Jump to content

ylbort

Kasutajad
  • Content count

    101
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by ylbort

  1. Regulaarne külastus

    Ma hiljaaegu kusagilt artiklist lugesin (ilmselt ekspressist), et Eestis on meestearste ainult mõni aga naistearste üle 300. Mehed pidavat lihtsalt arad olema ja mitte eriti tikkuma sinna.
  2. Mõõdulusikas

    Jah mõtlesin ikka valku mitte pulbrit. See on ikka pisut naiivne loota, et 55 ml saab 30g valku.
  3. Mõõdulusikas

    Kunagi sai isegigi seda asja söödud ja kui õieti mäletan, siis 110 ml e siis 2 kopast sai ca 30g valku.
  4. Küsimus

    Mina lükkaks pigem biitsepsi selja päevale. See kõigest minu tagasihoidlik soovitus. Eeldan muidugi, et nende trenni päevade vahel on puhkepäevad ka!?!
  5. 2 K duell - kes keda ?

    Ka minule tundus piltidelt Kalmus nagu parem aga reaalselt laval oli Kiivikas ikka tunduvalt parem. Kalmuse jalad rikuvad üldmulje ikka väga ära. Tõsised tikud. Muideks see oli minul esimene kulturismi võistlus üldsegi vaatamas käia ja oma võhikliku pilgugagi sain aru, et Kiivikas on ikka parem kui Kalmus.
  6. Superseeriad

    Iseenesest on ju lihtne. Kui sa niikuinii selga treenid ja teed mitu harjutust seljale, siis superseeriana teed lihtsalt järjest. Ilma pausita 2 harjutust jutti. Loomulikult võid ka rohkem teha. Keeldu ju ple. Ole loomingulisem . Sellel ple mitte mingisugust vahet, mis lihast v mis keha osa sa treenid. Superset jääb ikka supersetiks. Unustasin lisada, et superseeria ei ole ainult see kui teed biica triica järjestikku, vaid võid teha ka sama lihast nt ainult biica supersetina ja nii kõiki lihaseid ja kehaosasid.
  7. Toidulisade väljamaalt tellimine

    Mul üks tuttava tellis ka kunagi universali animal paki ja sinna tollilattu see kaup kahjuks jäigi. Tellis muidugi mingi ilge koguse ka. Sai pisut vastu pükse.
  8. Mis valku osta?

    Tegelikult hakkas huvitama, mis anaboolseid asju see massilisaja gain fast sisaldab aga mida valgu ja süsivesiku koks ei sisalda??? Gain fast peaks ju iseenesest olema pisut parem taastaja ja massi kasvataja kui mingi suvaline valk ja dekstroos???
  9. Kui palju proteiini 0,5l veele???

    Ei no ilmselt on see 55 ml võrdne ikka 55 ml valgupulbriga, mitte 55 g valgupulbriga. Shake peaks panema 2 seda 55 ml kopsiku täit, et saada u 30 g valku.
  10. Lihtsalt väike vahemärkus. Superset peaks ikkagi olema see kui teed pausita ühele lihasgrupile mitut erinevat harjutust ja giant set peaks olema kui teed samat harjutust pausita kas siis kergema raskusega v erineva variatsiooniga. Nii et näitena toodud rinnalt surumine võiks siis eesti keeles olla hoopis gigant seeria v mis?
  11. Soovitage massilisajat.

    Pakilt loen välja (nii palju, kui soome keelest aru saan), et võtta 1-2 korda päevas tavatoidule lisaks. Ilmselt on ikka kõige kasulikum võtta kohe peale trenni. Ise võtsin prooviks ühe koti reco2-te ja seda tallan enne ja peale trenni. Sõbrad võtavad seda mass2-te ka enne ja peale trenni. Nii saab see kott küll kohe väga kiiresti otsa, kuid mis sellest.
  12. Soovitage massilisajat.

