inimene83

Loe mu postitus uuesti läbi ja näed et räägin ajateenijatest kes 2-3 a vanemad kui teema autor. Kui sa oled tähele pannud siis 80% noortest poistest on peenikesed või paksud ja jõudu pole. Pikkust 190 ja kaal 65 jne, Suurem osa ajateenistusse tulnutest tõstavad vaevalt 10kg hantli pea kohale ja siis ka käsi väriseb nagu oleks maavärin. Pealegi ta 16 juba ja varsti valmis Viiuliängijat ja jõutõstjat võrled pilli mängimises või kabes või mõnes muus asjas

Vaidleks vastu. Erinevates väeosades Euroopas on testitud ning Eestis on mitmel pool kasutusel saksa mahutreening. Mitmeid aastaid tagasi käisid kulturistid NATO baasis õpetamas jne ning soovitasid seda kava, kuna raskused pole nii suured ning saad korralikult tehnikat arendada, need harjutused annavad hea põhja ning vastupidavus suureneb. Peale 4-6 kuud saab edasi minna. Eelmise aasta keskpaigas jälgisin ka ise, kuidas Eestis said ajateenijad erinevaid kavasid teha. 100 inimest jagati 5 gruppi ja selle kava tegijatel olid jõunäitajad 4 kuu pärast 25% kõrgemad ja lihasmassi % suurem. Treeningpäevade arv ja trenni kestvus oli kõigil sama. Aga eks igaüks valib ise mida teha tahab ja kuidas

julgeks soovitada saksa massikava, kaitseväes uutele ajateenijatele ka seda soovitanud - lihast ning jõudu tuleb

Lihtsalt mainiks et kaalusin ka kodus banaanid ära, 2,15 kg kokku, kobaras 8 banaani, koored võtsin ära mis kaalusid 400g Banaanid ostetud pühapäeval Tallinnas Magistrali Rimist.

vaata näiteks http://www.muscleandstrength.com/exercises/lower-back.html ja http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/ aga soovitaksin sul tervet keha treenida

Augustis tegin ühe väikse jalgrattasõidu 65km milleks kulus 2,5h. Võtsin enne seda 4g bcaa, 1,2g l-karnitiini ja 2,5g kreatiini, kogu kupatusele läks 0,8l vett ja 20g süsivesikuid peale.Veepudeli unustasin sõidule kaasa võtmast 55 km-l hakkas väike väsimus tulema ja kurk kuivama, muidu oli kõik hea. Kuna tööpäeviti sõidan jalgrattaga tööle ja tagasi kokku 30km ning käin jõusaalis siis on võimalik kogu see kompott võib mulle teistmoodi mõjuda kui sulle. Eks targemad oskavad rohkem öelda

Ikka võid jõusaalis käia. See et trenni tehes jääb kasv kinni on loll jutt. Baasharjutusi hakka tegema, aga proovi leida mõni inimene kes näitaks õiget tehnikat, muidu saad vigastusi ja valud edaspidiseks eluks Spordijoogi kohta ei oska midagi öelda kuna sinu jutu järgi see ilgelt hea

3-4 kuud võiksid proovida isegi saksa mahutreeningut http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/2/42 - kui söömine korralik ja kava jälgid siis lihast ja jõudu tuleb korralikult. Esimesed paar nädalat ainult selline tunne nagu teerull oleks üle sõitnud Ise tegin peale seda kava vahetuse, võtsin järgmiseks http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/2/39 ja nüüd kolmas. Kokku jõusaalis käinud peale 8 aastast pausi 7 kuud ja juurde võtnud 12kg (tudengi ajal tulnud sakulihasest sain ka lahti). Kuna inimesed erinevad siis pead endale sobiva asja valima ja kui ise ei oska ning pole aega materjale lugeda siis telli kavad

ega sa lõpmatuseni saa kaalu alandada kui nii palju treenid. Seda oled arvestanud et trenni tehes kasvatad lihaseid mis lisavad kaalu? Samuti tarvitad taastusjooki ht-r, mis sisaldab kreatiin monohüdraati (varem sisaldas ei tea kas muutunud, rasketel treeningutel oli väga hea taastusjook). Mainisid ka et tahad rinda ja muid asju arendada mis toovad kaasa lisakilosid. Ühesõnaga ära aja kaalunumbrit taga vaid vaata kas see mida peeglist näed meeldib

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ vali aga välja mis lihast treenida tahad ja näed harjutusi kangi,hantlite,masinate ja keharaskuse abil.

Sai paar vana HTR paar pakki muretsetud, natuke jäi veel http://pood.mybody.ee/index.php?route=product/category&path=65

Tere Kas neid Musclecore tooteid saab juba Sparta poest? Ühel uute toodete pildil näha, et kombode (Oti Tsempionide eine jne) hinnad odavamad kui kodulehel või on see ainult teatud poes? Imre