain kätte oma uue sõiduvahendi Mitshubishi Cross Eclipse (see on siis uus Mitshubishi kupeemaastur). Tegemist siis nelikveolise 1,5 turbo bensiini mootoriga autoga. Pakuti välja koostöö variant ja loomulikult võtsin selle vastu. Olen ise pikalt varem sõitnud Hondaga, viimased ca 13 aastat ja põhiliselt CR-V mudelitega, mis on mind päris ilusasti teeninud. Kui oled sõitnud valdavalt ühte marki autoga, siis tegelikult ei kujuta ette, mis erinevus neil autodel niiväga ikka on, eriti kui sarnased kupeemaasturid. Kuid tehes esimese sõidu Pärnusse, kus ma võtsin maha oma medalinäituse (tänud Amanile, kes mul abis käis), sattus olema just väga talvised lumeolud ja auto püsis teel oluliselt kindlamana. Kuna võimalik on reguleerida seda, mis sild rohkem veab, siis muudab see auto väga hästi juhitavaks ja ei mäletagi kunas viimati nii kindlana ennast lumistel ja libedatel teedel autoga tundsin. Lisak turbo, mis möödasõitudel annab sellise kiirenduse, lihtsustades möödasõitu kui see peaks vajalik olema. Mis oli väga hea oli püsikiiruse hoidja (selline, mis vastavalt eessõitja tempole oma kiirust reguleerib. Mul on vanal see ka peal olnud, kuid see ei reguleerinud ennast eessõitja järgi, seda pidi ise kogu aeg tegema, kuid Elcipsil on see automaatne ,mis muudab rivis, kus ei saa mööda sõita - sõitmise väga mugavaks, sest auto ise aeglustab ja kiirendab, sina hoia ainult roolist kinni! Ühesõnaga juba olematu prooviajaga tunnen, et see on auto, millega sõitmisest olen ammu unistanud. Kes soovib, selle mudeliga rohkem tutvust teha võib tulla proovisõidule (lähedased inimesed võivad minu poole pöörduda ja võõrad võiksid otse AGR autokeskusesse pöörduda, kus on väga sõbralikud ja asjalikud töötajad ning prooviauto alati õue peal, mida proovida saab). Vaata lisa: http://www.agr.ee/uued-autod/mitsubishi/eclipse-cross-2018/ Lisaks sellel hakkan proovima aja jooksul erinevaid Mitshubisi mudeleid ja annan ka nende kohta oma arvustuse. Korraks sain juba proovida ka Oultlanderit - kuid arvustuse andmiseks sain liiga vähe sõita, lihtsalt nö asendusautona kui teist kleebiti oma logodega. Outlander on suurem oma mahutavuselt. Kui kellegil on oma kasutamiskogemust Mitshubisiga võib seda samuti siin blogis lahkesti jagada. Kuna võtsin teadlikult trennidega Tais rahulikumalt, tegin nö taastava perioodi, samas kokku 7 trenni 12 päeva jooksul ,kuid selgelt kergemate vahendite ja mahuga. Nüüd tagasi tulles oli kohe trenninälg...5 päeva jutti tegin järjest, täna taastun ja siis edasi, sest juba esimene planeeritav võistlus on Malta Diamond Cup 6-9 aprill. Edasi juba vaatan ,eeldatavasti Sweden GP ja Euroopa - viimase kohta on uudised sellised, et sporltane saab võistleda ainult ühes kategoorias (so näit: kas siis aunult juuniorites või ainult täiskasvanutes või ainult siis Mastersis, mitte enam mitmes korraga), mina valin ikka sellisel juhul mehed - 85 kilo, sest see on nüüd kavas tagasi. Lisaks ei ole enam võistlejate arvu piirangut, mis peaks lihtsustama ühestküljest osaleda soovijate arvu (meil oli bikiinis seda, et ühes kategoorias soovijaid oli rohkem kui lubatud ülesandmise kohti, nüüd seda enam ei ole ja saada kasvõi 10 sportlast samas kategoorias välja). Keerulisemaks peaks see teoreetiliselt tegema bikiininaiste elu, sest kui Ukraina ja Venemaa saavad panna välja niipalju võistlejaid kui soovivad, siis ma ei kujuta ette, mis möll seal toimuma hakkab ja milliseks see tase kujuneb.... Seoses kulturimiga on valmis saanud üks järjekordne dokfilm "Nälg" autoriteks Aesteticu poisid. Minul on seal ka väike episood ja selle esilinastus õigepea, seega usun ,et iga kulturismi ja fitnessihuviline võiks minna seda vaatama: https://www.piletilevi.ee/est/piletid/film/kino-soprus/nalg-242721/ Et jutt liiga pikaks ei lähe võtan täna kokku ja soovin õnne veelkord Helena Mangile, meie kallile töötajale, kes tähistas oma 31. sünnipäeva paar päeva tagasi ja täna peab oma 47 sünnipäev pikaaegne konkurent ja sõber "Halastamatu ja Kompromissitu" Mrek Kalmus. Suured õnnesoovid Marek ja edu ning kordaminekuid sulle soovides.
×