    Suurepäraselt sobib, kui rahakott kannatab.
  13. kreatiini kõrvalmõju

    Kreatiin paraku nagu ei kipugi kahjuks eriti lahustuma vedelikes.
  14. l-karnitiini kapslid

    Sellest informatsioonist saab ju üheselt aru. Kui kirjas ple, et mitu korda siis ilmselt peadki ainult korra päevas enne trenni v enne sööki võtma.
  15. Mõned küsimused.

    http://www.amazon.ee/main.php?main=tooriis...rinnakava/index Võid ju näiteks seda kava rinnale proovida.
  16. Mõned küsimused.

    Näiteks rööbaspuudel surumine.
  17. Uuendatud foorum

    Pigem ikka whatever aga mitte whadever.
  18. Kontrollige!

    See kava vajab kohe väga palju kohendamist. Lihtsam oleks võtta kava amzon.ee tööriistad - treeningkavad. Seda kava korrigeerida on mõttetu. Puudub loogiline ülesehitus ja harjutuste järjestus + osasi lihasgruppe üldse ei treeni.
  19. kreateiin

    Iseenesest ei ole ju erilist vähet, millise vedelikuga tarbid. Pisut olulisem on see, et annaksid kaasa ka glükoosi sellele kreatiinile.
  20. Täiesti algaja!

    Küsimus käib ikka selle vastuse kohta. Seega kus on selles postituses räme möödalaskmine?
  21. Täiesti algaja!

    Päris niiviisi ütlemine on ikka räme möödalaskmine. Anaeroobne intervalltreening kombineeritult aeroobsega on kaalualandamise seisukohalt tõhusaim. Puhas aeroobne on maratooneritele... Ma ei ütleks , et räme möödalaskmine, kuna eelnev postitaja postitaja ütles, et kaalulangetamiseks on oluline anaeroobne treening. Minu arvates on see räme möödalaskmine. Mina isiklikult teen anaeroobset trenni jõusaalis ja kui ma kaalu alla tahan teen aeroobset lisaks. Teen ka intervalli ergomeetril ja velotrenazööril, kuid joostes on seda intervalli plaju ebamugavam teha, seega teeksin seda aeroobses keskonnas.
  22. proteiinilisandid vs. aminohapped

    Kulturistile on ikkagi glutamiin kõige tähtsam,kuna glutamiin on esimene aminohape,mida organism kasutama hakkab. Ja kui glutamiini puudust pole,siis teisi aminohappeid ei puututa vms? Ma ei väidagi, et glutamiin pole oluline. Loomulikult on, kuid ma väidan, et olulisemad on asendametud e. olulised aminohapped: Histidiin Isoleutsiin Leutsiin Valiin Lüsiin Metioniin Fenüülalaniin Treoniin Trüptofaan Jah ja mitte nii olulised on asendatavad e. mitteolulised aminohapped: Alaniin Arginiin Aspargiin Aspartaat hape Tsüsteiin Glutamiinhape Glutamiin Glütsiin Proliin Seriin Türosiin. Olen tuginenud amazon.ee artiklitele.
  23. proteiinilisandid vs. aminohapped

    ilmselt ei ole glutamin kõige olulisem, kuna seda suudab organism ise ka produtseerida. kõige olulisemad ongi need, mis seal BCAA-s on.
  24. proteiinilisandid vs. aminohapped

    Võtsin kätte oma valgukoti ja ohoo, mis sinna peale kirjutatud on - aminohappeline koostis: tryptophan, valine, threonine, isoleucine, leucine, lysine, phenylamine, methionine, arginine, cystine, tyrosine, histidine, proline, glutamine & precursors, aspartic acid, serine glycine, alanine. Jah ja mida me sellest järeldame. Valgud ongi aminohapped ja nende eraldi ostmine oleks ju iseenesest mõttetu, sest kõik vajalikud ju olemas. Osad tarbivad lisaks veel neid BCAA aminohappeid, kuid kui eriline tegija just pole ei näe ma sellel erilist mõtet.
×