Jump to content

Leraak

Kasutajad
  • Content count

    171
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About Leraak

  • Rank
    Kasutaja

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male

Recent Profile Visitors

3,377 profile views
  1. Pulsikell

    Komplekti kuulub pulsivöö, huvitav milleks seda siis eraldi veel vaja?
  2. Pulsikell

    On keegi ehk kursis, kas on saadaval kusagil pulsikell, mis loeks pulssi randmelt ehk oleks ilma pulsivööta ?
  3. Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale

    tänud jrx
  4. Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale

    Ühesõnaga peaksin kava koostama tuginedes baasharjutustele ja tasakaalustavatele harjutustele ?
  5. Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale

    Taipoks ikka oleks esmane, mõtlesin sinna kõrvale hakata jõusaali trenni tegema.
  6. Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale

    Okei, väljendasin ennast natuke valesti, mass kaasneb ju lihaskasvuga, ei pidanud silmas massile suuremat tähelepanu pöörata. pigem just tugevaks.
  7. Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale

    sööma peab, aga trenni peab ka tegema
  8. Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale

    Massi juurde ja tugevaks.
  9. Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale

    Arvan, et see peaks tõesti päris hea olema. 1. päev - Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht Seeria Surumine kangiga lamades 3 x 6 - 8 Surumine kangiga lamades kaldpingil 3 x 8 - 10 Lendamine hantlitega lamades 3 x 10 - 12 Ületõmme hantliga (pullover) 3 x 8 - 10 Küünarvarte kõverdamine kangiga scottipingil 3 x 8 - 10 Küünarvarte kõverdamine hantlitega istudes 3 x 8 - 10 Prantsuse surumine kangiga lamades 3 x 6 - 8 Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3 x 8 - 10 Jalgade tõstmine rippkangil 3 x max Keretõste kõhupingil 3 x max 2. päev - Reie esiosa, reie tagaosa, säär Seeria Kükk kangiga, kang turjal 3 x 8 - 10 Jalapress trenazööril 3 x 8 - 10 Jala sirutus ette trenazööril 3 x 10 - 12 Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3 x 8 - 10 Jalgade kõverdamine trenazööril istudes 3 x 8 - 10 Pöiasirutus hack-kükk trenazööril 3 x 8 - 10 Pöiasirutus trenazööril istudes 3 x 10 - 12 Säärte sirutamine kallutusseisus (Eesel) 2 x 6 - 8 3. päev - Õlg, selg, kõht, alaselg Seeria Surumine kangiga kukla tagant istudes 3 x 8 - 10 Lendamine küljele hantlitega seistes 3 x 10 - 12 Lendamine küljele trenazööril 3 x 8 - 10 Tõmme rippkangil althoidega 3 x 6 - 10 Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 3 x 8 - 10 Tõmme plokil ülalt kitsa haardega 3 x 8 - 10 Eest ülestõmbed plokksüsteemil 3 x 8 - 10 Keretõste alaseljapingil 3 x 8 - 10 Keretõste kõhupingil 3 x max Kerepöörded trenazööril
  10. Jõusaalikava Taipoksi Kõrvale

    Tervist, häid pakkumisi jõusaali kava kohta on kellelgi? Taipoksis käin esmaspäev, kolmapäev ja reede. Saalis oleks võimalik käia teisipäev, neljapäev ja laupäev (Spartas). Eelnev jõusaalikogemus olemas.
  11. Taipoks

    Vastus käes, oktoobrikuust algab uus algajate grupp DIII, treeningajad on E;K;R 20.30 - 22.00
  12. Taipoks

    Küsimus siis selles, kas keegi on kursis, kas spartas taipoksi võetakse uusi kindlal kuupäeval või võib saab minna sinna igal ajal ?
  13. Kaalu juurde võtmine

    "Taas vormi saada" ?
×