Jump to content

AlanBStard

Moderaatorid
  • Content count

    3,896
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    12

Everything posted by AlanBStard

  1. Kõrvetised aka reflukshaigus

    Kui veel pikalt kestab siis võiks arsti juurde minna.
  2. Kumba siis nüüd tänapäeval "struktuurse" välimusega lihase mootoriks peetakse, väikeste (5x) kordustega jõuseeriaid nagu ma T-nationist nüüd lugesin või 12+ kordustega seeriaid nagu muistsel ajal "reljeefi" nime all soovitati ? Pole paraku kunagi trenniteooriat eriti lugenud.
  3. Korduste arv ja "ripped/striated look"

    Lihase välimus sõltub lisaks ehitusele neurogeensest toonusest ja see sõltub juba korduste arvust küll.
  4. rasva % vähendamine

    Eks juurikaid ole ka igasuguseid ja nende mõju organismile erinev. Igasugu kapsaderivaadid (tavaline, lill- ja spargelkapsas) on head nii rasva minekuks kui lihase tulekuks. Laisk aeroobika ei tee midagi, intensiivne aeroobika ja intervalltreening juba teeb.
  5. Korduste arv ja "ripped/striated look"

    Proovi järgi...
  6. Korduste arv ja "ripped/striated look"

    Köögiga mul probleeme pole, segadust tekitas see, et aastatega paistavad spetsialistide seisukohad oluliselt muutunud olevat.
  7. Saun peale trenni

    Nonii, ma just lugesin et kui kasvuhormooni tahad, siis on parem juua alles peale sauna Kuumus ja vedelikupuudus mängivad mõlemad rolli. Aga peale trenni olen ma saunas nii lühidalt, et ei jõua eriti midagi kaotada.
  8. Saun peale trenni

    Kuskohast see kuumuse ja kasvuhormooni jutt tuleb seal viidatud kommentaaris ? On mingeid täpsemaid reziimijuhiseid ka või lihtsalt kuumus/vedelikupuudus ?
  9. rasva % vähendamine

    Intensiivne anaeroobne trenn on palju efektiivsem kui aeroobika. Eriti veel vähese intensiivsusega aeroobika. Aja puhkepausid miinimumi, kogu maksimaalselt piimhapet. HIIT on ka kõva sõna.
  10. Liha ribidele.

    Saaglihas ronib veidi ribide vahele, selja lailihase harjutused mõjuvad talle vist põhiliselt.
  11. Magu.

    Kui kõht toonuses, siis vast see magu niiväga ei veni ka...
  12. Vaheaeg trennis?

    Mina teeks jõudu, suure intensiivsusega (lühikesed puhkepausid). Ja hoolitseks venituste eest enne ja pärast. Aga see on mul rohkem teoreetiline arvamus
  13. Optimum BCAA 1000 Caps & Optimum Fish Oil Softgels

    Jah, valkaine isegi. (Tormake nüüd kõik tühje želatiinkapsleid sööma, peotäis iga kehakaalu kg kohta )
  14. Valk halvaks l2inud ?

    Savi süüa oleks vist suht totter
  15. Toored munad

    Rahvakeelne väljend on "anal probe". Algul valus ja pärast mõnus või nii nad ütlevad
  16. Toored munad

    Ja vahel tehakse sellist mõnusat uuringuprotseduuri nagu kolonoskoopia.
  17. ZMA ja kaltsium.

    Seda ma ei tea, aga apteegist on saadaval ka koensüüm Q10 + vitamiin E tabletid. Ostsin ära ja siis lugesin et nad koos võetuna nullivad üksteist üsna ära. Nii et apteek pole tõe ja õiguse kants.
  18. Südame kloppimine

    Naistepunatee on üsna arvestatav antidepressant. Lisaks pohma- ja gripirohi.
  19. RP-nr1 ???

    Et klassikaline ECA stack siis...
  20. Nõgesed

    Uurisin siis veel asja, suguorganites, ajus (libiido, agressiivsus) ja nahas avaldab testosteroon toimet üle kangema vormi DHT, skeletilihastes avaldab ise, sest ehkki DHT on 4x tugevama toimega, pole lihastes eriti 5-alfa-reduktaasi ja mujalt DHT-d transportida ei saa tema lühikese eluea tõttu. Nii et nõges ja teised 5-AR inhibiitorid suunavad justkui testosterooni toimet teistest organitest lihastesse. Lihaskasv libiido, akne, kiilaspäisuse, spermatoodangu ja rinnakarvade arvel. Nohh ja aromataasile jääb rohkem testosterooni kätte, mida ta saab östrogeeniks muuta ja rinnanäärmetesse kauneid vorme kasvatama suunata . Muidugi nõges on nii nõrk 5-AR inhibiitor, et ei oma erilist arvestatavat mõju. Finasteriid omab tugevat mõju. Ei soovita seda ei kiilaspea ega eesnäärme ravis kasutada.
  21. ecdisten/maralijuure ekstrakt

    1:1 ekstrakt. Marali ja seega selle lahuse ekdüsteroonisisaldus on 0,1-0,2%. Jood kogu 50 ml pudeli ära, saad loodetavasti ligikaudu 50-100 mg ekdüsterooni. Viidatud ülevaates kirjeldatud müügilolevate tablettide puhul on ettenähtud annuseks 15-300 mg. Retibolis on ühes 4 g annuses 200 mg ekdüsterooni. (Parandasin enne tehtud arvutusvead ära. Vedeliku tihedust ei arvestanud, pole sellist täpsust vaja) Aga netipoes võiks ka kogu info koostise kohta kirjas olla, praegu otsin enamikul asjadel koostist netist taga.
  22. Nahk ripub peale kaalukaotust

    Ega kreemid eriti midagi ei tee, muidu oleks ju kõik vanad naised näost siledad ja pringid nigu beebi pepud. Mingil määral parandab naha elastsust vitamiin A ja selle derivaatide üleannustamine. Nt aknekreem Retin-A (tretinoiin), mis meil "õnneks" raviminimekirjast maha võeti, selle asemel on praegu saadaval sigakallis analoog Retirides. Kasvuhormooni peaks 19-selt piisavalt olema, nii et nahk peaks ikka elastne olema ja mõõtu tõmbama.
  23. Nahk ripub peale kaalukaotust

    Kui midagi sellist eksisteeriks, jääks ilukirurgid ju nälga ja kortsus inimesi poleks ka olemas. Aga 19-selt peaks nahk ise õigesse mõõtu tagasi minema. Võibolla võtab aega.
  24. Põlveprobleemid

    Lisaks toidulisanditele teeks alustuseks põletiku vastu ühe retseptivaluvaigistikuuri ka, sest kirjelduse järgi tundub seis üsna nigel. Ja trennis võib põlvesidemetest abi olla. Mõned söövad Cissus quadrangularist, kas see peale valu vaigistamise liigestele muud ka head teeb, pole uuritud. Luumurde parandab küll.
  25. Kõrv läheb "lukku"

    Mul tekib pingelise jõutrenniga alarõhk, nii kõrvades kui veresoontes üldiselt, kui kummardan, hakkab parem. Ilmselt veresooned lihastes laienevad nii palju et pähe jääb väheks.
×