Arina V

И так, сделаем небольшой отчетик, а то и правда, все настолько углубились в подготовку, что забыли совсем отчитываться)) Nii, teeme siis väikese aruanne. Muidu oleme nii trennidesse süvenenud, et unustame seda teha. Вышла как-то утром на пробежку, мороз и солнце так манили (вообще бегать не люблю, но интервал sobib). На полпути телефон замерз и вырубился. Так что, сколько там калорий я истратила, неизвестно. Ну это ладно.. Üks päikeseline, aga külm pühapäevane hommik inspireeris mind jooksma mnna. Üldiselt joosta mulle ei meeldi, aga intervall sobib. Poolel teel telefon sai külma ja lülitas ennast välja. Et ei tea, palju kaloreid ma seal põletasin, aga see selleks... Кардио перед позированием. Сам себя не сфоткаешь - никто не сфоткает Cardio enne poseerimist. Keegi sind ei pildista, kui ise seda ei tee. Понедельничные ноги - 748 кал. Esmaspäevased jalad. Среда, отрабатываю за вторник. И новые штаны. Kolmapäeval teen trenni teisipäeva eest. Ja muidugi uued püksid. Четверг, и снова ноги. Мой обожаемый Смитик Neljapäev ja uuesti jalad. Minu lemmik Smitik. Сегодня пятница, у всех выходной и эти все приперлись в зал. Народу-тьма. Удивляюсь, как я за 2 часа то уложилась. Встретила Настю. Она так засмущалась, что уронила 5-килограммовый блин себе на лоб)) Täna on reede ja kõigil on vaba päev. Rahvast on terve unnik. Imestan, kuidas ma 2 tunniga hakkama sain. Kohtusin Anastassiat. Naeras ja sai 5-kilose pliiniga näkku )) И самый вкусный обед за историю проэкта! Паста цельнозерновая а-ля болоньезе с запеченым куриным филе, томатами с базиликом и капелькой козьего сыра (11% fat) 30g+120g+100g+10g соответственно/vastavalt. БЖУ/VRS на всю порцию 22,6/6,8/23,9 kogu ports 244cal Ja siis kõige maitsvam lõuna selle proekti jooksul! Täistera pasta a-la bolognese ahjukanaga, tomati- ja basiilikuga ja kitsejuustu tilgaga (11% fat)

Вчера дегустировала протеиновые блинчики. Сверху йогурт а ля натурель. А еще вчера была отличная тренировка с Кристиной. Вот все-таки когда сам, то немножечко себя жалеешь и частенько не добираешь веса. Мне вручили 2 гантели по 16кг. Если честно, я их от пола еле оторвала... Ноги сегодня болят и не только они. Начинаем работать по новой программе. Вот это я понимаю. )) будет нелегко, но я на все готова, лишь бы достичь результата. Вечером испекла запеканку. Ту самую )) только там нет никакого сахара (стевии не оказалось под рукой). Есть кокосовая стружка 10-15г и 1 банан. Овсяная мука (сама молола из овсянки) и из 500г творога там 50г рикотты 8% (10г белка на 100г). Короче из остатков))) 115ккал БЖУ 14,3; 3,2; 7,6 на 100г

Кристина напомнила, чтобы не забывали пОститься в блоге)) Сегодня в Rocca MyFitness Spiderman Batman (leia teda) P.S pildid on lisatud koduarvutist ja ikka see keerab...peab vist leppima...

Noniii Пришло время и мне отчитаться за последнюю неделю. Ее я провела в Австрии в горах, катаясь на лыжах аж 3 дня из 6. Отсутствие зала по близости компенсировалось 5-и часовым спуском с сине-красных трасс, а так же в ужасную видимость в один день. Ноги прокачались отлично! На прокачку верхнего сегмента тела времени не хватало, но в один день загрызла меня совесть и, уложив ребенка спать, с подручными средствами сделала что могла (не ржать!) Ела по системе "из двух зол выбираем наименьшее". Дессерты отдавала мужу...ну ок, одну ложку я всегда пробовала, они на ужин были всегда разные. Надо было проверить, не отравлен ли он. Ну, и в завершении, вершина достигнута (как раз в ту самую жуткую непогоду). А вот это ели ВСЕ, кроме меня. Свиная рулька. Жииирненькая! В субботу, как говорится, с корабля на бал - с самолета сразу в зал. В воскресенье 2 трени. Нормально. Не сахарная. П.С. На всех фотах пресс "Джеки Чаном", даже где еда.

Да-да. Я тоже сегодня кое-кого подловила! Треня перед отпуском получилась очень хорошая! Сделали замеры, есть небольшой прогресс. Что называется "тише едешь-дальше будешь" (это я так себя утешаю). Увидимся через неделю, всем добра!

Täna trennis ma olin väga happy, seda tõestab järgmine pilt Täna mul oli kaasas professionaalne fotograaf, kes tegi minust imelisi pilte )) ja võib olla Mr. Rebane seletab meile, miks pilt laeb siia ümberpööratuna... ))) Kohtumiseni homme !

videosid pole minu arvutis näha... peab vist lingid youtubist panema... Aga tänane trenn mul läks hästi. Smit on kõva asi, ei jõudnud kõik ära teha Venitus:

Tohohh. Nii tublid kõik! Käisin eile trennis.pilte ei saanud teha. Aga toitumisest on pilte kyll) homme ylakeha. Peace