Jump to content

Diip

Kasutajad
  • Content count

    11
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Diip

  1. Tervist, nimelt küsimus seisneb siis selles, et kuidas on võimalik saada baleriinidele omast lihasjõudu? Ilmselgelt on ka painduvusel tohutu tähtsus, kuid kui kasvõi võtta näiteks püsti seistes sirge jala üles tõstmise, siis kuigi võibolla ollakse suutelised tegema spagaati, siis seistes jalga üle 90 kraadi rahulikus tempos üles tõsta on tohutult raske. Küsimus siis olekski, et millised harjutused oleksid optimaalsed analoogse asja treenimiseks ning milline lihastreening siin kasuks just tuleks (a la max. jõud ilmselt väga rolli ei mängi ?) Vabandan keerulise sõnastuse eest, pean silasm midagi analoogset : http://www.dance-for-kids.com/images/ballerina-leg-lift.jpg Ette tänades, Diip
  2. Vabandan segase pealkirja eest, kuid ei suutnud kuidagi paremini antud olukorda põhjendada. Nimelt on mul üks sõbranna, kes on teinud stabiilselt aeroobset trenni üle kuu aja, vähemalt 3 korda nädalas rasvapõletuse eesmärgil. Kaloridefitsiit on iga päev vahemikus ca. 200-400. Aeroobse treeningu alustamisel jõudis ta aeroobsesse tsooni juba praktiliselt kiirkõnniga. Mina omast kogemusest jahvatasin, et aeroobne treenib parasjagu südant ja üsna pea peaks ilmnema üsna oluline muutus tempo mõistes ( tempo tõuseb ning pulss on madal), kuid nii pole siiani juhtunud- kuu aega aeroobset ja tempo on täpselt sama aeglane. Samalaadne probleem on ka kaaluga, mis pole seni langenud. Niisiis küsimus seisneb selles, et milles võib asi olla? Või kas osadel inimestel toimubki tõesti areng nii aeglaselt? Ette tänades, Diip
  3. Tervist, tegelen antud hetkel 2 korda nädalas maadluse ning 2 korda nädalas poksiga. Kõik trennid on suhteliselt suure intensiivsusega, poksis pigem kardiotreening, maadluses on prioriteediks toorem jõutrenn. Omaalgatuslikult võtan igapäevaselt kalamaksaõli ning magneesiumi, kuid valkude, aminohapete jms suhtes on üsna hämming. Eesmärgiks ei ole end Kareliniks ehitada ega 30 cm biitsepsi aretada, pigem lihtsalt ennetada kataboolsust ja hoida keha optimaalses treeningvormis, nii välimuslikus kui ka tulemuslikus mõttes. Mingil ajavahemikul võtsin tavalist vadakuvalku pärast trenni koos banaaniga, kuid lähemalt uurides tundub asi ikka müstiliselt keeruline - isolaadid, hüdrolüüsitud valgud, kaseiin jne jne. Lühidalt kokku võttes siis: milliseid todilisandeid tuleks kasutada, et nood kriteeriumid saaksid täidetud? Ette tänades, Diip
  4. Tervist, tean, et tegemist pole otseselt vigastusega, aga kuna asi jäi mind väga vaevama, siis otsutasin teid siiski sellega tüüdata. Probleem algas siis, kuit egin vastupidavustreeningut mõni päev tagasi üsna kõrge pulsiga. Kui 1 raund oli tehtud, pidi olema minutiline puhkepaus, mille jooksul hakkas rindkerre tekkima valu. Alguses oli lihtsalt kerge ebameeldivustunne, mis progresseeruvalt hakkas tekitama rohkem valu. Lõpuks oli valu juba üpriski suur, kuid hakkas üsna pea ära kaduma. Küsimus siis selles, kas asi võib olla potentsiaalselt midagi tõsist või on tegemist lihtsalt ületreeninguga Ette tänades, Diip
  5. Terav valu rindkeres

    Vanust on 16 aastat ja suure koormusega trenni olen teinud umbes 2 aastat
  6. Terav valu rindkeres

    Probleem ongi hetkel selles, et ühe kuu pärast on tulemas võistlus ning peaksin tegema üpris intesiivset vastupidavustrenni. Mida teie kui professionaal arvate, kas tuleks võtta pigem aeg maha ja ehk järgmisteks võistlusteks valmistuda või teha edasi vastupidavustreeningut lihtsalt väiksema intensiivsusega? ETtte tänades
  7. Terav valu rindkeres

    Lisaksin ka selle, et olen ühekorra ka tundnud korralikku ületreeningut, mil vererõhk oli ääretult kõrge ja arst keelas päris mitmeks kuuks trenni ära, kuid nüüd pole juba ammu treeninud nii suure koormusega kui enne
  8. Tervist kõigile! Probleem seisneb siis selles, et olen 16 aastat vana ja tahan peale pikemat puhkust uuesti alustada mma treeninguid. Eelmine aasta tegin tehnilist trenni 4-5 korda nädalas ja mahutasin sinna kohati ka HIIT-i ja aeroobset. Pidasin selle koormusega pea 3-4 kuud väga hästi vastu, kuid järsku tuli tõsine ülekoormus, enam ei jõudnud midagi teha, juhe oli pidevalt nö. koos ja mitte kuidagi ei suutnud trenni minna - sellest oli tingitud pea kuuaegne lihtsalt kodus magamine. Kuid nagu alguses öeldud, tahaksin siiski uuesti alustada treenimist, vähemalt 3-4 korda nädalas ja sinna vahele võiks siis arvestada ka aeroobse ja vastupidavustreeningu enne võistluseid. Olen koguaeg vältinud puhtalt teadmatuse pärast kõikvõimalikke toidulisandeid, süües võimalikult tervislikult, kuid nagu näha siis sellest ei piisanud. Küsimus seisneb siis selles, et mida oleks kõige parem taastumise suhtes võtta? Kõige lihtsaim oleks vist lihtsalt taastusjooke osta? Trennist olen ka kuulnud, et aminohapped on hea valik kuna nad kiirendavad taastumist ning jätavad ka lisaruumi lihaste arenemisele, aga kuidas need mõjuvad noorele organismile? Ette tänades, Diip
  9. Taastumine peale intensiivseid trenne

    Üldiselt on nii, et nädalas on 1-2 sellist rahulikumat treeningut, aeroobse poole rohkem, 1 korra on jõuline trenn, pulss ja vererõhk üsna laes pidevalt ja siis on veel 1 pigem tõsiselt võhmale ajav trenn, kus eriti palju otsest punnimist pole. Une pikkus on tavaliselt 7-8 tundi, aga üritan peale kooli teha umbes tunnise uinaku, et trennis värskem tunne oleks. Võib siis välja lugeda, et tuleks rohkem magada, toitumist jälgida ja jätta esialgu keemia sinnapaika? Ette tänades, Diip
  10. Tere, lugesin hiljuti kusagilt artiklist (ei oska viidata sellele), et rasvade põletamine ja paralleelselt lihasmassi suurendamine ei sobi kokku. Aga mina oma väikese peakesega mõtlesin, et kui kaloraaž on kergelt küll miinustes, teed aeroobset või hiiti, siis kuidas see otseselt lihasmassi arenemist kärbib? Ütleme kui kaloraaž on tõesti madalam kui muidu, aga valguprotsent on küllalt suur, kas siis sellest ainuüksi ei piisa? Muidugi võib artikkel puusse panna, aga oleks meeldiv, kui mõni teadjam enda arvamust kõigiga jagaks. Ette tänades, Diip
×