Jump to content

RassXenon

Kasutajad
  • Content count

    58
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by RassXenon

  1. Magus

    Tere jälle! Nimelt, kuidas tuleks suhtuda magusasse? Päevas võtta umbes mingi väike shokolaadi batoon ei tee paha? Räägitakse ju et väikses koguses magusat on pigem kasulik kui kahjulik. Ise käin koolis, ning sööklast ikka ostan vahepeal väikse shokolaadi, eelnevalt söön muidugi praadi, sest päevläbi 1 shokolaadi peal olla pole just parim . Vahepeal on selline magusa isu ju peal Mis arvate teie?
  2. Toitumine

    7.20 - Hommikusöök Jogurt, neljavilja/tatra puder, 2 muna 2 võileiba(juustu,singi,vorsti) Banaan 10.45 - Koolitoit Praad või supp(kartulid, makaronid, liha, salat, juurviljad, tatar) Leib Piim Erinevad puuviljad 13.45 - Peale trenni 400g jogurt / 200g kodujuustu 3 banaani 1 mandariin 15.00 - Lõuna Soe toit (kartulid, makaronid, hakkliha, salatid) Jogurt 2 võileiba (Must leib, sink, juust) Piim 18.00 - Õhtuoode Soe toit (kartulid, pasta, pelmeenid, omlett, tatar), jogurt 2 võileiba Lisaks puuviljad (banaan, mandariin) Piim 21.00 - Õhtusöök Praad (igast erinevad, kuidas kunagi), salatid Lisaks puuviljad (banaan, mandariin) Kõrvale jogurt/piim 23.00 - Enne magamaminekut Jogurt 400g / 200g kodujuustu Kas selline toitumiskava on hea ja vaheajad on piisavad? Mida muuta või lisada? Liha on igakord erinev.
  3. 15a paks neiu.

    Need spetsiaalsed teed jah on ülihead. Endal tuttav tegeleb kepikõnniga ja ainult kiidab!
  4. 15a paks neiu.

    Esialgu ära jooksma mine
  5. 15a paks neiu.

    Jumala eest, anorektsiat ära küll siin praktiseerima hakka. Arenev ja kasvav laps vajab toitaineid ja sööki mitte näljutamist. Seda ära mitte mõtlegi. Ma soovitan sul iga õhtu kepikõndi käia harrastamas. Ikka suured ja pikad ringid, no ikka 4km või rohkem. Ise vaata mingi hea ring välja mis on sobilik ja piisav Sinu jaoks. Peale seda võiksid käia ujumas ning jooksmas. Talveajal kui lund on siis võiksid ka suusatamas käia, aga noh preagu ei ole, aga pole välistatud et ei tule, siis soovitan ka suusatada. Väga hästi treenib jalgu. Hoia ainult toitumisel silma peal ja rämpstoidust kui sellisest hoia hea ringiga eemale. Võiksid öelda kah kus linnas elad ja mitu jõusaali seal on? Äkki on kuskil mingi väiksem koht kus vähem rahvast ning õhtusel ajal vanemad inimesed ka tavaliselt, kes ei vaata mõnitavalt, kuigi ei garanteeri sest jobukakke on igalpool. Blogi võiksid teha enda jaoks, sest kui teed kõvasti trenni kuu aega siis vaatad milline sa olid kuu aega tagasi. Samuti kirjutada mis igapäevaselt tegid ja mida sõid. Piltide pealt tulemusi vaadates suureneb tahtejõud ja jõuad eesmärgini kiiremini Edu! Edit : esialgu ära jooksma mine sest vigastuste oht, selle asemel võid näiteks jalgarttaga sõita
  6. Rauno Heinla tõmbas 360 kg!

    Tubli töö !
  7. Earl Boykins surub 140 kilo?

    Ah kurat jah, minu viga - on tõesti 120
  8. Earl Boykins surub 140 kilo?

    Natuke võssa ei pane?
  9. Kodus treenimine

    Ma usun, et mõtlesid siiski lihasmassi Korralik trenn, õige ja piisav toitumine on selle võti. Lisaks võid proovida mingit massilisajat või valku kui ainevahetus on tõesti kiire ja üldse massi kasvatamine raske. Hommikuti söö putru, päeviti praadi samuti õhtuti liha, sest kust muidu see jõud tuleb. Eeldasin selle postiga et tahad kaalu kaotada aga samas lihasmassi kasvatada Kui lihtsalt massi tahad juurde võtta siis söö kõvasti ja ära tee trenni või käi McDonaldsis burgereid nosimas
  10. Kodus treenimine

    Pane ajad paika, millal ja mida süüa. Rohkem aeroobset tegevust et kuuspakk välja paistaks (jooksmine, ujumine)
  11. Archangel post tõesti asjalik! Väga hästi asjad kokku võetud ja klappima pandud
  12. Powerball.. mida arvate?

    Kunagi oli, aga randmega oli mingi nipp, ei kurat mina aru saa kuidas see käima saadi nii kiirelt
  13. Venitused

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=16648 Võibolla siin midagi asjalikku lisaks kirjas
  14. Kõhulihaste treenimine . Kuuspakk

    Kas mitte ujumise kohta ei kehtinud ütlus - treenib kõiki lihaseid? Ise tegelen ka aeroobse treeninguga nüüd rohkem, sest lihased on all suured, aga ei taha kuidagi välja paista, ainult siis kui peale trenni või pingutada.
  15. Kasv!

    See toruvärk tundub päris ränk olevat Endal sõber on 17 ja on kuskil 160cm pikk või isegi lühem vist ja arst soovitas ka mingit hormooniravi, igastahes midagi sellist. Ise kahtlen sellistes asjades. Kui oled määratud lühike, siis vaevalt midagi siin aitab.
  16. Muusika

    Dj Dean - It´s A Dream.
  17. Jõulud.

    Samad sõnad.
  18. Kasv!

    See tüüp seal videos ei ole kindlasti 15, pigem 19-20 Ise ei usu et jõusaal kasvu mõjutab, pigem on muud määravad tegurid kui ei kasva enam Ise 185cm ja 16
  19. Pühade ajal mõni jõusaal avatud?

    Muidugi on, näiteks Tartu A. Le Coq Sport Spordimaja
  20. Jõutsükkel

    Tervist! Olen juba natuke üle kuu teinud algajate kava (3x nädalas). Nüüd mõtlesin et võtaksin ja teeksin 1 kuu jõutsükklit ja peale seda võtaksin kava jaotuna kaheks. Kas oleks nii kasulik, või oleks parem võtta kohe kava jaotuna kaheks.
  21. Jõutsükkel

    See tähendab, et võin näiteks selle kava asemel teha jõutsükklit Kaua seda jõutsükklit teha? Ma mõtlesin, et teen kuu aega jõutsükklit ja siis naasen selle kaheks jaotatud kava juurde tagasi vms
  22. Profisportlased käivad tihti jõusaalis, tean kuna käin ise Alecoqis ja alati tulevad mingiaeg sinna sisse Pere Leib tiim, koos treeneritega, ja teevad rinnalt surumist / muid harjutusi. Nii et Kink võib vabalt siin tõsta 115kg, kuna ma pakun ka, et käivad nemadki tihti jõusaalis rauda väänamas!
  23. Tähtkuju

    Kaksik olen, tugev nagu härg
  24. Jõutsükkel

    Jõudu tahaks teha ikka
  25. Poksijalatsid

    Soovitan kah Ervin-Sporti Muideks kui käid juba poksis, siis võid ka treeneriga konsulteerida. Nad saavad kuskilt odavamalt tellida
×