painkiller

Kergema raskuse juures ise ei kasutaks, sest siis võivad, tegelikult jäävadki mõned stabiliseerivad lihased tööst välja.

Toidulisand on ikkagi lisand! See nähtus tekib, kui ei söö korraliku toitu ja valgu saad lisandist. Niipea kui lõpetad lisandi tarvitamise siis ei saa keha enam piisavalt valku ja "kuivadki" kokku. Tervislik ja mitmekesine toitumine peab olema elustiil!

Endal küll ei ole rikkunud, pigem arendab üks teist... Kuigi ei ole eriti suur jookus- ja rattamees.

Anna endast täpsemad andmed! Rinnalt surumist võib võrrelda, kuid oleks hea märkida ära ka jõutõmme ja kükk! Väga palju on saalis neid, kes ainult rinnalt surumist teevadki...

Ise venitan seeriate vahel kergelt, väga hea on uut seeriat alustada ja trenni lõpus püüan veel korraliku staatilise venituse teha, kuigi see vahel ununeb...

Tee üks nädal kergemalt! Kasuta 50% raskust 1RM-st. Arvatavasti vajad lihtsalt natuke puhkust ja sellest kergest nädalast aitab sulle.

Minu arvates oleks samuti kõige õigem - kui ei meeldi ära vaata! Mina olen küll rahul nende videodega!

Vastan lühidalt! 1) Vali endale uus kava. Kasvõi siit samalt lehelt. Vali ise kas teed ühel päeval terve keha läbi või ühel päeval üla- ja teisel alakeha. 2)Kui on tähtis six-pack siis sel juhul võimalikult vähe. Kui on soov lihtsalt vormis olla, võid endale vahepeal lubada ka rämpsu, kuigi ise väga ei poolda. 3)Kaks korda nädalas saalis pole vähe. Oleneb mida sa saalis teed! Kui niisama vahid ja ajad juttu siis pole ka viiest korrast kasu. Ise teen ka hetkel 2 korda nädalas ja on täiesti piisav.

Palju õnne ja jaksu!

Hernesupp pole eriline lemmik, aga vastlakukleid ei söö üldse!

Ei lähe küll vb päris teemasse, aga mulle meeldib

Muidugi lihasmassist oleneb, aga luuderaskuset e. siis luutihedusest küll ei sõltu nagu sa enne mainisid.

No selline asi teeb väga väikese vahe.

Püüa saada u. 120 g valku päeva jooksul. Hommikul lisa nt 1 muna juurde.

See oleneb sinu kaalust ja toidu kogusest!