erkki

Mis vennasrahvastega?Pidid olema tavalised vene pätid,kellest emakesel Maarjamaal puudust juba ei tule!Vähk on elus,aga nägu oli ikka õmmeldud küll.Tavaline seis-üks eestlane mitme venelase vastu.

Kas keegi oskab öelda,kes siis tegeles nende inimestega,kes Viljandis võistlesid?Kuuldavasti see treener küll mitte.

Tähtis ei ole palju sa sööd, vaid tähtis on mida sa sööd.

Õige oleks kava vahetada iga 4-5 nädala tagant.See mitu korda nädalas ühele lihasele trenni teha, sõltub kui intensiivselt sa lihast koormad.Mida tugevam on trenn, seda pikem on ka taastumine. Rusika reegel on-kui lihase valu on läinud pluss üks päev, siis peaks tegema uuesti. Proovi vahepeal teha ka üks kreatiini kuur.

Ei ole tähtis mitme korra peale treening on jagatud,vaid kui palju sa teed seerias kordusi.Sellest on siin kirjutatud küll,et lihashüpertroofia tekkib kui kordusi on8-12.

ei juhtu sinuga midagi.Osa dieete näevadgi nii välja, et üks päev nädalas võid vitsutada mida hing ihaldab.